Miegojimas savaitgaliais nemažina lėtinio miego praradimo rizikos

Po visos savaitės ankstyvo atsikėlimo ir miego praradimo daugelis žmonių bando pasivyti savaitgalius. Bet ar galime kada nors iš tikrųjų pasivyti nepakankamą miegą?

Naujame tyrime tyrėjai ištyrė, ar pakanka papildomo savaitgalio miego, kad būtų sumažinta medžiagų apykaitos rizika, susijusi su prastu miegu ir negydomais miego sutrikimais, įskaitant nutukimą ir diabetą. Išvados rodo, kad papildomas savaitgalio miegas šios rizikos neatšaukia, o kai kuriais atvejais atrodo, kad viskas dar labiau pablogėja.

„Pagrindinė šio tyrimo žinutė apie parsinešimą yra ta ad libitum Savaitgalio atsigavimas ar miego pasivijimas neatrodo veiksminga atsakomųjų priemonių strategija, leidžianti pakeisti miego praradimo sukeltus medžiagų apykaitos sutrikimus “, - sakė dr. Kennethas Wrightas iš Kolorado Boulderio universiteto.

Tyrimui sveiki jauni suaugusieji buvo atsitiktinai priskirti vienai iš trijų grupių. Pirmajai grupei buvo suteikta daug laiko miegoti (9 valandas) kiekvieną naktį 9 naktis. Antrasis tą patį laikotarpį turėjo tik 5 valandas miegoti kiekvieną naktį. Trečioji grupė miegojo 5 valandas 5 dienas, po to sekė savaitgalis, kuriame jie miegojo tiek, kiek jiems patiko, prieš grįždami į dar 2 dienas riboto miego.

Dviejose riboto miego grupėse dėl nepakankamo miego padaugėjo užkandžių po vakarienės ir padidėjo svoris. Savaitgalio atkūrimo miego metu trečioje grupėje dalyviai miegojo vidutiniškai valandą ilgiau nei paprastai.Jie taip pat sunaudojo mažiau papildomų kalorijų po vakarienės nei tie, kurie miegojo nepakankamai.

Tačiau kai po savaitgalio jie vėl blogai miegojo, jų paros kūno laikrodis buvo suplanuotas vėliau. Po vakarienės jie taip pat valgė daugiau, nes jų svoris toliau augo.

Išvados rodo, kad miego apribojimas pirmoje grupėje buvo susijęs su jautrumo insulinui sumažėjimu apie 13 proc. Tačiau grupė, kuriai savaitgalį buvo suteikta galimybė daugiau miegoti, vis tiek parodė mažesnį jautrumą insulinui. Po to, kai savaitgalis vėl buvo nepakankamas, viso kūno, kepenų ir raumenų jautrumas insulinui sumažėjo 9–27 proc.

"Mūsų išvados rodo, kad raumenims ir kepenims būdingas insulino jautrumas buvo blogesnis tiems asmenims, kurie savaitgalį miegojo miego metu", - sakė mokslininkas dr. Christopheris Depneris, pažymėdamas, kad tų medžiagų apykaitos nukrypimų nebuvo pastebėta tiems žmonėms, kurie visą laiką miegojo mažiau.

„Šios išvados nebuvo galima numatyti ir tai dar labiau parodo, kad savaitgalio atsigavimo miegas greičiausiai nebus veiksminga miego praradimo priemonė metabolinei sveikatai, kai miego praradimas yra lėtinis“.

Wrightas sako, kad vis dar neaišku, ar savaitgalio atsigavimo miegas gali būti veiksminga sveikatos strategija žmonėms, kurie per mažai miega tik retkarčiais; pavyzdžiui, tik naktį ar dvi per savaitę. Jie tikisi išsiaiškinti puikias šios dinamikos detales būsimuose tyrimuose, įskaitant dienos miego įtaką ir kitas strategijas, leidžiančias daugiau miegoti.

Miego tyrimų draugija ir Amerikos miego medicinos akademija rekomenduoja 7 ar daugiau valandų miego naktimis suaugusiems, siekiant skatinti optimalią sveikatą.

Rezultatai paskelbti žurnale Dabartinė biologija.

Šaltinis: „Cell Press“