Atsparumo mokymai gerina studentų psichinę sveikatą

Naujajame „Yale“ tyrime nustatyta, kad kai studentai mokosi specifinių streso ir nerimo valdymo būdų, jų savijauta pagerėja įvairiomis priemonėmis ir sustiprėja psichinė sveikata.

Mokslininkai išnagrinėjo tris klasėje pagrįstas sveikatingumo mokymo programas, kuriose buvo įtrauktos kvėpavimo ir emocinio intelekto strategijos. Jie nustatė, kad dvi programos padėjo pagerinti gerovės aspektus, o efektyviausia programa padėjo pagerinti šešias sritis, įskaitant depresiją ir socialinį ryšį.

Išvados, paskelbtos žurnale Psichiatrijos sienos, rodo, kad atsparumo mokymo programos galėtų būti vertinga priemonė sprendžiant psichinės sveikatos krizę universiteto miesteliuose.

"Be akademinių įgūdžių, turime mokyti studentus, kaip gyventi subalansuotą gyvenimą", - sakė Emma Seppälä, vadovaujanti autorė ir Jeilio vadybos mokyklos moterų lyderystės programos dėstytoja. „Per pastaruosius 10 metų studentų psichinė sveikata blogėjo, o dėl pandemijos ir rasinės įtampos viskas tik blogėjo.“

Tyrimo metu Jeilio vaikų studijų centro ir Jeilio emocinio intelekto centro (YCEI) tyrimo grupė aštuonias savaites išbandė tris įgūdžių ugdymo mokymo programas 135 bakalauro studentams (iš viso 30 valandų) ir įvertino rezultatus, palyginti su nesikišimo kontrolės grupė.

Jie atrado, kad naudingiausia buvo mokymo programa, pavadinta „SKY Campus Happiness“, kurią sukūrė gyvenimo meno fondas ir kurioje naudojama kvėpavimo technika, vadinama „SKY Breath Meditation“, jogos pozomis, socialiniu ryšiu ir aptarnavimo veikla. Po „SKY“ sesijų dalyviai pranešė, kad pagerėjo šešios gerovės sritys: depresija, stresas, psichinė sveikata, dėmesingumas, teigiamas poveikis ir socialinis ryšys.

Antroji programa, pavadinta Emocinio intelekto pagrindai, kurią sukūrė YCEI, lėmė vieną patobulinimą: didesnis dėmesingumas - mokinių galimybė būti šalia ir mėgautis akimirka.

Trečioji programa, pavadinta „Mindfulness-Based Stress Stress Reduction“, kuri labai priklauso nuo sąmoningumo metodų, nepastebėta.

Iš viso tyrime dalyvavo 135 „Yale“ studentai. Visuose universiteto miesteliuose labai išaugo studentų depresija, nerimas ir psichinės sveikatos paslaugų paklausa. Nuo 2009 m. Iki 2014 m. Studentų, besikreipiančių į miestelio konsultavimo centrus, padaugėjo 30 proc., Nors mokinių skaičius išaugo vidutiniškai tik 6 proc. Be to, 57% konsultavimo centrų direktorių nurodė, kad jų išteklių nepakanka studentų poreikiams tenkinti.

Tyrėjai teigia, kad atsparumo mokymo priemonės gali tiesiogiai spręsti miestelių konsultavimo centrų naštą.

„Studentai mokosi įrankių, kuriuos gali naudoti visą gyvenimą, kad toliau gerintų ir išlaikytų savo psichinę sveikatą“, - sakė viena iš pirmųjų autorių Christina Bradley ’16 B.S., šiuo metu daktarė. Mičigano universiteto studentas.

Nors mokslininkai treniruotes administravo asmeniškai, kursus galima lankyti ir nuotoliniu būdu.

"Nuolatinis personalo įtraukimas į konsultavimo ir psichiatrijos paslaugas siekiant patenkinti paklausą nėra finansiškai tvarus - ir universitetai tai supranta", - sakė Seppälä. „Įrodymais pagrįstos atsparumo programos gali padėti studentams padėti sau“.

Jeilio trasos komandos narys, dalyvavęs „SKY Campus Happiness“ programoje, Davornne Lindo ’22 B.A. teigė, kad kvėpavimo technikos praktikavimas padėjo jai valdyti stresą tiek iš akademikų, tiek iš lengvosios atletikos.

"Dabar, kai turiu šias technikas, kurios man padėtų, sakyčiau, kad mano mentalitetas yra daug sveikesnis", - sakė Lindo. „Aš galiu skirti laiko studijoms ir netirpti. Lenktynės sekėsi geriau. Laikai krinta “.

Šaltinis: Jeilio universitetas