Savaiminė išialgija: 5 vaistai namuose dėl nugaros ir kojų skausmų

Daugelis žmonių žino, ką reiškia išialgija - apatinės nugaros dalies skausmas, sklindantis į kairę ar dešinę sėdmenis į koją, o kartais ir į pėdą. Kai kuriais atvejais skausmas gali būti jaudinantis, ir nors tuo gali būti sunku patikėti, išialgija dažnai praeina per 3 mėnesius, naudojant konservatyvų gydymą. Tas „konservatyvus gydymas“, kuris čia minimas, yra neinvazinis gydymas, kurį galima atlikti komfortiškai savo namuose.

Žemiau pateikti 5 gydymo metodai namuose yra gera galimybė žmonėms, kurie neseniai pradėjo patirti sėdmeninio nervo skausmą arba kuriems skausmas nėra stiprus, tačiau aš raginu gauti gydytojo sutikimą prieš pradedant bet kurį iš šių gydymo namuose būdų. Jei kelias savaites dirbote su išialgija arba jaučiate sekinantį nugaros ir kojų skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Švelnus mankštos pratimas gali padėti palengvinti išialgiją. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Išialgija ištaria namie 1 patarimą: mankštintis galima

Manyti, kad jaučiate nenatūralų fizinį krūvį, kai skauda, ​​tačiau tyrimai rodo, kad per ilgas poilsis gali pagilinti nugaros ir kojų simptomus. Geriau įtraukite į savo dieną švelnius pratimus, kad palengvintumėte išialgiją. Raktas yra švelnus : Mankšta neturėtų būti skausminga ar veržli. Pasivaikščiojimas aplink bloką (taip, aš žinau, kad jo nėra namie, bet jis yra pakankamai arti) yra puikus fizinio aktyvumo, užtikrinančio jūsų stuburo stiprumą nepadarant jokios papildomos žalos, pavyzdys. Be to, kad jūsų stuburas būtų stipresnis (pvz., Pagrindiniai pratimai, stipresnis stuburas geriau apsaugotų nuo skausmo), mankšta skatina endorfinų išsiskyrimą, kad sumažintų jūsų skausmo suvokimą.

Išialgija - 2-as patarimas namuose. Ištempkite

Įtraukite švelnų tempimą į savo kasdienybę. Tempimas yra puikus būdas pagerinti stuburo lankstumą ir judesių diapazoną, kartu sustiprinant stuburo ir stuburo jėgas. Be to, dauguma ruožų yra pakankamai paprasti, kad juos būtų galima padaryti žiūrint naujienas ar mėgstamą filmą.

Išialgija - 3 patarimas namuose: Griebkite ledo paketą ir šildymo kilimėlį

Kintama šilumos ir ledo terapija gali nedelsiant palengvinti sėdmenų nervo skausmą. Ledas gali padėti sumažinti uždegimą, o šiluma skatina kraują patekti į skaudamą vietą (tai pagreitina gijimą). Šiluma ir ledas taip pat gali padėti sumažinti skausmingus raumenų spazmus, kurie dažnai lydi išialgija. 15 minučių kartą per valandą ant skaudamos vietos uždėkite ledo paketą, tada kas 2 ar 3 valandas 15 minučių kaitinkite. Nepamirškite visada naudoti užtvarą (pvz., Rankšluostį), kad apsaugotumėte odą, kai naudojate šilumą ar ledą, ir niekada nemiegokite, naudodamiesi šilumos ar ledo terapija.

Išialgija - 4-as patarimas namuose - atnaujinkite savo laikyseną

Nesvarbu, ar dirbate prie savo stalo, ar atsipalaiduojate namuose, jei per ilgai išliekate toje pačioje padėtyje, galite pastebėti, kad jūsų išialgija skauda. Keisdami savo laikyseną kas 20 minučių ir laikydamiesi tinkamos laikysenos, galite sumažinti spaudimą nuo jūsų stuburo ir sumažinti savo išialgijos simptomus.

Išialgija ištaria 5 namuose: eik į medicinos kabinetą

Nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padėti palengvinti išialgijos simptomus. NVNU gali būti geras pasirinkimas, nes jie malšina ir uždegimą, ir skausmą, skirtingai nei acetaminofenas (Tylenol), kuris tik mažina skausmą. Vis dėlto NVNU kelia pavojų sveikatai, kuriuos turėtumėte suprasti prieš pradėdami juos vartoti, todėl pirmiausia būtinai aptarkite jų saugumą su gydytoju. Nebiržinių NVNU pavyzdžiai yra ibuprofenas (Advil, Motrin), aspirinas (Ecotrin) ir naproksenas (Aleve).

Kai jūsų išialgija pateisina vizitą pas gydytoją

Svarbu pripažinti, kai terapija namuose nepalengvina jūsų išialgijos. Jei šie gydymo būdai jums nepadeda, gali tekti kreiptis į savo asmeninį gydytoją ar stuburo specialistą.

Žmonės vengia gydytojo dėl įvairių priežasčių. Galbūt nesate tikri, kaip naudotis savo sveikatos draudimu, arba to neturite. O gal tiesiog nemėgstate lankytis pas gydytoją ir renkatės „nežino, ar palaima“.

Kad ir kokia būtų priežastis, kai kurie išialgija simptomai reikalauja medicininės pagalbos. Retais atvejais vilkinant medicininę priežiūrą gali būti padaryta nuolatinė nervų žala.

Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją kuo greičiau:

• Jums yra stiprus apatinės nugaros ir kojų skausmas
• Pajutote su nervu susijusius simptomus, tokius kaip silpnumas, tirpimas, dilgčiojimas ar panašus į elektros šoką panašus skausmas
• Po 2 savaičių skausmas nepagerėja
• Jūsų skausmas sustiprėja, net naudojant terapiją namuose
• Jūs netenkate žarnyno ir (arba) šlapimo pūslės

Didelį išialgijos skausmą malšina ne visada. Sėdynės nervo skausmo malšinimas namuose atliekant švelnius pratimus, ledo ir šilumos terapiją, tinkamą laikyseną ir vaistus gali padėti pasveikti. Bet svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl nugaros ir kojų skausmų, yra rimtas - visada skambinkite gydytojui, jei nepatiriate palengvėjimo.

Peržiūrėti šaltinius

Anand N. Ką visi turėtų žinoti apie išialgiją. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita . https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-02-01/what-everyone-should-know-about-sciatica. Paskelbta 2018 m. Vasario 1 d. Pasiekta 2018 m. Rugpjūčio 6 d.

Nugaros apacios skausmas. „FamilyDoctor.org“: Amerikos šeimos gydytojų akademija. https://familydoctor.org/condition/low-back-pain/. Paskutinį kartą atnaujinta 2017 m. Lapkričio 13 d. Pasiekta 2018 m. Rugpjūčio 6 d.

Išialgija: viskas, ką reikia žinoti apie sėdmenų nervo skausmą. Gydytojas NDTV. https://doctor.ndtv.com/living-healthy/sciatica-all-you-need-to-know-about-sciatic-nerve-pain-1886281. Paskutinį kartą atnaujinta 2018 m. Liepos 20 d. Pasiekta 2018 m. Rugpjūčio 6 d.