Dvasinės priemonės, padedančios judėti už kaklo ir nugaros skausmų
Nuolatinis skausmas atima iš jūsų geriausią gyvenimo dalį, pareikšdamas savo sąmonę. Visavertis skausmas suvaržo jūsų požiūrį į pasaulį. Tai sumažina jūsų sugebėjimą veikti ir požiūrį į gyvenimą bei riboja jūsų santykius, kol jaučiatės sulūžę, izoliuoti ir vieniši. Religinės ir dvasinės teologijos dažnai apima transcendencijos sąvoką, galimybę pakilti aukščiau fizinio, emocinio ar dvasinio skausmo. Mintis, kad galime būti ne tik savo fizine patirtimi, gali būti ypač patraukli, kai tas fizinis egzistavimas yra nemalonus. Skausmo peržengimas yra procesas. Naudodamiesi įvairiomis dvasinėmis priemonėmis, galite pakilti virš kančios, kad sugrąžintumėte gyvenimo džiaugsmą ir gyventumėte išplėstą egzistenciją, net jei skausmas tęsiasi.
Dvasinių minčių pertvarkymas
Taikant 4 skyriuje aptariamus taisymo metodus dvasinėms sąvokoms, galite pakeisti jūsų mąstymą ir padėti peržengti savo skausmą. Pradėkite suvokdami neigiamą dvasinį poveikį, kurį jūsų skausmas, atrodo, daro jūsų mintims; tada pakeiskite neigiamas mintis dvasiškai patvirtinančiomis mintimis. Tavo skausmas mažiau kišis į tavo gyvenimą, kai tavo mąstymas labiau panašus į „Net ir turint skausmą, už ką reikia daug dėkoti“, o ne „Mano gyvenimas sužlugdytas“, aš niekada neišsiversiu šio skausmo “ar„ Kodėl Dievas apleido mane? “Kitas būdas įgyti galią savo skausmui yra įvertinti tai (7.1 lentelė). Pataisydami neigiamą dvasinę vertę, kurią priskyrėte savo skausmui, ir sutelkę dėmesį į gėrį, kurį turi jūsų gyvenimas, ir į gėrį, kurį vis dar galite padaryti, jūs ribojate skausmo įtaką savo gyvenime.
Motyvacija domėtis gyvenimu
Pristatytas su skausmo gydymo planu, žmonės dažnai klausia, kokio palengvėjimo gali tikėtis. Dauguma supranta, kad jų skausmas nebus pašalintas, nors jie vis dar tikisi, kad tai bus. Sutvarkydamas savo skausmą jis neleidžia bėgti ar griauti jūsų gyvenimo ir suteikia jums geriausią įmanomą ateitį. Tačiau norėdami bendradarbiauti įgyvendindami planą, turite atsisakyti lūkesčių, kad jūsų gyvenimas niekada nepagerės, arba, kaip alternatyva, kad jis kažkaip taps geresnis savarankiškai ir stebuklingai grįš į tokį, koks buvo anksčiau.
Susikoncentruokite į tai, kur galite padaryti pakeitimų, o ne ten, kur negalite. Jūs mažai ką kontroliuojate dėl to, kokią žalą patiria jūsų kūnas, tačiau jūs kontroliuojate požiūrį, kuris daro įtaką jūsų reakcijai į skausmą. Išmokite atsisakyti gailesčio, viktimizacijos ir kankinystės jausmų. Galite jausti, kad jūsų skausmas yra nesąžiningo elgesio su jumis rezultatas arba kad tai yra kažkas, ko jūs nenusipelnėte. Kaip sakė savipagalbos autorius Dennisas Wholey, „lėtinis skausmas nėra sąžiningas, tačiau tikėtis, kad gyvenimas su mumis visada elgsis teisingai, nes esame geri žmonės, yra lyg ir tikėtis, kad jautis nepagailės mūsų, nes esame vegetarai.“ Savo bejėgiškumo jausmą pakeiskite teigiami jausmai, stiprinantys jūsų dvasinę jėgą. Jūsų skausmas gali jus atitolinti nuo kai kurių dalykų gyvenime - jūsų noro būti bėgiku ar dirbti pasirinktą karjerą ar sugebėjimo atsibosti su vaikais (ar anūkais), tačiau šie apribojimai neturi jus atitraukti nuo visiško ir prasmingo. gyvenimas arba atskirti jus nuo laimės. Sumažinkite savo skausmą iš aklavietės į guzą kelyje.
Šis straipsnis yra ištrauka iš chroniškų skausmų, „Skausmo gydytojo vadovas palengvinimui“, kurį sukūrė MD Stevenas H. Richeimeris su Kathy Steligo. Perspausdinta gavus Johns Hopkins University Press leidimą. Dr Richeimeris yra anesteziologijos ir psichiatrijos katedrų docentas ir Pietų Kalifornijos universiteto Skausmo medicinos skyriaus vedėjas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie knygą, spustelėkite čia . Norėdami užsisakyti leidėją, naudokite kodą HNAF, suteikdami 30% nuolaidą.
