Kritikos susidorojimas

Norite gauti puikią dovaną? Jei galite įsivaizduoti dovaną kaip daiktą, kuris nėra apčiuopiamas, nėra parduotuvėje nupirktas, nesupakuotas, tačiau yra kažkas ypatingo, kas jums padovanota, tai aš turiu dovaną jums.

Aš galiu išmokyti jus išgirsti kitų žmonių kritiką tokiu būdu, kuris leis jums jaustis įgalintam, o ne užpultam. Iš tikrųjų suteikta tokia galia, kad jums nereikės tapti defliacija, gynyba, įniršis, auka ar puolimas atgal.

"Ar tu juokauji?" Girdžiu sakant. „Jokios priešpriekinės lobotomijos man nėra!“

Jums pasisekė, kad niekada nebaigiau kurso, “Smegenų chirurgija manekenams.”

„Na, tada, galite atsakyti,„ kaip galite tikėtis, kad manęs neskaudina ar nesupyksta, kai mane kritikuoja - ypač jei kritika yra nesąžininga, skirta kontroliuoti mane ar priversti jaustis kalta? “

Taip, aš žinau. Būtų gerai, jei niekas niekada tavęs nekritikuotų.

• Jei esate jautri siela, jums tai tiesiog nepatinka.
• Jei esate tvirtos valios siela, norite viską daryti savaip, kiti bus prakeikti.
• Jei esate iš piktnaudžiaujančių namų, girdėjote pakankamai kritikos, kad galėtumėte gyventi visą gyvenimą.

Bet sveiki atvykę į realų pasaulį, kur kritika mums patinka, patinka tai ar ne. Ir tai ne visada yra blogas dalykas. Jei užsidarysime nuo to, ko nenorime girdėti, padidėja tikimybė, kad problemos snaigės, o dirginimas išsiverš į nepataisomus apmaudus.

Dovaną, kurią ketinu jums pasiūlyti, nėra lengva įsigyti, ypač kai kritika yra griežta, įprasta ar nepelnyta. Ir praktiškai įgyvendinti reikia darbo ir laiko. Bet jūs turite pradėti kada nors. Kodėl gi ne dabar?

Pirma, norėdami gerai susidoroti su kritika, turite skirti šiek tiek laiko nusiraminti. Jums reikia laiko apmąstyti tai, kas pasakyta, užuot buvę tyloje ar išprovokuoti kritikuoti. Turite įsitikinti, kad atsakinga yra racionalioji jūsų smegenų dalis, o ne roplių dalis, kuri smogia jūsų priešui, negalvojant apie pasekmes.

Jūs turite pasirinkimą. Čia jūs nesate auka - nebent tuo pasidarysite. Kai būsite gana ramioje būsenoje, užduokite sau šiuos klausimus:

• Su kokia kritikos dalimi sutinku? (Taip, aš buvau šiek tiek savanaudis.)
• Su kokia kritikos dalimi nesutinku? (Aš ne visada savanaudis.)
• Ar galiu performuluoti kritiką? (Ne todėl, kad man rūpi tik savimi; tiesiog šiuo metu nebuvau sutelkta į tave.)

Dabar, kai aiškiai suprantate kritikos pagrįstumą, galite:

• Pašalinkite kritikos geluonį pridėdami žodį „kartais“. (Kartais Nemanau apie tave.)
• Įdėkite kritiką į perspektyvą. (Žinau, kad galėčiau būti jautresnis jūsų jausmams, bet niekada neketinau jūsų įskaudinti.)

Gerai, jūs suprantate idėją.

• Galite būti įskaudintas ar supykęs, tačiau nereikia tų jausmų kelti į priekį ir centrą.
• Galite išfiltruoti baudžiamąją kritikos dalį ir sugerti naudingą jos dalį.
• Galite pakeisti didžiulį savo asmenybės užpuolimą į paprastą kritiką to, ką padarėte ar nepadarėte.
• Tave gali kritikuoti žiauriai, tačiau atsakyk įsijautęs. Prarasti strategiją yra leisti kitiems nusileisti iki savo lygio, kai jie žaidžia „kaltę ir gėdą“.

Tikiuosi, kad priimsite mano dovaną ir mėgausitės jos teikiama nauda. Sugebėjimas konstruktyviai susidoroti su kritika, neprarandant kietumo ar pasitikėjimo savimi, yra brandos požymis.

©2018