Rūpinkitės savo apatine nugara pagal tradicinę kinų mediciną (TCM)

Tradicinės kinų medicinos (TCM) specialybėje yra daugybė skirtingų terapijų, skirtų apatinės nugaros dalies skausmui gydyti. TCM buvo praktikuojamas tūkstančius metų Azijoje. TCM apima daugybę būdų, įskaitant akupunktūrą, žolinius vaistus, moksavimą, Tui Na ar medicininį masažą, be to, tai gali apimti mitybos terapija ir kvėpavimo terapija, vadinama Qi Gong.

TCM apima daug būdų, įskaitant akupunktūrą ir vaistažoles. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Akupunktūra

Tam, kad būtų užtikrintas tinkamas Qi ir kraujo tekėjimas per nugaros kanalą (-us), naudojamos plonos, iš anksto sterilizuotos vienkartinės adatos. Ši tėkmė padidina cirkuliaciją, leidžiančią deguoniui, kraujui ir limfai palaikyti kūno gijimo procesą. Jei kanalai ilgą laiką buvo blokuojami arba jei yra ryškus Qi ir kraujo trūkumas, būtina atlikti akupunktūrą ilgesnį laiką, kad organizmas galėtų atgauti normalią funkciją.

Tyrimai parodė, kad akupunktūra sukelia neurochemikalų, tokių kaip: endorfinai, enkefalinai, serotoninas ir kortikosteroidai, išsiskyrimą - visa tai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.

Ko tikėtis atliekant akupunktūrą

Akupunktūra yra griežtai reglamentuojama per atskiras valstybines medicinos licencijų išdavimo tarybas, taip pat Nacionalinį komitetą. Paprastai praktikai yra kvalifikuoti ir apmokyti, kad suteiktų jums sėkmingos patirties. Akupunktūra „nepakenkia“, tačiau galite jausti „skirtingus“ pojūčius (pavyzdžiui, dilgčiojimą, nuobodulį, skausmą), šie pojūčiai yra Qi.

Plonos adatos įkišamos atsižvelgiant į jūsų individualią diagnozę ir paliekamos maždaug 20–40 minučių. Per tą laiką dauguma žmonių jaučia gilų atsipalaidavimą, iš dalies dėl endorfinų, kurie išsiskiria akupunktūros metu.

Priklausomai nuo to, ar skausmas ūmus, ar lėtinis, priklauso nuo gydymo, kokio jums reikia, skaičiaus. Jūsų skausmas gali būti pašalintas keliais gydymo būdais arba tai gali užtrukti keletą kursų, kai kuriais atvejais akupunktūra, visų pirma, naudojama kaip skausmo malšinimas. Bet kokiu atveju, visas jūsų kūnas gauna naudos iš akupunktūros padarinių.

Moxabustion
Koncentruotos žolelės, kurios purškiamos ar deginamos virš odos, kad būtų galima atidaryti ir pašildyti kanalus.

Žolelių medicina
Žolelių, gautų iš Kinijos vaistažolių farmakopijos, naudojimas taip pat datuojamas keliais tūkstančiais metų. Paprastai atskiros vaistažolės yra sujungiamos sinergiškai, kad būtų sukurta formulė su konkrečia funkcija (ty atidaryti kanalus arba sustiprinti inkstus). Vaistažolės patenka į konkrečius kanalus ir turi specifinių savybių (ty saldžios, karčios, šaltos, šiltos).

Tui Na arba kinų masažas
Dirbdami su meridianais rankomis, naudokite specifinius Tui Na metodus. Reikia pasirūpinti, kad nepaūmėtų uždegimas, jei jo yra.

Tinkama dieta
Jei į savo gerai sureguliuotą automobilį įdėsime acto, jis neveiks, jam reikia gerų švarių dujų. Mūsų kūnui „dujų bakas“ reikalingas geras švarių maistinių medžiagų kiekis. Tai reiškia kokybiškų baltymų, gerųjų / esminių riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą (5–9 porcijos daržovių ir vaisių su saikingu sveikų grūdų kiekiu).

• Tai reiškia, kad nereikia persivalgyti, nes mūsų kūnas sunkiai valdo perkrovą.
• Valgykite valgymą įprastu metu, nevalgykite vėlai vakare, sumažinkite cukraus kiekį, perdirbtą maistą / gėrimus, alkoholį ir visiškai jo nevalgykite, nevalgykite daugiau nei vieno maisto produkto (ty pieno produktų ar duonos).
• Gerkite daug vandens.
• Galvok apie tai, kad mūsų kūnas gali būti tik toks sveikas, kaip degalai, kuriuos mes jam duodame.

