Ar terapinis masažas gali palengvinti nugaros skausmus?
Ar kada teko masažuoti nugarą? Jei esate vienas iš milijonų nugaros skausmų kenčiančių pacientų, galbūt norėsite apsvarstyti šią terapijos formą, kuri palengvins jūsų skausmą. Štai 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie terapinį masažą.
Masažas yra populiari terapija, padedanti milijonams žmonių, sergančių įvairiausiomis stuburo ligomis. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
Ar tai veikia?Masažas yra populiari terapija, padedanti milijonams žmonių, turinčių įvairiausių stuburo ligų, įskaitant:
- Raumenų įtempimas
- Raumenų spazmai
- Uždegimas
- Skausmai
- Standumas
- Skausmas
Naudodamas rankas ar specializuotus įrankius, masažo terapijos specialistas minkydamas, trindamas ir glostydamas paveiktus raumenis padidina kraujotaką (cirkuliaciją) visame kūne. Tai savo ruožtu tiekia deguonį ir maistines medžiagas raumenims ir padeda pašalinti visas ten kaupiančias rūgštis ar kitas atliekas, taip malšindama skausmą.
Masažo rūšys
Yra daugybė masažo rūšių, tačiau labiausiai paplitę yra šie:
- Švediškas masažas: derinamas lengvas glostymas viena kryptimi ir gilus spaudimas kita, kad atpalaiduotų raumenis
- Giliųjų audinių masažas: nukreiptas į lėtinę raumenų įtampą, naudojant lėtesnius smūgius ir tiesioginį spaudimą bei trintį
- Miofascialinis išsiskyrimas: atpalaiduoja įtempyje saugomą įtampą (pluoštinis audinys, apimantis ir palaikantis raumenis); dažnai naudojamas po raumenų traumos
- Įsijungimo taškas ir mano terapija: Tiesioginis spaudimas ties trigerio taškais, kad jie būtų išlaisvinti; tuo pat metu terapeutas tempia raumenis, naudodamas aušinimo priemonę, purškiamą ant odos.
- Shiatsu: rytietiška terapija, pagrįsta akupresūra.
- Reiki: japoniška masažo forma, kuria siekiama sureguliuoti kūno energiją.
Kaip susirasti masažo terapijos specialistą
- Žodžiu, žodžiu: pasitarkite su draugu, kuriam taikoma masažo terapija.
- Jūsų gydytojas ar slaugytoja: Daugelis gydytojų ir slaugytojų yra labai gerai išmanantys įvairias papildomos ir alternatyvios medicinos formas, įskaitant masažą.
- Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA): Ši organizacija atstovauja masažo terapijos specialistams visame pasaulyje.
Įsitikinkite, kad jūsų masažo terapeutas turi:
- Baigė programą, akredituotą ar patvirtintą Masažo mokymo akreditacijos komisijos (COMTA) arba Nacionalinės terapinio masažo ir kūno paviršiaus sertifikavimo valdybos.
- Baigta mažiausiai 500 valandų mokymo
- Yra valstybės licencijuota arba sertifikuota.
- Priklauso tokiai nacionalinei organizacijai kaip AMTA, kuri reikalauja, kad nariai laikytųsi specialių praktikos standartų ir griežto etikos kodekso.
„Pasidaryk pats“ masažas
Jei jums nepatinka idėja, kad kažkas jums pamasažuos, neskubėkite eiti pas terapeutą, ar tai kainuoja per daug, apsvarstykite galimybę pasidaryti sau masažą. Yra daugybė rankinių masažuoklių rūšių, kurie gali padėti padidinti kraujotaką ir palengvinti skausmą. Paprastai skausmą malšina vos kelios minutės paveiktus raumenis.
Įspėjimai
Žinoma, prieš pradedant masažą ar pradedant bet kokią terapiją ar gydymą, pasitarkite su gydytoju arba slaugytoja. Įsitikinkite, kad masažo tipui ar trukmei nėra jokių apribojimų. Atminkite, kad terapinis masažas tinka ne visiems. Pasitarkite su gydytoju, jei masažas nepadeda sumažinti skausmo ar padidina diskomfortą.
