Kažkas mane verčia atidėlioti arba visiškai vengti dalykų

Aš arba atidėlioju, arba vengiu daryti dalykus. Paprasti dalykai, tokie kaip elektroninio pašto tikrinimas, nuomos mokėjimas (net kai turiu pinigų), namų darbai, studijos. Tą patį darau ir su tais atvejais, kuriuos aš myliu. Pvz .: 1) atidėlioju namų darbų atlikimą iki paskutinės valandos, bet man tai patinka, kai tai darau. 2) Aš atidėlioju mokymąsi į klasę, bet kai pagaliau tai man tikrai patinka.

Tai gali atrodyti lengvai įveikiama problema, tačiau taip nėra. Man dabar 24 metai ir aš bandžiau to nedaryti nuo 13 metų. Klausimas yra tas, kad galvodamas apie šias užduotis man tai liūdna / niūru / jaučiuosi taip, tarsi visiškai numirčiau, jei pradėsiu atlikti užduotį. Bet kai pradedu atlikti tą pačią užduotį, man tai labai patinka. Tarsi mano mintis būtų sukūrusi „HARDCORE NO-NO“ asociaciją visoms užduotims, kurias atlikti reikalauja mano gyvenimas. Viena frazė: bloga asociacija visko atžvilgiu !. Kitas būdas tai pasakyti gali būti, kad mano mintys tiesiog taip bijo visko rezultatų, kad priverčia to nedaryti. Iš karto po to, kai prisiverčiau ką nors daryti (o tai sunkiau nei iškęsti man lūžusio kaulo skausmą), suprantu, kad man labai patinka tai daryti ir pradedu galvoti „Kodėl gi tu velki, tu idiote!“

Kitos mano savybės:

Kai gyvenime nutinka kažkas blogo, negaliu galvoti apie nieką kitą. Atėjo toks momentas, kai mano mintys tai kartoja vėl ir vėl, ir aš negaliu padėti. Problema ta, kad, nors ir kenčiu galvodamas apie tai, negaliu imtis priemonių tai išspręsti, nes galvodamas apie tai, ką man reikia padaryti, mane gąsdina mirtis. Aš net negaliu pakilti iš lovos tokiose situacijose.

Aš turiu tobulumo ar nieko požiūrio.

Kiekvieną egzaminą, kiekvieną projektą, kiekvieną pristatymą, kurį baigiau gyvenime, aš jiems pasiruošiau paskutinę minutę.

Bottom line: Mano pagrindinis klausimas yra tai, kad aš atidėlioju arba visiškai susilaikau nuo dalykų. Tarsi kažkas mane gąsdina, ar aš galvoju apie TIKRAI blogą asociaciją dėl visko. Bet jei pradedu tai daryti, jaučiuosi palengvėjęs ir mėgaujuosi tuo užsiimdamas. Galite apibendrinti mano problemą taip: Pradedant bėdą nuo pragaro!

Prašau pasakyti, nuo ko kenčiu.

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-21

A.

Problema ta, kad jūs matote šiuos tris bruožus: atidėliojimą, atrajojimą ir perfekcionizmą kaip neveikiančius. Kaip pažymima šiame Adomo Granto straipsnyje, vilkinimas gali būti vienas iš galingesnių labai originalių ir sėkmingų žmonių įpročių, kai naudojamas kaip strateginis uždelsimas. Jūs tai matote tik kaip neigiamą dalyką, ir, nors tai gali būti nepatogu, iš tikrųjų tai gali būti dalis to, dėl ko jūs gerai dirbate ir patinka, ką darote, kai tai darote. Nemeskite kūdikio su vonios vandeniu.

Atrajojimas ir perfekcionizmas yra kiti dalykai, todėl aš rekomenduosiu pradėti nuo knygos Atsparumo faktorius. Tai išmokys jus mesti iššūkį savo mintims ir išvengti mąstymo spąstų.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @