Lucid Dreaming meditacija

Visi esame girdėję apie aiškias svajones. Tai yra sapnų rūšys, kai jūs žinote, kad svajojate, kol sapnuojate. Jei esi talentingas turėdamas aiškų sapną, net gali pradėti kontroliuoti, ką darai sapne. Galite skristi aplink sapną, pastatyti pilį ar būti su savo glėbiu.

Jei norite turėti aiškų sapną, galite tai padaryti keliais būdais. Manoma, kad „Lucid“ sapnavimo meditacija jums šiek tiek palengvins išorinę kūno patirtį arba aiškų sapną. Abu šie tikslai pareikalaus daug praktikos, kantrybės ir valios. Beveik niekas negali turėti tokio tipo svajonių pirmą kartą bandydamas. Reikia laiko išmokti valdyti savo mintis, kad galėtumėte išlaikyti šią kontrolę sapne.

Laimei, yra būdų, kaip palengvinti svajonių įgyvendinimą. Vienas variantas yra naudoti kai kuriuos pradedančiųjų meditacijos būdus. Šios meditacijos metodikos padės jums lengviau užmigti ir užtikrins, kad miegosite geriau. Be to, jie užtikrins, kad kitą dieną turėsite daugiau energijos. Turėdami geresnį, gilesnį miegą, turėsite ir geresnių galimybių išsipildyti svajingai.

Kas yra meditacija?

Prieš šimtmetį iš esmės niekas Vakarų pasaulyje neturėjo supratimo, kas yra meditacija. Per pastaruosius kelerius metus augo noras mokytis iš Rytų filosofijos ir tradicijų. Meditacija yra dvasinė praktika, egzistuojanti Tolimuosiuose Rytuose tūkstančius metų. Iš esmės tai susiję su dviem pagrindiniais dalykais. Turite sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus, tuo pačiu ramindami savo mintis ir neakcentuodami.

Tai skamba prieštaringai, tačiau taip nėra. Šio tipo psichinė praktika moko jūsų proto, kad būtų aiškiau ir susikauptų. Turėtų jausti, kad giliai susikoncentruoji į kažką, bet per daug nesistengi. Kai kurie žmonės mėgsta naudoti žvakę, kai pradeda medituoti. Jie visą dėmesį sutelkia į liepsną ir bando paleisti visas kitas mintis. Akivaizdu, kad turėtumėte nenaudoti žvakių meditacijos, jei norite išmėginti aiškų sapną, nes niekada nenorite užmigti, kol vis dar dega žvakė.

Lucid Dreaming meditacija

Yra tiek daug skirtingų meditacijos metodų, kuriuos galite naudoti. Jei tik pradedate, tuomet galite išbandyti keletą pagrindinių metodų. Jei iš pradžių tai neveikia, toliau stenkitės. Budistų vienuoliai metų metus medituoja kiekvieną dieną. Tai yra bet koks sportas ar įgūdžiai, kurių jūs kada nors išmokote. Niekas iš karto nepasiduoda tobulam meditacijos sugebėjimui - jei manote, kad pirmąją dieną esate tobulas, greičiausiai dar darote ne visai teisingai. Nesijaudinkite, jei iš pradžių tai atrodo keista. Kai jūsų protas pripras prie meditacijos, tai pradės lengviau ir jaustis natūraliau.

Jei nutinka gyventi su kitais žmonėmis, galbūt norėsite jiems pasakyti, kad medituojate. Jūs nenorite būti pertrauktas, kol medituojate. Jūs taip pat turėtumėte rasti ramią, atsipalaidavusią vietą, kur galėsite sutelkti dėmesį be jokių blaškymų. Jei aromaterapija leidžia jaustis labiau atsipalaidavusiam, pabandykite kambaryje deginti smilkalus. Galite atsigulti ant lovos arba atsisėsti ant kėdės. Kai jūsų dėmesys bus pašalintas iš kambario, jūs esate pasirengęs pradėti.

Pradėkite nuo kvėpavimo

Budistų šventraščiuose sakoma, kad Buda nušvitimą pasiekė tiesiog sutelkdamas dėmesį į savo kvėpavimą. Tai skamba paprastai, tačiau iš tikrųjų sunkiau sekti kvėpavimą, nei įsivaizduotumėte. Šią meditacijos techniką gana lengva išmokti, todėl ji puikiai tinka pradedantiesiems.

Norėdami pradėti, atsigulkite ar atsisėskite kur nors patogiai. Visas jūsų tikslas yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Vienos rūšies meditacijos metu jūs tiesiog sekate kvėpavimą, kai jis eina į jūsų šnerves ir atgal. Viskas. Jei per sunku tai padaryti be proto klaidžiojant, gali būti naudinga suskaičiuoti kvėpavimą. Norėdami pasirinkti šią parinktį, suskaičiuokite numerį ant kiekvieno įkvėpimo ir iškvėpkite, kol pasieksite skaičių 10. Tada pradėkite nuo nulio ir darykite tai dar kartą.

