Ar liga ir pažeidžiamumas gali būti naudingi jūsų psichikai?
Tyloje, tyloje mano fiziologinis diskomfortas sustiprina mano pažeidžiamumą (ir aš apskritai esu emocingas ir pažeidžiamas individas). Aš galvoju ir permąstau. Jaučiuosi giliai. Kai yra neišspręsta, niūri problema, ji tikrai dar labiau pakels galvą susirgusi.
Kai mūsų kūnas patiria fizinį stresą, mūsų psichinė ir emocinė būsena gali atitinkamai susilyginti. Liga gali užleisti vietą šiurkščioms mintims, šmaikščioms šiurkščioms emocijoms ir nemalonumams. Vis dėlto ar tai būtinai kenkia mūsų psichologinei gerovei?
2013 m. Tori Rodriguez straipsnyje ji paaiškina, kad kaip psichoterapeutė mato daug klientų, kurie kovoja su kankinančiomis emocijomis.
„Pastaraisiais metais pastebėjau, kad daugėja žmonių, kurie taip pat jaučiasi kalti ar gėdijasi dėl to, ką supranta kaip negatyvą“, - sakė ji. „Tokios reakcijos neabejotinai kyla dėl mūsų kultūros visuotinio šališkumo pozityvaus mąstymo atžvilgiu. Nors teigiamas emocijas verta ugdyti, problemų kyla tada, kai žmonės pradeda tikėti, kad jos turi būti nuolatos optimistiškos “.
Tyrimai patvirtina nuomonę, kad pyktis ir liūdesys yra neatsiejama mūsų psichinės sveikatos dalis. Bandymas nuslopinti tokius jausmus galiausiai gali atsiliepti. "Pripažinti gyvenimo sudėtingumą gali būti ypač vaisingas kelias į psichologinę gerovę", sakoma psichologo Jonathano M. Adlerio citatoje Rodriguezo straipsnyje.
Todėl rekomenduojama priimti skausmą, kurį patiriate. "Pripažink, kaip jautiesi, neskubėdamas pakeisti emocinės būsenos", - sakė Rodriguezas. „Daugeliui žmonių yra naudinga giliai kvėpuoti, mokantis toleruoti stiprius jausmus arba įsivaizduoti jausmus kaip plaukiojančius debesis, primenant, kad jie praeis.“
Sąmoningumo pratimai, tokie kaip kvėpavimo meditacijos, kartu su dienoraščiu ir pasitikėjimu draugu, taip pat gali sušvelninti stresą.
„Gerai būti pažeidžiamam“, - sakė Madison Sonnier savo pranešime „Mažytė Buda“. „Leisk sau pykti, įskaudinti, sugėdinti ar nervintis, nekaltindamas savęs kvailu ir neracionaliu. Jūsų jausmai priklauso jums, ir tai yra gerai, jei leidžiate sau juos jausti, juos išvesti ir su jais susidoroti. Reikia laiko išgydyti. Jei išgyvenate sunkų laiką, nebandykite priversti savęs perkelti į kitą jo pusę ar įtikinti save, kad jums viskas gerai, kai jums tikrai ne “.
Kartais pažeidžiamumas gali būti bauginantis; esate jautrus emociniam skausmui ir nepalankioms mintims. Sergant liga, kai jūs jaučiatės ne toks fiziškai, jūsų pažeidžiamumas gali padidėti. Tai gali apšviesti viską, kas neapdorota, neišspręsta ar sunku.
Tačiau galbūt likimas šalia ir dėmesingas bei tikrai patiriant visa tai, kas yra nepalanku, yra iš esmės naudinga jūsų psichologinei gerovei. Suteikę sau leidimą pajusti, kaip jaučiatės, be teismo, esate kelyje į tai, ką reikia išgydyti.
