Nesąmoningas požiūrio priėmimas - geriausias būdas sumažinti nusivylimą

Naujas tyrimas iš Kinijos rodo, kad nesąmoningu lygiu reikia išmokti priimti varginančią patirtį, kuri padeda pagerinti socialinį funkcionavimą ir sveikatą.

Gyvenimas yra pilnas nutrauktų tikslų, pradedant pažintimis, priėmimu į universitetą, baigiant darbo ieškojimu ir t. Kur yra tikslo siekimas, ten yra nesėkmių ir nusivylimų.

Mokymasis įveikti nusivylimą yra gyvybiškai svarbus žmogaus gyvenimui. Kinų mokslininkai nustatė, kad nesąmoningas priėmimo požiūrio pradas gerai sumažina varginančias emocijas. Tuo pat metu pasąmoninga kantrybė nemažina pažinimo ir stabilizuoja nuotaiką.

Šis įgūdis suteikia svarbią perspektyvą įveikti kasdienį nusivylimą, ugdyti adaptyvų įveikimą ir sveikos asmenybės ugdymą.

Šio požiūrio plėtojimas skatina žmones priimti priimtiną, stebintį, nevertinantį požiūrį į varginančias emocijas, o ne bandyti jų išvengti ar modifikuoti.

Šis požiūris pranašesnis už sąmoningą neigiamų emocijų priėmimą, kuris gali sustiprinti nemalonius jausmus, nepaisant ilgalaikės sveikatos naudos.

Be to, įgyvendinant priėmimą reikia atsisakyti natūralių, instinktyvių atsakymų į nusivylimą, bet mokytis priimti viską, ką patiriame. Akivaizdu, kad šis procesas yra brangus ir pastangų reikalaujantis.

Tyrimui mokslininkai naudojo sudėtingą aritmetinę užduotį kartu su grįžtamuoju ryšiu, kad sužadintų varginančias emocijas.

Rezultatai patvirtino, kad sąmoningas, pastangus nusivylusių emocijų priėmimas lėmė trumpalaikį teigiamų padarinių sumažėjimą - tipišką valstybės depresijos simptomą. Tačiau šie šalutiniai poveikiai buvo pašalinti, kai ši intervencija buvo realizuota nesąmoningai tiriant subjektus su priėmimo požiūriu.

Norėdami sukelti nesąmoningą sutikimą, tiriamųjų buvo paprašyta pasirinkti keturis iš penkių žodžių, iš kurių vienas yra semantiškai susijęs su „priėmimu“, kad būtų sudarytas tinkamas sakinys.

Po to varginančios užduoties atlikimas buvo susijęs su žymiai sumažintomis fiziologinėmis sąnaudomis, tačiau nedaug sumažino teigiamą poveikį.

Šios išvados rodo, kad nesąmoningas priimančio požiūrio formavimasis gali veikti geriau nei sąmoningas priėmimas, kad sumažintų varginančias emocines reakcijas.

Šaltinis: Science China Press / EurekAlert!