Tai skamba lengvai, bet taip nėra. Daugeliui žmonių bus sunku nieko nedaryti ir susikoncentruoti į kvėpavimą ilgiau nei penkias minutes. Patikėkite ar ne, iš tikrųjų yra 10 dienų tylių rekolekcijų, kai žmonės tai praleidžia 10 ar daugiau valandų per dieną! Kol kas tiesiog pradėkite naudotis šia meditacijos technika kas penkias minutes. Jei tai galėsite padaryti visą mėnesį, pradėsite pastebėti mažesnį streso lygį, geresnį susikaupimą, gabesnius sapnus ir kitus privalumus.

Naudodamiesi vadovaujama meditacija

Kai kurie žmonės renkasi vadovaujamą meditaciją arba tiesiog mano, kad klausytis vadovaujamos meditacijos yra šiek tiek lengviau, nei visą dėmesį skirti kvėpavimui. Vadovaujama meditacija gali nustebinti aiškų sapną. Iš esmės jame naudojamos vizualizacijos metodikos, kurios padeda išmokti save nukreipti į aiškų sapną. Laimei, yra daugybė aiškių sapnų meditacijų, kurias galite rasti internete ir atsisiųsti.

Kaip ir paskutinę meditacijos techniką, turėtumėte pradėti atsigulę arba atsisėsdami patogioje padėtyje. Užmerkite akis ir atpalaiduokite visus raumenis. Šioje vietoje galite įjungti savo vadovaujamą meditacijos techniką. Jei jų neturite, skaitykite toliau ir mes pateiksime vizualizacijas, kurias turėtumėte naudoti.

Įsivaizduokite, kad einate link gražios salos. Stenkitės, kad sala būtų kuo gyvybingesnė ir tikroviškesnė. Lėtai eikite per šiltą, negilų vandenį. Mėgaukitės saulės šiluma ant nugaros, kai einate per vandenį. Kai bangos ritasi į dušą, švelnus purškiklis purslų ant jūsų veido.

Kiek vėliau jūs pasiekiate salą. Eidami ant smėlio krantų, pajuskite smėlį tarp kojų pirštų. Tai jaučiasi taip šilta ir natūralu. Viso šio proceso metu turėkite mintyse savo mintį: „Aš sapnuoju ir žinau, kad sapnuoju“. Tai svarbu, nes turite priversti savo protą suvokti realybę ir sapnus. Kai ateityje imsite aiškiai svajoti, tai palengvinsite. Jūsų tikslas yra ištirti savo protu sukurtą pasaulį, ir ši sala yra pirmas žingsnis. Tai darydami, būkite atsipalaidavę ir ramūs.

Norite pradėti tyrinėti salą savo mintimis. Padarykite tai maždaug 10 minučių. Baigę tai daryti, užrašykite viską, ką padarėte, patyrėte ar matėte savo svajonių dienoraštyje. Nuo šiol sapnų dienoraštį taip pat turėsite laikyti prie savo lovos, kad galėtumėte užrašyti bet kokius aiškius sapnus iškart, kai jie įvyks. Taip pat galite galvoti apie šios patirties modifikavimo būdus. Jei jūsų tikslas yra įsivaizduoti, kaip skraidote ar keliaujate po Italiją, tuomet turėtumėte įsivaizduoti tuos dalykus, o ne salą. Jūsų pirmoji aiškiausia svajonė greičiausiai bus pagrįsta tuo, kas vyksta šioje vadovaujamoje meditacijoje, todėl rinkitės protingai.

Kaip tai padeda?

Šios meditacijos gali būti galingos, kad padėtų jums pasiekti aiškių svajonių. Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, tam reikia laiko ir praktikos. Nesitikėkite, kad skaidrios svajojančios meditacijos jums padės vos vieną ar du kartus. Jūs turite būti kantrūs ir tai veiks.

Laukdami, kol pradės veikti aiškus svajojanti meditacija, jūsų meditacija suteiks daugybę kitų privalumų. Meditacija yra galinga priemonė treniruoti savo protą ir mažinti streso lygį. Tai gali padėti papildomos energijos dienos metu ir padidėjusio dėmesio. Be to, meditacija gali sumažinti jūsų stresą, sumišimą, nerimą ir pyktį. Tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti riziką susirgti vėžiu. Reguliariai medituodami galite padidinti jūsų motyvaciją, galią ir kūrybingumą.

Norint pasiekti šiuos rezultatus, reikia tik medituoti kelias minutes per dieną. Tuo tarpu jūsų protas pasiruošs aiškiems sapnams. Prieš atsisakydami aiškių sapnuojančių meditacijų, skirkite bent kelias savaites kasdien mankštintis. Paprastai praeina trys – keturios savaitės, kol dauguma žmonių pradeda svajoti, todėl būkite kantrūs. Be to, būtinai saugokite svajonių dienoraštį, nes sapnai turi tendenciją išnykti po to, kai pabudote daugiau nei minutę ar dvi. Jei neprisimenate, kad užrašytumėte savo svajones, tuomet turėtumėte aiškių sapnų ir pamiršite juos! Būkite kantrūs, sportuokite ir medituokite - netrukus jūs pradėsite svajoti.