Vidutinio amžiaus miego pokyčiai, susiję su pažinimo nuosmukiu

Beveik visi sutiktų, kad gerai išsimiegoti svarbu tam, kaip mes jaučiamės ir funkcionuojame. Nauji tyrimai rodo, kad norint sulaukti pažinimo įgūdžių senstant, svarbu tinkamai išsimiegoti - ne per daug ar per mažai.

Tinkamas miego kiekis yra sudėtingesnis nei bet kada, atsižvelgiant į mūsų 24/7 visuomenės poreikius. Naujame tyrime mokslininkai aprašo, kaip miego pokyčiai per penkerius metus vidutinio amžiaus gali paveikti kognityvinę funkciją vėliau gyvenime.

Išvados, rastos žurnale Miegoti, siūlo moterims ir vyrams, kurie pradeda miegoti daugiau ar mažiau nei nuo 6 iki 8 valandų per naktį, pagreitėjęs kognityvinis nuosmukis prilygsta 4–7 metų senėjimui.

Moterų miego trukmė - 7 valandos miego per naktį - buvo siejama su didžiausiu kiekvieno pažinimo rodiklio balu, po kurio sekė 6 valandų nakties miegas.

Vyrų pažinimo funkcija buvo panaši tiems, kurie pranešė miegantys 6, 7 ar 8 valandas; tik trumpas ir ilgas miego laikotarpis, trumpesnis nei 6 valandos ar daugiau nei 8 valandos, buvo susijęs su žemesniais balais.

Asmenų, kurių miegas padidėjo nuo „7 ar 8 valandų“ per savaitę, rezultatai po penkių iš šešių kognityvinių funkcijų testų buvo blogesni, išskyrus vienintelę išimtį - trumpalaikės žodinės atminties testą.

Ypač trumpesnė miego trukmė taip pat buvo susijusi su žemesniais balais stebint tris iš šešių kognityvinių testų, o tai turėjo neigiamos įtakos samprotavimams, žodynui ir pasaulinei pažintinei būklei.

Keista, kad miego trukmės pailgėjimas nuo šešių valandų ar mažiau neparodė teigiamo poveikio.

"Pagrindinis mūsų tyrimo rezultatas buvo tai, kad neigiami miego trukmės pokyčiai, atrodo, yra susiję su prastesne kognityvine funkcija vėlesniame ir vidutiniame amžiuje", - sakė pagrindinė autorė Jane Ferrie, daktarė.

Nors dalyviai daugiausia buvo baltosios apykaklės darbuotojai, tyrimo grupė apėmė platų socialinį ir ekonominį diapazoną, kurio atlyginimų skirtumas profesinėje hierarchijoje buvo 10 kartų didesnis. Tyrėjai prisitaikė prie išsilavinimo ir profesinės padėties dėl žinomo sąsajos su kognityvine veikla.

Pasak autorių, pakankamas, geros kokybės miegas yra esminis dalykas žmogaus veiklai ir gerovei. Miego trūkumas ir mieguistumas daro neigiamą poveikį darbui, atsako trukmei, komisijos klaidoms ir dėmesiui ar susikaupimui.

Be to, nustatyta, kad miego trukmė siejama su įvairiomis gyvenimo kokybės priemonėmis, tokiomis kaip socialinis funkcionavimas, psichinė ir fizinė sveikata ir ankstyva mirtis.

„Žalingas per daug, per mažai ir prastos kokybės miego poveikis įvairiems sveikatos aspektams pradėjo skirti daugiau dėmesio“, - pridūrė Ferrie.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija