Kaip aš kovoju su stresu kaip šizofrenija sergančiu asmeniu
Tai yra psichikos ligomis sergančių žmonių stresas, tai tarsi šviesos jungiklis, kurį nustumiant į kraštutinumus, viskas gali pasireikšti nuo paranojos iki kliedesių ir baigiant haliucinacijomis.
Visi sakė, kad stresas nėra geras dalykas psichikos ligomis sergantiems žmonėms.
Per pastaruosius kelis mėnesius mačiau nemažą dalį nusivylimo ir komplikacijų, su daug kuo susidūriau, todėl šis straipsnis man šiuo metu yra ypač aktualus.
Vis dėlto padariau keletą dalykų, kad su tuo susidorotų. Man prireikė kliedesių, kad gavau žinutes iš žmonių internete ir jaučiau, kad išprotėjau, kad pagaliau suprasčiau, jog darau per daug.
Tai nepaprastai pusiausvyra, kurią turite žinoti labai gerai, jei gyvenate su psichine liga. Štai ką aš padariau, ir galbūt tai gali padėti ir tau.
Pirmiausia pertvarkiau ir iš anksto užbaigiau visus darbus, kuriuos turiu atlikti ateinančius kelis mėnesius. Galbūt tai nėra jūsų realybė, bet kaip rašytojas esu įpareigotas per mėnesį pateikti tam tikrą skaičių straipsnių. Aš praleidau kelias dienas ir padariau jų perteklių, todėl man užteks dviejų ar trijų mėnesių, kol skyriau laiko savo psichinei sveikatai. Iš esmės aš susisteminau pertrauką sau. Kartais tai padaryti būtina ir žinau, kad yra daug darboholikų, kurie galėtų imtis iniciatyvos skirti sau pertrauką. Tai man paliko daug laiko, kad turėčiau laisvę nieko neveikti, jei taip nusprendžiu, ir ta laisvė yra būtina norint sumažinti stresą, kuris gali kauptis ant jūsų pečių.
Kitas dalykas, kurį padariau, buvo pašalinti save iš nereikalingos socialinės žiniasklaidos. Turėjau keturias socialinės žiniasklaidos paskyras, kurias bandžiau visomis išgalėmis išlaikyti, ir metiau viską, išskyrus „Facebook“. Akimirksniu palengvėjęs stresas, kurį jaučiau vien dėl to veiksmo, buvo transformuojantis. Jaučiau, kad pirmą kartą po kurio laiko galiu atsikvėpti.
Aš nežinau, kodėl socialinė žiniasklaida man kelia tokią įtampą, tačiau išlaikyti be dėmės asmenybę, esančią už tobulos netobulos realybės srities ribų, manau, kad niekas nesijaučia natūralus.
Galiausiai, kelias dienas atsipalaidavau nuo visko, ką dariau, tiesiog pažodžiui tiesiog sėdėjau ir žiūrėjau „Netflix“, valgiau gerą maistą ir miegojau tris dienas.
Tai buvo labai reikalinga. Tai buvo atostogos vis didėjančio spaudimo metu, ir visiems kartkartėmis reikia tokių atostogų. Iš esmės viskas priklauso nuo to, kad gerai elgiatės su savimi ir suvokiate stresą keliančius dalykus, taip pat pjaustote ir kirpkite riebalus visur, kur juos reikia kirpti.
Manau, mums visiems gerai būtų kartas nuo karto įvertinti daiktus. Tai tikrai padeda.