Qi Gong kvėpavimas
Qi Gong yra terapinio kvėpavimo menas. Kvėpavimas yra Qi, Qi yra gyvenimas. Dvi medžiagos, kurios užpildo mūsų Qi baką, yra oras ir maistinės medžiagos (kvėpuojantis ir sveikas maistas). Įkvėpti pilnai įkvėpti oro į pilvą yra sveika, tačiau dėl prastų kvėpavimo įpročių dauguma mūsų kvėpavo seklia puse.

Pradėkite nuo to, kad nepamirštumėte kvėpuoti giliau. Jei reikia, įdėkite mažų užrašų, sakančių „giliai įkvėpkite“. Atminkite, kad įkvėpkite gryno oro / Qi per šnerves iki pilvo ir iškvėpkite per burną. Jūsų pilvas turėtų aiškiai pasislinkti iškvėpimo link ir atsitraukti įkvėpus.

Taip pat yra specialių kvėpavimo pratimų, skirtų atidaryti stuburą, kuris savo ruožtu palaiko smegenų stuburo skysčio tekėjimą. Jei norite palaikyti savo sveikatą, galbūt norėsite įsigyti knygą ar vaizdo įrašą apie kvėpavimo pratimus. Gilus kvėpavimas daro didelę įtaką mūsų organizmui, nes subalansuoja mūsų nervų sistemą, padidina deguonies tiekimą ir palaiko Qi judėjimą. Nenuvertinkite šios paprastos, tačiau galingos praktikos vertės; mes vistiek turime kvėpuoti, kodėl gi to nepadarius?

Tinkamas pratimas
Pratimai skatina normalų Qi ir kraujo tekėjimą. Mūsų kūnai buvo sukurti judėti. Nemanau, kad sutapimas, kad nugaros skausmai didėja proporcingai vis labiau sėsliam gyvenimo būdui. Reguliarus aerobinis aktyvumas, reguliarus tempimas, pilvo raumenų tvirtumo išlaikymas ir tinkama kūno mechanika atliekant lenkimą ir kėlimą yra keletas būtinų nugaros priežiūros priemonių.

Streso valdymas
Na, tai gali būti straipsnis savaime. Įrodyta, kad užsitęsęs stresas sukelia disharmoniją daugeliu lygių: fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Ištirkite galimybes, kaip sumažinti stresą gyvenime. Yra įdomi Roberto Sapolskio (Stanfordo mokslo profesoriaus) knyga „Kodėl zebrai negauna opų“. Jis išsamiai ir su humoru vaizduoja streso poveikį mūsų kūnui. Rekomenduoju visiems, norintiems suprasti ir sėkmingai valdyti stresą. Mokymasis medituoti yra dar vienas rekomenduojamas streso, taip pat skausmo, valdymo būdas.

Tinkamas poilsis
Mūsų fiziologijai reikalingas reguliarus miegas ir poilsis, suderintas su vykdoma veikla. Poilsis yra Yin, veikla yra Yang, o norint išlaikyti pusiausvyrą būtina atkreipti dėmesį į abu dalykus. Kai per ilgai spaudžiame save per stipriai ir nekreipiame dėmesio į poilsio poreikį, mūsų Yang sunaudoja mūsų Yin ir atsiranda pusiausvyros sutrikimas. Sveikas kūnas gali atsigauti po laikino sunkaus darbo ar emocinės įtampos; disbalansas prasideda tik tada, kai jis peržengia laikiną.

Aš raginu jus, jei to dar nepadarėte, apsvarstyti galimybę įtraukti kinų mediciną, kai keliaujate į gyvenimą be skausmo ir sveikesnį.

MD, Richard D. Guyer komentaras

Kaip tikintis Rytų medicina, radau, kad šis straipsnis yra puikus tradicinės kinų medicinos paaiškinimas. Vakarų medicina pamažu supranta proto ir kūno sąveiką. Ko gero, geriausias gydymas yra tas, kuris naudoja tiek vakarietišką, tiek tradicinę kinų mediciną. Aš labai rekomenduoju šį straipsnį visiems gydytojams ir pacientams.