7 geriausi pykčio ir susierzinimo santykiuose patarimai

Per daug kovos jūsų santykiuose? Empatija yra priešnuodis pykčiui!

„Meilė nėra dviejų narcizų sutartis. Tai daugiau. Tai konstrukcija, verčianti dalyvius peržengti narcisizmo ribas. Norint, kad meilė išliktų, reikia išradinėti save “. - prancūzų filosofas Alainas Badiou

Pasipiktinimas ir pyktis santykiuose dažnai kyla iš visiško pasibaisėjimo tuo, kaip jūsų sutuoktinis galėjo padaryti tai, ką padarė. Jūs tiesiog negalite to suprasti - niekada nebūtumėte padarę tokio dalyko.

Meilė gyva yra meilės jausmas

Štai keli pavyzdžiai:

• Mėnesius jis turėjo uždaryti verslo banko sąskaitą, kurioje buvo imami milžiniški mokesčiai ir kurios jis jau net nenaudojo. Visada buvo tam tikras pasiteisinimas, o tuo tarpu šimtai dolerių eikvoti.
• Jūs nesuskaičiuojamai daug kartų prašėte, kad ji rytais grotų tik radijo stotis su nuotaikinga muzika. Bet ryte po ryto ji vis deda į klasikinės muzikos stotį, kurią jūs jai pasakėte, kad jums atrodo, jog turėtumėte grįžti miegoti. Kaip ji gali, regis, pamiršti jūsų prašymą?
• Jūs abu pagalvojote, kad antradienio vakarais kitas sutiko plauti indus. Jau beveik vidurnaktis ir nė vienas iš jūsų jų nepadarėte, o jūs abu tylėdami piktinatės kitu. Nenorite pykti eiti miegoti, bet tai tik kupranugario nugara iš visų kitų kartų, kai jūsų sutuoktinis nesiplovė indų, kai sakė, kad norės.

Minėtos situacijos reprezentuoja kasdienius pasipiktinimus gyvenime, kurie lemia svarbiausias santuokines problemas, kai su jais nesusitvarkoma veiksmingai bendraujant. Laikui bėgant nepatikrintas apmaudas sukels pyktį santykiuose, kuriam panaikinti reikia milžiniškų emocinių išteklių. Geriau susitvarkyti su apmaudu nei leisti jam nebesuvaldyti.

Taigi, koks yra sprendimas, kaip kovoti su pasipiktinimu savo sutuoktiniu ir galimu jo peraugimu į pyktį? Sprendimas yra nukreipti šoką dėl sutuoktinio elgesio į empatiją, pabandyti juos suprasti ir ateiti į situaciją bandant pamatyti jų perspektyvą. Tikrai sakoma, bet taip yra todėl, kad būtent patarimai yra daugiamečiai. Jei tai būtų lengva, niekam nereikėtų apie tai daug kalbėti.

Kaip galime jausti empatiją ir kaip elgtis empatiškai partneriams, kuriems piktinamės? Štai 7 geriausi patarimai:

1. Naudokite jausmo terminus „aš sakau“, bet nenaudokite „jūs“.
Štai vienas pavyzdys, kaip formuluoti nepasitenkinimą dėl kito sutuoktinio veiksmų: „Jaučiu pasipiktinimą, kad verslo sąskaita vis dar atidaryta. Noriu suprasti, ar galiu jums kokiu nors būdu padėti uždaryti sąskaitą, nes jausiuosi tikrai palengvėjęs ir atsipalaidavęs, kai ji bus uždaryta. “

2. Prieš kalbėdami suskaičiuokite iki dešimties.
Tai padės atidžiau pasirinkti žodžius ir nepasakyti to, ko gailėsitės.

3. Įgyvendink „Aš-Tu“.
„Gaudykite“ kito jausmus, bandydami juos pajusti patys. Keista, kad dėl to šių jausmų patirtis iš tikrųjų sumažėja. Tai galinga, nes tai iš tikrųjų yra vienintelis būdas, kaip santykiuose pykčio jausmas gali paveikti kito patirtį.

4. Pratinkite aktyviai klausytis.
Pakartokite tai, ką girdėjote, kad patvirtintumėte, jog suprantate, ir patvirtinkite savo partnerio jausmus.

5. Prisijunkite fiziškai.
Vienam apsikabink ir pasimylėk. Daugeliui moterų tai gali būti šiek tiek padirbta, kol ją padarysite, jei situacija yra sprendžiama, bet jos dar nėra. Daugeliui vyrų seksas iš tikrųjų palengvina apmaudą, nes tai yra savarankiška ryšio forma.

Nepaisant to, kad sprendimo metu jūs abu negalite būti toje pačioje emocinėje vietoje, fizinis ryšys gali padėti. Tiesą sakant, kai kurie santuokos patarėjai siūlo, kad jei santuoka smuktų, turėtumėte lytinių santykių bent kartą per dieną. Suplanuotas ryšys gali kitaip pažvelgti ir padėti išspręsti apmaudą.

6. Susipažink ant tilto.
Tai gali būti metaforiška ir realu. Norint nukreipti apmaudą į empatiją, reikės nutraukti „supratimo tiltą“. Integruokite idėją, kad „abu turime būti ant šio tilto kartu“. Tikrai nematome, ką jaučia mūsų partneris, kol neišlipame ant tilto. Kuo daugiau žingsnių žengi, tuo daugiau matai šio tilto vidurinę „kuprą“, kur abu susivienijate suprasdami kitą. Norint aktualizuoti šią abipusio supratimo vietą, viena mintis yra tiesiogine prasme pereiti prie netoliese esančio tilto.

Susikrauk antklodę ir lengvą užkandį iškylai, eik prie tilto ir kalbėkis. Atpalaiduojanti aplinka ir grynas oras gali būti atviri, taip pat ne taip rimtai žiūrėti į reikalus. Tiltas turi pranašumą - tai sėkminga priemonė užmegzti ryšį.

7. Įsitraukite į kasdienius empatijos veiksmus.
Empatija nebūtinai yra numatytasis jausmas, todėl tam reikia šiek tiek persikvalifikuoti, kad taptum lygiavertė kurso daliai. Įprastą empatiją galima išnagrinėti pasikonsultavus su partneriais, kaip jie jaučiasi, žiūrėdami jiems į akis ir reguliariai suteikdami abejonių. Kai empatija tampa vidiniu elgesiu, apmaudas dažnai tampa praeitimi.

Ar yra besąlygiškos meilės ribos?

Pasirodo, empatija yra priešnuodis pykčiui santykiuose. Empatijos jausmas taip pat skatina natūralų nerimo mažinimą. Tikimės, kad ne tik suprasite savo gyvenimo partnerį, bet ir jausitės ramesni.

Jei empatija tampa įprasta jūsų santykių dalimi, tai turės įtakos ne tik geresniam sutarimui, bet ir galų gale pajusti daugiau ryšio ir mažiau streso, nes tai palengvina jūsų išėjimą iš savo paties ir į partnerio galvą. Empatija savaime puoselėja vienybę, narcisistą paverčia sujungta, o pasibaisėjimą - supratimu. Empatija skatina iš naujo atrasti save, kuris, kaip pabrėžia Alainas Badiou, yra būtinas ilgalaikiai meilei.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: „7 būdai, kaip visam laikui išmušti pyktį iš jūsų santykių“.