Išėjimas į pensiją gali padėti pagerinti miegą
Nauji tyrimai rodo sidabrinį senėjimo pamušalą; tyrėjai nustatė, kad išėjimas į pensiją yra ilgesnis miegas.
Miego kokybė taip pat gerėja, nes pensininkai, priešingai nei pastaraisiais darbo metais, patiria mažiau ankstyvo ryto pabudimo ar neatkuriamojo miego. Negavęs miegas atsiranda tada, kai žmogus patiria nuovargį po reguliaraus miego.
Tyrimo metu Suomijos mokslininkai, bendradarbiaudami su Suomijos profesinės sveikatos institutu, Helsinkio universitetu ir Londono universiteto koledžo medicinos mokykla, nustatė, kad miego trukmė pailgėjo ir ilgus metus išėjo į pensiją.
Tyrėjai pastebėjo, kad miego trukmė pailgėjo, ypač žmonėms, turintiems miego sunkumų arba vartojusiems alkoholio prieš pensiją. Tarp šių asmenų miego trukmė po pensijos padidėjo 45 minutėmis žmonėms, kurie per miegą nepakankamai išsimiegojo.
Ekspertai paaiškina, kad pakankamas miego kiekis yra labai svarbus mūsų sveikatai ir funkcionavimui. Asmenų miego poreikiai skiriasi, tačiau vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojama miegoti septynias – aštuonias valandas per parą.
Išėjęs į pensiją žmonės gali miegoti ilgiau, nes darbo grafikai nebeturi įtakos miego ir pabudimo laikams, sakė kandidatas į doktorantus Saana Myllyntausta iš Turku universiteto.
Per paskutinius darbo metus skirtingus miego sunkumus patyrė 30 procentų žmonių. Po pensijos tik 26 procentai žmonių patyrė miego sunkumų. Mokslininkai atrado, kad dėl įvairių miego sunkumų žmonės sumažėjo, ypač ankstyvą rytą pabudę ir negrąžindami.
Miego sunkumai sumažėjo ypač tiems žmonėms, kurie prieš pensiją patyrė tokį pat stresą ir prastą sveikatą. Miego sunkumai labiausiai sumažėjo žmonėms, kurie prieš pensiją patyrė psichologinę kančią.
Pavyzdžiui, žinoma, kad su darbu susijęs stresas sutrikdo miegą. Viena iš miego sunkumų pensijoje sumažėjimo priežasčių gali būti su darbu susijusio streso pašalinimas, sakė Myllyntausta.
Tyrimas stebėjo maždaug 5800 žmonių, dalyvavusių Suomijos viešojo sektoriaus tyrime, kurį atliko Suomijos profesinės sveikatos įstaiga ir kurie išėjo į pensiją įstatymais nustatyta tvarka 2000–2011 m.
Tyrimo dalyviai prieš miegą ir po jo įvertino savo miego trukmę ir įvairių miego sunkumų paplitimą.
Šaltinis: Turku universitetas
