Įprasta miego procedūra padeda vaikams gerai išsimiegoti

Tarptautinis tyrimas rodo, kad reguliarus miego režimas yra susijęs su geresniu mažų vaikų miegu.

Mokslininkai atrado, kad kasdienybė buvo naudinga vaikams iki šešerių metų, ir kad teigiamas poveikis miegui didėjo, nes naktinės rutinos stabilumas.

Tyrę 10 085 motinas iš 14 šalių, mokslininkai nustatė, kad mažiau nei 50 procentų jų kūdikių, mažų vaikų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų kiekvieną vakarą įprasta miegoti.

Tyrimas parodė, kad vaikų, kurių miego režimas buvo nuoseklus, miego rezultatai buvo geresni, įskaitant ankstesnį miego laiką, trumpesnį laiką lovoje prieš užmigimą, sumažėjusį naktinį pabudimą ir ilgesnę miego trukmę.

Kiekvieną vakarą įpratę miegoti vaikai miegojo vidutiniškai daugiau nei valandą ilgiau nei vaikai, kurie niekada neturėjo miego. Reguliarios miego tvarkos nustatymas taip pat buvo susijęs su sumažėjusiomis miego problemomis ir dienos elgesio problemomis, kaip suprato motinos.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Miegoti.

„Vaikui įprasto miego režimo sukūrimas yra paprastas žingsnis, kurį gali atlikti kiekviena šeima“, - sakė pagrindinis tyrėjas ir pagrindinis autorius Jodi Mindellas, daktaras, Sent Džozefo universiteto psichologijos profesorius ir Vaikų ligoninės Miego centro direktorius Filadelfijos.

„Gali apsimokėti ne tik palengvinti miegą, bet ir tai, kad vaikas gali geriau miegoti visą naktį“.

Pasak Amerikos miego medicinos akademijos, pozityvi miego tvarka apima nustatytą malonių ir raminančių veiksmų seką prieš vaiko miegą. Tikslas yra nustatyti elgesio grandinę, kuri paskatintų miegą. Veikla gali apimti vaiko raminančią vonią, dantų valymą ir pasakojimo prieš miegą skaitymą.

"Svarbu, kad tėvai sukurtų nuoseklų miego grafiką, atpalaiduotų miego režimą ir raminančią miego aplinką, kad vaikas galėtų sveikai miegoti", - sakė Amerikos miego medicinos akademijos prezidentas dr. Timothy Morgenthaleris.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad miego režimo dažnis buvo susijęs su geresniais miego rezultatais priklausomai nuo dozės.

„Kiekvieną papildomą naktį, kai šeima sugeba nustatyti miego režimą, ir kuo jaunesnė yra įprasta rutina, tuo geriau jų vaikas gali miegoti“, - sakė Mindellas.

„Tai panašu į kitas sveikas praktikas: daryti ką nors tik vieną dieną per savaitę yra geriau, geriau tai daryti tris dienas per savaitę, o geriausia tai daryti kiekvieną dieną“.

Motinos dalyvavo tyrime užpildydamos patvirtintą internetinį klausimyną, kuriame buvo konkretūs klausimai apie jų vaiko dienos ir nakties miego įpročius, miego režimą ir elgesį. Klausimynas buvo išverstas į kiekvieną kalbą ir išverstas atgal, siekiant patikrinti tikslumą.

Mokslininkai stebėjosi, kad miego režimo vertė yra tarptautinis reiškinys.

"Kita stebina išvada yra ta, kad mes nustatėme, kad šis poveikis buvo universalus", - sakė Mindellas. „Nesvarbu, ar esate mažo vaiko tėvas Jungtinėse Amerikos Valstijose, Indijoje ar Kinijoje, turint miego įpročius yra reikšminga.“

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija / EurekAlert!