Ką reiškia, kai negalite nustoti galvoti apie ką nors?
Kai negalite nustoti galvoti apie ką nors, tai greitai gali erzinti. Nesvarbu, ar galvojate apie gėdą, ar tikrai nemėgstate savo viršininko, šios mintys gali vėl kilti, kai mažiausiai jų tikitės. Kadangi jūs galvojate apie žmogų tiek daug, jie nesąmoningai sulaiko jūsų pasąmonę ir gali vėl pasirodyti jūsų svajonėse. Nuo dienos galvodami apie juos nuolatos iki svajodami apie naktį, turite rasti būdą pabėgti nuo šių nuolatinių, pasikartojančių minčių.
Ką reiškia, kai negalite nustoti galvoti apie ką nors?
Jei asmuo, apie kurį galvojate, yra jūsų gąsdinimas, tai greičiausiai reiškia, kad jūs jais domitės. Cheminiai pokyčiai įvyksta jūsų smegenyse, kai jūs pradedate krėsti. Šie pokyčiai reiškia, kad jūs nuolat galvojate apie juos ir nervinatės, kai esate šalia. Net jei jūsų gniužulys jums nepatinka atgal, tai nesustabdo jūsų minčių visą laiką kreiptis į juos.
Ką daryti, jei jums tas asmuo nepatinka?
Kai kuriais atvejais negalite nustoti galvoti apie ką nors, nes jums jie nepatinka. Daugeliui žmonių tai yra viršininkas ar šeimos narys, kuris jus tik erzina. Viskas, ką jie daro, tik ne kartą primena, kad tu jiems nepatinki. Jūsų protas eina į nusivylimo ratą, kuriame grįžta prie detalių, kurios jus taip vargino. Deja, tokio tipo mintys gali tapti nesveikos. Netrukus jūsų nuolatinės mintys apie žmogų tampa obsesinės ir negalite galvoti apie nieką kitą.
Būdai sustabdyti obsesines mintis
Kai negalite nustoti galvoti apie ką nors, tada gali kilti problemų su obsesinėmis mintimis. Šio tipo problemos dažnai sprendžiamos kognityvinės elgesio terapijos (CBT) būdu. Šis terapijos būdas padeda natūraliai nukreipti mintis ir pakeisti įprastą elgesį.
Viena naudojama technika yra įsivaizduoti didelį filmo ekraną. Tame ekrane nubraižykite asmenį ar veiklą, apie kurią visą laiką galvojate. Kai galvojate apie šį stresą keliantį įvaizdį, staiga pasakykite sau sustoti ar paprašykite, kad kas nors kitas sustotų. Tai trumpam nutraukia jūsų minčių modelį. Nepakanka to padaryti vieną kartą. Turite atlikti tą patį procesą kelis kartus, kol automatiškai norite pasakyti žodį „stop“, kai pasiekiate tam tikrą savo minčių tašką. Kai tai sėkmingai padarysite, galite pradėti naudoti tą pačią techniką savo kasdieniame gyvenime, kad pritrauktumėte save nuolat galvoti apie tą patį žmogų.
Ar nuolatinės mintys reiškia, kad tu myli tą žmogų?
Kai kuriais atvejais visą laiką mąstymas apie žmogų reiškia, kad jūs juos tam tikru mastu traukiate. Tačiau ne visada taip yra. Yra daugybė priežasčių, kodėl galite įstrigti kažkieno mintyse. Kai kuriais atvejais galite net nekęsti žmogaus.
Kitos priežastys, kodėl negalite nustoti galvoti apie ką nors, yra ta, kad jūs juos traukiate, įsimylėjote ar jų nekenčiate. Jie gali būti jūsų mentoriai, todėl apie juos daug galvojate. Taip pat gali būti, kad tas žmogus yra tiesiog ypač juokingas ar įdomus, todėl visą laiką galvojate apie juos.
Jūs esate geriausias žmogus nusprendžiant, ką reiškia šios nuolatinės mintys. Jei jaučiate, kad pasiklydote dėl jų, tuomet galite būti įsimylėję ar nualpti. Jei jaučiatės įskaudinti, kai jų nėra, ar norite, kad visą laiką galėtumėte būti šalia jų, jūsų mintys gali kilti dėl traumos. Jei jaučiatės atstumtas minčių, tada jos gali kilti dėl gilios neapykantos ar nepatikimo žmogui. Analizuodami mintis ir tai, kaip jaučiatės, galite išsiaiškinti, kas gali sukelti šias mintis.
Šis žmogus taip pat šaltas, o tiesiog yra tas, kuris padeda jums ar elgiasi su jumis kaip su šeima. Jie gali būti kažkas, kas keičia jūsų gyvenimą ar motyvuoja jus sėkmingai. Taip pat gali būti, kad asmuo tiesiog atsirado sapne, ir sapnas privertė jus nuolat galvoti apie juos. Kai kuriais atvejais net nežinote, kas tai yra. Jie galėjo būti sapne atsitiktinai, todėl nežinote, ar jie net egzistuoja realiame pasaulyje.
Jei jums nepatinka visą laiką galvoti apie šį žmogų, pabandykite pasirinkti pomėgį. Užsiėmimas padės mintims pereiti prie kitų, naudingesnių temų. Žiūrėkite TED pokalbius, skaitykite knygą ar rinkitės naują hobį. Rašymas žurnale kiekvieną dieną taip pat gali padėti įgyvendinti mintis ir išsiaiškinti, kas vyksta. Turint pakankamai laiko, šios mintys ilgainiui praeis.
