Pyktis, nerimas ir mokymasis susitvarkyti

Iš Airijos: kiek pamenu, kad visada buvau vienišas, neturėdamas draugų mokykloje ir koledže, buvau patyčių ir atstumtas, nes niekada nebuvau geras sportas, bet gerai sekėsi akademikoje. Aš pradėjau tapti daug priešiškesnis būdamas 16 metų ir kartais galėjau prarasti saiką dėl suvoktų rūpesčių ir iki šios dienos vis tiek galiu pasirodyti piktas ir agresyvus, jei susiduriu su beveik viskuo. Nesenus atvejis, kai aš elgiausi agresyviai autobuso vairuotojo atžvilgiu, nes jis manęs paprašė, kad man būtų taikoma studentų nuolaida (man 25 metai)

Niekam fiziškai nesimušiau, bet kartais galiu taip supykti, kad beveik galėčiau. Taigi, norėdamas pabėgti nuo jo, aš valandų valandas praleidžiu save savo miegamajame priešais vaizdo žaidimus, netgi turėdamas pirmenybę prieš vakarienę (pliūpsnio taškas namuose). Tai mano pagrindinis kovos su pasauliu mechanizmas, kai susiduriu su emocijomis. taigi nekontroliuojamas.

Turiu žinoti, ar yra kokių nors geresnių būdų mano nusivylimui ir pykčiui, kai jaučiuosi pasiryžusi tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių man meta iššūkį. Aš planuoju atlikti praktiką, todėl svarbu išmokti įgūdžių valdyti savo temperamentą, bet aš jų tiesiog neturiu. Panašu, kad pagal nutylėjimą esu pasirengęs kovai.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Labai džiaugiuosi, kad parašei. Jūs, žinoma, teisus, kad norint sėkmingai susiklostyti santykiuose ar gyvenime, būtina išmokti valdyti nuotaiką. Laimei, jums yra tik 24 metai, todėl jūs sprendžiate šią problemą dar nepadarę daugelio dalykų, dėl kurių gailitės.

Man neramu, kad pats dalykas, kurį jūs padarėte, kad nepakenktumėte kitiems ir sau, dabar tapo problema. Atokumas nuo žmonių nepadės išmokti orientuotis žmonių santykiuose. Deja, daugelis vaizdo žaidimų tik sukelia pyktį. Žaidimų, apimančių agresiją, adrenalinas gali sukelti priklausomybę.

Mano patarimas? Išeik iš savo kambario ir į gyvenimą. Nustokite kaltinti paauglystėje patirtą atskirtį, kad dabar esate priešiškas. Tai buvo tada. Dabar yra dabar.

Paauglystėje visi esame tarsi įstrigę savo mokykloje ir tam tikroje socialinėje grupėje. Tai netiesa, kai sulauksime pilnametystės. Yra daug akademiškai linkusių žmonių, kurie nemėgsta ar ne itin gerai moka sportuoti. Dabar jūsų užduotis yra juos surasti.

Jums gali tekti kreiptis į patarėją, kuris padėtų jums įgyti labai praktinių įgūdžių, reikalingų norint susitaikyti su jūsų praeities jausmais ir susikurti ateities reikalingus pykčio valdymo įgūdžius. Štai keli Amerikos psichologų asociacijos patarimai, kurie padės jums pradėti: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Tačiau kartą per savaitę vykstantis užsiėmimas su simpatišku ir kvalifikuotu terapeutu to daryti neketina. Jūs taip pat turite pradėti bendrauti, iš arti ir asmeniškai, realiu laiku su realiais žmonėmis. Tai reiškia, kad prisijungiate prie kažko, kur sutiksite panašiai mąstančius žmones. Įkurkite šachmatų klubą arba įstokite į jį, įsitraukite į politiką arba susiraskite labdaros organizaciją, dėl kurios galite jaustis aistringai arba išmokti pramoginių šokių. Nesvarbu, ką darai. Tiesiog daryk tai, kas tau rūpi, pritrauktų ir kitus žmones, kuriems tai rūpi.

Kai kurie iš tų žmonių neišvengiamai pasakys ar padarys tai, kas jums nepatinka. Gerai. Tai suteiks jums praktikos spręsti problemas ir neišmesti tobulų perspektyvių santykių vien dėl tam tikro konflikto. Ilgalaikius ir tvirtus santykius sukuria darbas per konfliktus, o ne sprogimas.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie