Aerobiniai pratimai gali padidinti atmintį

Naujos išvados rodo, kad vyresnio amžiaus moterys, turinčios lengvą pažinimo sutrikimą, gali reguliariai naudotis aerobikos pratimais. Lengvas kognityvinis sutrikimas (MCI) yra nustatytas demencijos rizikos veiksnys ir „yra gyvybiškai svarbi galimybė įsikišti“, sako dr. Teresa Liu-Ambrose iš Britų Kolumbijos universiteto (Kanada) ir kolegos iš „British Journal of Sports Medicine“.

Šiuo metu visame pasaulyje demencija serga 35,6 mln. Žmonių, ir tikimasi, kad iki 2050 m. Šis skaičius padidės iki 115,4 mln.

„Mankšta yra perspektyvi strategija kovojant su kognityviniu nuosmukiu gerinant smegenų struktūrą ir funkcijas“, - rašo jie. Aerobikos treniruotės gali būti naudingos šiaip sveikiems bendruomenėse gyvenantiems vyresnio amžiaus žmonėms.

Jie įdarbino 86 moteris nuo 70 iki 80 metų, turinčių tikėtiną MCI. Moterys šešis mėnesius dalyvavo aerobikos treniruotėse (greitas ėjimas), pasipriešinimo treniruotėse (plaučiai, pritūpimai ir svoriai) arba pusiausvyros ir tonuso treniruotėse du kartus per savaitę. Pusiausvyros ir tonuso treniruotės nebuvo sunkios pratybos ir buvo laikomos „kontroline“ grupe.

Pradžioje ir pabaigoje moterims buvo atliktas jų hipokampo apimties MRT tyrimas. Hipokampas vaidina svarbų vaidmenį trumpalaikėje ir ilgalaikėje atmintyje bei erdvinėje navigacijoje ir, atrodo, yra labai jautrus senėjimo ir neurologinės žalos padariniams. Taip pat buvo atlikti testai, skirti įvertinti žodinę atmintį ir mokymąsi.

Lyginant su balanso ir tono „kontroline“ grupe, aerobikos treniruotės žymiai pagerino kairės, dešinės ir bendrą hipokampo apimtį, praneša komanda. "Mes pastebėjome, kad kairysis hipokampas padidėjo 5,6 procento, dešinysis hipokampas padidėjo 2,5 procento ir bendras hipokampas padidėjo keturiais procentais", - rašo jie.

Bet jie priduria, kad buvo „tam tikrų įrodymų“, kad padidėjęs kairiosios hipokampo tūris buvo susijęs su prastesne žodine atmintimi. Tačiau ankstesniuose tyrimuose padidėjęs kairiosios hipokampo tūris buvo siejamas su geresniu verbalinės atminties testų atlikimu.

"Ryšys tarp smegenų apimties ir kognityvinės veiklos yra sudėtingas ir reikalauja tolesnių tyrimų", - sako autoriai.

"Galėjome manyti, kad hipokampo apimties padidėjimas vienu procentu turėtų pagerinti žodinę mokymosi atmintį vienu procentu, tačiau mūsų rezultatai rodo, kad tai gali būti ne taip paprasta", - sakė dr. Liu-Ambrose. "Gali būti ir kitų veiksnių, kurių mes nesvarstome".

Šio tyrimo apribojimai yra dalyvių vyrų ir jaunesnių nei 70 metų ir vyresnių nei 80 metų trūkumas. Tačiau autoriai rekomenduoja reguliariai atlikti aerobinius pratimus, kad būtų išvengta lengvo kognityvinio nuosmukio, be daugelio kitų sveikatos privalumų.

Jie daro išvadą: „Aerobikos treniruotės žymiai padidino hipokampo apimtį vyresnio amžiaus moterims, turinčioms tikėtiną MCI. Norint išsiaiškinti fizinių pratimų sukeltų hipokampo apimties pokyčių svarbą vyresnio amžiaus suaugusiųjų, sergančių MCI, atminties rezultatams, reikia atlikti daugiau tyrimų.

"Smegenų struktūros naudos laipsnis iš tikrųjų gali būti didesnis žmonėms su ankstyvais funkciniais skundais nei sveikiems vyresnio amžiaus žmonėms", - priduria komanda. "Suprasdami mankštos poveikį hipokampui, padidės mūsų vaidmuo, kurį gali atlikti fizinis krūvis vykdant demencijos prevenciją", - daro išvadą.

Mūsų supratimui apie mankštos poveikį MCI dabar būtų naudinga atlikti tyrimus su daugiau dalyvių, taip pat sutelkti dėmesį į skirtingus MCI potipius (vieno domeno ir daugiadomenio MCI).

Atliktų aerobinių pratimų intensyvumas gali neturėti lemiamos reikšmės, rodo 2012 m. Dr Slivia Varela iš Vigo universiteto (Ispanija) ir kolegos išnagrinėjo aerobinių pratimų poveikį dviem skirtingais intensyvumais 48 senyviems žmonėms, sergantiems MCI, gyvenantiems globos namuose.

Aerobiniai pratimai, kai širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje yra 40 proc., Po trijų mėnesių turi panašų poveikį kaip aerobiniai pratimai, kai širdies ritmas ilsisi ramybėje. Abu jie paskatino pažintinio lygio „ribinius patobulinimus“, matuojamus atliekant „Mini psichikos būsenos egzaminą“, ir funkcinius gebėjimus, matuotus atliekant „Timed Up and Go“ testą.

„Vertinimo metu nebuvo nustatyta jokių statistiškai reikšmingų skirtumų, susijusių su kognityviniu lygiu ir funkcine autonomija“, - rašo mokslininkai žurnale Klinikinė reabilitacija. "Atrodo, kad intensyvumas nėra lemiamas veiksnys, kai aerobinius pratimus atlieka žmonės, turintys MCI."

Atliekant tyrimus su gyvūnais buvo tiriami galimi mechanizmai, lemiantys aerobinių pratimų pažinimą didinantį poveikį. Jie apima teigiamą poveikį neuronų funkcijai, neuronų uždegimą, hormoninį atsaką į stresą ir amiloido kiekį smegenyse. Amiloido sankaupos kelia Alzheimerio ligos, taip pat smegenų kraujavimo riziką.

Be abejo, mankšta taip pat turi teigiamą poveikį fiziologiniams procesams, tokiems kaip širdies ir kraujagyslių sveikata bei gliukozės reguliavimas, kurie sutrikus padidina kognityvinių sutrikimų ir demencijos atsiradimo riziką.

Nuorodos

Ten Brinke, L. F. ir kt. Aerobiniai pratimai padidina hipokampo apimtį vyresnio amžiaus moterims, turinčioms galimą vidurio pažinimo sutrikimą: šešių mėnesių atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. „British Journal of Sports Medicine“, 2014 m. Balandžio 9 d., Doi 10.1136 / bjsports-2013-093184

Varela, S. ir kt. Dviejų skirtingų aerobinių pratimų intensyvumo poveikis pagyvenusiems žmonėms, kuriems yra lengvas kognityvinis sutrikimas: atsitiktinių imčių bandomasis tyrimas. Klinikinė reabilitacija, 2012 m. Gegužės mėn. Doi: 10.1177 / 0269215511425835