Ar atostogos lydi laimė?

Vienas iš šiuolaikinės psichologijos šventų dalykų yra išsiaiškinti, kas žmones džiugina. Mąstoma taip: „Jei žinome, kas daro žmones laimingus, žmonės gali daugiau nuveikti ir padidinti savo gyvenimo laimę“. Logiška.

Anksčiau mes pastebėjome, kaip patirtis - pavyzdžiui, atostogos ar vakarienė - labiau tikėtina, kad padidins laimę nei pirks materialią dovaną. To priežastis yra ta, kad patirtis sukuria (tikiuosi, malonius) prisiminimus, kuriuos vėliau galima prisiminti ir vėl mėgautis. Nors jums taip pat gali patikti dovana, panašu, kad ji neturi tokio pat poveikio, kokį daro patirtis.

Tačiau praėjusią savaitę paskelbti tyrimai rodo, kad ši išvada yra sudėtingesnė, nei mes iš pradžių manėme.

Tas Nawijno ir jo kolegų (2010) tyrimas nerado reikšmingų laimės lygio skirtumų tarp atostogavusių ir neišvykusių suaugusiųjų grupės. Tyrėjai pastebėjo, kad planuojantys atostogas buvo laimingesni nei neišvykstantys. Jie teigia, kad taip gali būti dėl to, kad jie tikisi pertraukos.

Tai atitinka ankstesnius tyrimus, kuriuose nustatyta, kad įvykio numatymas yra labiau žadinantis (ir patiriamas su didesne emocija), nei vėliau galvojant apie tą įvykį (Van Boven & Ashworth, 2007). Kaip ir daugelį dalykų gyvenime, kai ką įsivaizduoti - šiuo atveju ateitį - paprastai yra geriau nei tikrąjį dalyką, kurį patiriame. Mūsų vaizduotė atrodo turtingesnė ir pozityvesnė - idealistė, net? - nei kada nors galėtų būti gyvenimas.

Apžvelgiant Niujorko laikas' Tinklaraštis, Tara Parker-Pope savo įraše „Kaip atostogos veikia jūsų laimę“ pažymėjo:

Viena iš priežasčių, kodėl atostogos nepadidina laimės po kelionės, gali būti susijusi su grįžimo į darbą stresu. O kai kuriems keliautojams pačios atostogos buvo įtemptos.

"Žmonių komentaruose jų paminėtas dalykas dažniausiai reiškė nesutarimus su kelionės partneriu ar ligą", - sakė p. Nawijnas.

Tai sutampa su ankstesniais tyrimais, nagrinėjančiais šiuos klausimus šiek tiek giliau. Fritz & Sonnentag (2006) nustatė, kad nenuostabu - negatyvus mąstymas apie darbą atostogų metu ar susidūrimas su daugybe su atostogomis susijusių problemų taip pat sukelia mažiau laimės grįžus iš atostogų. Ir grįžtama prie savo darbo krūvio?

Be to, žalingas darbo krūvio poveikis iškart po atostogų su rezultatais susijusiems rezultatams ir - kiek mažiau - savijautai rodo, kad darbo krūva, kurios darbuotojas tikisi grįžęs, sunaudoja daug išteklių, įgytų per atostogas. atostogos.

Kitaip tariant, galvojimas apie visus jūsų laukiančius darbus grįžus iš tiesų gali paveikti jūsų laimę atostogų metu.

Tačiau naujasis tyrimas skiriasi nuo bent vieno ankstesnio atostogų ir atostogų vertinimo tyrimo subjektyvi savijauta (ką psichologijos tyrinėtojai vadina laime). Gilbert & Abdullah (2004) nustatė, kad atostogos padidino atostogų lankytojų laimę, tačiau jų poveikis buvo nedidelis.

Be abejo, yra ir kultūrinių skirtumų, susijusių su atostogomis. Ankstesni tyrimai ištyrė šiuos skirtumus ir nustatė, kad skirtingos kultūros susijusios ir skirtingai tikisi atostogauti. Tai gali būti aktualu, nes naujausias tyrimas buvo atliktas su suaugusiais olandais.

Taigi, atostogaudami, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų, kad maksimaliai padidintumėte laimės galimybes:

• Skirkite laiko planuodami atostogas. Tai daugeliui gali būti maloniausia kelionės dalis, nes galite įsivaizduoti visus dalykus, kuriuos planuojate patirti. (Tikra patirtis gali palikti kai ko norėti.)
• Uždrauskite su darbu susijusias mintis atostogų metu. Kuo daugiau žmonių atostogaudami galvoja apie darbą, tuo jie atrodo mažiau laimingi. Uždrausk tokias mintis atostogų metu.
• Suplanuokite iki detalių. Nors daugelis žmonių atostogų neplanuoja, tyrimai rodo, kad kuo labiau sumažinsite su atostogomis susijusį vargą, tuo būsite laimingesni. Tokį vargą galima sumažinti kruopščiai ir kruopščiai planuojant iš anksto.
• Paimkite sąmoningumo judėjimo puslapį ir atostogaudami atostogaukite. Mes praleidžiame tiek daug laiko automatiniam pilotui arba iš tikrųjų neišleidžiame daug sąmoningos minties apie būtį šiuo metu, tai padeda tikrai sustoti, pagalvoti ir patirti tą akimirką, kurioje esate. Ypač atostogaudami.
• Prisiminimai tęsiasi amžinai. Atostogos gali padidinti laimę ilgalaikėje perspektyvoje, jei turite teigiamos patirties, kuri savo ruožtu sukuria teigiamus prisiminimus. Apsvarstykite galimybę palikti vaizdo kamerą ir fotoaparatą namuose ir mėgaukitės atostogomis, kuriose padarysite tik tas nuotraukas, kurias visą gyvenimą išsaugosite mintyse.

Nuorodos:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Pasveikimas, savijauta ir su rezultatais susiję rezultatai: darbo krūvio ir atostogų patirties vaidmuo. Taikomosios psichologijos žurnalas, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Atostogos ir gerovės jausmas. Turizmo tyrimų metraštis, 31 straipsnio 1 dalis, 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M. A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A. J. (2010). Poilsiautojai laimingesni, bet dauguma nėra laimingesni po atostogų. Taikomieji gyvenimo kokybės tyrimai. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Žvilgsnis į priekį, žvilgsnis atgal: laukimas yra labiau žadinantis nei retrospektyvus. Eksperimentinės psichologijos žurnalas: Bendra, 136 (2), 289-300.