Ikimokyklinio amžiaus vaikai, kuriems trūksta miego, gali valgyti daugiau

Naujas tyrimas rodo, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai, kuriems trūksta miego tik vieną dieną, tiek tą dieną, tiek kitą dieną yra linkę vartoti daugiau kalorijų.

Išvados, paskelbtos Miego tyrimų žurnalas, atskleidė, kaip miego praradimas gali padidinti svorio augimą ir kodėl ikimokyklinio amžiaus vaikai, kurie nepakankamai miega, yra labiau nutukę vaikystėje ir vėliau gyvenime.

Tyrime dalyvavo trejų ir ketverių metų vaikai - visi įprasti popietės vystyklai -, kuriems vieną dieną miegoti neteko maždaug trijų valandų. Tai reiškia, kad nebuvo užmigdytas popiečio miegas ir apie dvi valandas būdavo budrūs praėjus įprastam miego laikui. Tada vaikai buvo pažadinti kitą rytą įprastu laiku.

Prarasto miego dieną maži vaikai suvartojo apie 20 proc. Daugiau kalorijų nei įprastai, 25 proc. Daugiau cukraus ir 26 proc. Daugiau angliavandenių, sakė pagrindinė tyrimo autorė dr. Monique LeBourgeois iš Kolorado universiteto Boulderyje.

Kitą dieną vaikams buvo leista miegoti tiek, kiek jiems reikėjo. Šią „atkūrimo dieną“ jie grįžo į įprastą cukraus ir angliavandenių suvartojimo lygį, tačiau vis tiek suvartojo 14 procentų daugiau kalorijų ir 23 procentais daugiau riebalų nei įprastai.

„Pasirinkę šį tyrimo planą, vaikai praleido dienos miegą ir vėlavo, o tai imituoja vieną iš būdų, kaip vaikai realiame pasaulyje praranda miegą“, - sakė Integracinės fiziologijos katedros docentas LeBourgeois.

"Mes nustatėme, kad miego praradimas padidino ikimokyklinio amžiaus vaikų maistą tiek miego dieną, tiek kitą dieną po miego apribojimo."

Nacionalinio miego fondo duomenimis, apie 30 procentų ikimokyklinukų nepakankamai miega.

Net per pastarąjį dešimtmetį daugėjant nutukimo prevencijos pastangų, vaikų nutukimas išlieka epidemija. 2014 m. 23 proc. Amerikiečių vaikų iki penkerių metų turėjo antsvorio arba buvo nutukę, sakė LeBourgeois.

Vaikystės nutukimas padidina būsimų lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, riziką ir yra susijęs su žemu savęs vertinimu ir depresija. Antsvorio turintis jaunimas yra nutukęs maždaug keturis kartus dažniau.

"Mes manome, kad viena iš šio tyrimo grožybių yra ta, kad tėvams nebuvo duota jokių nurodymų dėl maisto ar gėrimų rūšies ar kiekio aprūpinti savo vaikus", - sakė LeBourgeois. Tėvai vaikus maitino taip pat, kaip ir bet kurią įprastą dieną.

Tyrėjai taip pat ištyrė kiekvieną vaiką visomis tyrimo sąlygomis, pavyzdžiui, kai miegas buvo optimizuotas, ribotas ir atsigavo, o tai padėjo atskleisti, kaip vaikai individualiai skiriasi savo mitybos ir miego įpročiais.

Kiekvienas ikimokyklinio amžiaus vaikas ant riešo nešiojo mažą aktyvumo jutiklį, kuris matavo laiką lovoje, miego trukmę ir miego kokybę. Tėvai naudodamiesi buitinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, gramais, arbatiniais šaukšteliais ir puodeliais, stebėjo visą vaikų vartojamą maistą ir gėrimus, įskaitant porcijų dydžius, prekių pavadinimus ir kiekius.

Naminiams patiekalams tėvai užrašė ingredientus, kiekius ir gaminimo būdus.

„Mūsų žiniomis, tai yra pirmasis paskelbtas tyrimas, kurio metu eksperimentiškai matuojamas priešmokyklinio amžiaus vaikų miego praradimo poveikis maisto vartojimui“, - sakė Elsa Mullins, pirmoji tyrimo autorė ir Kolorado universiteto Boulderio tyrinėtoja, dirbusi su LeBourgeois kaip bakalauro laipsnio studentė. .

"Mūsų rezultatai sutampa su kitų suaugusiųjų ir paauglių tyrimų rezultatais, rodantys padidėjusį kalorijų kiekį tomis dienomis, kai tiriamieji buvo be miego", - sakė ji.

Šaltinis: Kolorado universitetas Boulderyje