Tyrimai palaiko sąmoningumo praktiką

Nauja apžvalga pateikia įtikinamų įrodymų, kad tam tikros „dėmesingumo praktikos“ rūšys yra naudingos pacientams, turintiems tam tikrų fizinės ir psichinės sveikatos problemų.

Dr. Williamas R. Marchandas iš George E. Wahleno veteranų reikalų medicinos centro ir Jutos universiteto Solt Leik Sityje peržiūrėjo paskelbtus tyrimus ir įvertino dėmesingumu pagrįstos praktikos naudą sveikatai.

„Išsami terapijų, kurios apima meditaciją kaip pagrindinį komponentą, apžvalga, vadinama sąmoningumu pagrįstomis praktikomis, rodo įtikinamų įrodymų, kad tokia intervencija veiksminga gydant psichiatrijos simptomus ir skausmą, kai naudojama kartu su labiau įprastu gydymu“, - sako gydytojas. Marchand.

Jo tyrimas paskelbtas Psichiatrinės praktikos žurnalas.

Tyrimo metu Marchandas peržiūrėjo paskelbtus tyrimus, įvertinančius sąmoningumu pagrįstos praktikos naudą sveikatai.

Mindfulness buvo apibūdinamas kaip „praktika, kai mokomasi sutelkti dėmesį į momentinę patirtį, susidomėjus smalsumu, atvirumu ir priėmimu“.

Ekspertai dažnai sako, kad „dėmesingumo praktika yra tiesiog dabarties momento išgyvenimas, nieko nebandant pakeisti“.

Tyrėjai įvertino tris populiarius metodus:

• Dzeno meditacija - budizmo dvasinė praktika, apimanti sąmoningumo ugdymą meditacijos būdu, paprastai sutelkiant dėmesį į kvėpavimo įpročių suvokimą.
• Mindfulness pagrįstas streso mažinimas (MBSR), pasaulietinis budizmo budrumo panaudojimo metodas, derinant meditaciją su jogos elementais ir švietimu apie stresą ir įveikimo strategijas.
• Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija (MBCT), kuri sujungia MBSR su kognityvinės terapijos principais (pavyzdžiui, neigiamų minčių atpažinimas ir atsijungimas nuo jų), kad būtų išvengta depresijos atkryčio.

Tyrėjai atrado įrodymų, kad MBSR ir MBCT gali padėti palengvinti bendrą psichologinį išgyvenimą ir sušvelninti depresiją bei nerimą. Konkrečiai, įrodymais pagrįstas vertinimo metodas „primygtinai rekomenduoja“ MBCT kaip priedą prie įprastinių unipolinės depresijos gydymo būdų (papildomas gydymas).

Tyrėjai taip pat atrado, kad tiek MBSR, tiek MBCT yra veiksmingas papildomas nerimo gydymas.

Tyrėjai teigia, kad išvados taip pat patvirtina MBSR veiksmingumą, padedantį sumažinti stresą ir skatinti bendrą psichologinę sveikatą pacientams, sergantiems įvairiomis medicininėmis ar psichinėmis ligomis.

Atskirai MBSR buvo naudinga valdant stresą ir skatinant sveikų žmonių bendrą psichologinę sveikatą. Taip pat buvo įrodymų, kad dzeno meditacija ir MBSR buvo naudingi papildomi skausmo valdymo būdai.

Nors tikslūs metodai, kuriais sąmoningumo metodai padeda fizinei ir psichinei sveikatai, šiuo metu nėra žinomi, mokslininkai mano, kad smegenų nuskaitymas ir naujos technologijos pateiks įrodymų artimiausiu metu.

„Ši sąmoningumo praktika rodo nemažą pažadą, o turimi duomenys rodo, kad šiuo metu jų naudojimas yra pateisinamas įvairiose klinikinėse situacijose“, - sako Marchandas.

Nors šiuo metu yra nedaug įrodymų, kurie pacientai greičiausiai pasinaudotų technika, Marchandas teigia, kad paciento pageidavimai ir entuziazmas yra geras vadovas.

Jis komentuoja: „Svarbiausi dalykai gali būti noras išbandyti dėmesingumu pagrįstą praktiką ir noras reguliariai užsiimti meditacija sėdint“.

Šaltinis: Lippincott Williams & Wilkins