5 būdai jaustis mažiau sunerimę

- O ne!
"Kas nutiko?"
"Kas, jeigu…?"

Tai nerimastingų žmonių mantros. Tačiau užuot juos nuraminę, kaip tai daro mantros, jie juos atnaujina. Jei esate nerimastingas žmogus, žinote, ką noriu pasakyti.

Nesvarbu, kas yra horizonte, net ir geri daiktai yra supakuoti pavojuje ir tamsoje. Kažkas visada gali nepavykti. Gal jūs priėmėte neteisingą sprendimą. Galbūt jūs priėmėte teisingą sprendimą, bet turėtumėte jį priimti anksčiau. Gal kas nors nepadarys to, ką turėtų padaryti.

Taip lengva įstrigti nesibaigiančio nerimo cikle, kuris dienos pabaigoje tave išvargina ir išnaikina.

"Atsipalaiduoti!" yra patarimas, kurį jums dažnai duoda. „Jūs per daug jaudinatės; tebūnie!" Šis patarimas, kaip jūs galite įsivaizduoti, yra mažiau nei naudingas. Tai arba padidina jūsų nerimą, kol kas nerimaujate dėl to, kiek nerimaujate, arba pykstate dėl kritikos. Jei tik kitas žmogus suprastų jūsų baimes ar rūpintųsi už jus reikalais, galbūt tada jaustumėtės mažiau nerimastingi.

Ar galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte savo nerimą? Visiškai. Štai penki būdai, kaip jausti mažiau nerimą:

1. Likite dabartyje.
   Ar dabar reikia ką nors padaryti dėl padėties? Jei atsakymas yra teigiamas, eik ir pasirūpink tuo. Jei šiuo metu nėra kuo rūpintis, tada galvok apie kitus dalykus. Jei kyla problemų tai darant, paklauskite savęs, kuo man šiandien kainuoja mano nerimas? Kokios linksmybės man šiandien trūksta, nes negaliu paleisti savo rūpesčių?
2. Skirkite laiko linksmai veiklai.
   Taip, linksmybės yra daugumos nerimaujančių žmonių sąrašo gale. Atsižvelgiant į visus nerimą keliančius dalykus, niekada nėra pakankamai laiko pasimėgauti. Taigi pradėkite dabar. Sudarykite penkių užsiėmimų sąrašą, kurį mėgstate daryti. Tada būtinai atlikite bent tris iš jų kiekvieną savaitę.
3. Patikrinkite savo prielaidas.
   Nerimas skamba kaip pavojus, kuris kartais yra teisingas, tačiau dažniausiai yra klaidingas. Patikrinkite savo prielaidas. Jei aliarmas teisingas (t. Y. Šia problema reikia pasirūpinti dabar), imkitės veiksmų. Tačiau, jei tai klaidinga, ar tai nėra problema dabar, gūžtelėkite pečiais ir grįžkite prie savo ankstesnio darbo ar linksmybių.
4. Sukurti uždarymą.
   Nerimas nežino, kada sustoti.Jis tęsiasi ir tęsiasi, kaip knyga be skyrių, pastraipų ar sakinių. Tai glumina ir glumina, jau nekalbant apie alinantį. Pasakykite, ką turite pasakyti, darykite tai, ką turite padaryti, galvokite, ką turite galvoti, tada sustokite! Sukurkite uždarymą sakydami pabaigą, pvz., „Kol kas viskas“. Tada grįžkite prie gyvenimo, nesijaudinkite.
5. Klausykitės muzikos.
   Ar sunku įgyvendinti šias idėjas? Taip, bet visai įmanoma. Norite tai padaryti dar lengviau? Klausykitės mėgstamos muzikos.

   Muzika patenka į kitą jūsų smegenų dalį, kuri bent jau šiuo metu automatiškai pašalina nerimą. Tegul dainos tekstai su tinkamu ritmu tampa nauja jūsų mantra. Mano rekomendacija: Bobo Marley'io „Nesijaudink dėl kažko, nes viskas bus gerai“.

Ieškote daugiau idėjų, kaip numalšinti nerimą? Peržiūrėkite mano knygą, Įvaldykite savo baimes: kaip laimėti savo rūpesčius ir susitvarkyti su savo gyvenimu, „Amazon“ arba www.PsychWisdom.

©2015