Iracionalus dirglumas

Paprastai esu labai laiminga asmenybė ir beveik visą dieną esu gana nuotaikinga ir draugiška. Tačiau manau, kad kartais tapsiu irzlus dėl nedidelės priežasties. Jei mano batai jaučiasi keistai, jei negaliu ko nors rasti, tiesiog sukūręs kompiuterį arba be jokios priežasties, galiu suerzinti. Ne iki to momento, kai šaukiu ir rėkiu, bet jaučiu stiprų norą ką nors sulaužyti ar panaudoti kažkokią jėgą.

Manau, kad tai įvyksta maždaug kartą per dieną ar dvi dienas. Man geriau sekasi atpažinti, kai esu tokios nuotaikos, ir bandau save nuraminti sakydamas, kad tai neracionalu, bet tai gali būti sunku. Kartais jausmas atslūgsta tik po to, kai aš ką nors sulaužau, vėliau jaučiuosi apgailestaujantis ir dažniausiai šiek tiek prislėgtas.

Problema ta, kad nesu tikras, kas tai sukelia. Aš gyvenu gana sveikai. Aš daug sportuoju, reguliariai bendrauju su žmonėmis, valgau labai sveikai ir apskritai esu patenkinta savo gyvenimu. Bet koks patarimas yra vertinamas. Dėkoju!

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Svarbu geriau suprasti, kas vyksta, kai atsiranda jūsų dirglumas. Norėdami tai padaryti, dokumentuokite šias patirtis. Stebėkite, kaip jaučiatės, kai jie atsiranda. Darykite tai bent kelias savaites. Apsvarstykite tokius dalykus kaip:

• ar esi pavargęs
• ar bendraujate su tam tikrais žmonėmis
• ar esi alkanas
• ar jie sutampa su tam tikrais vaistais, kuriuos vartojate

Nuovargis padidina dirglumą; tai tinka visiems. Sunku išlaikyti emocinį stabilumą, kai trūksta energijos.

Panašiai yra ir su badu. Kai kurie žmonės juokauja, kad yra „alkani“ - reiškinys, kai žmonės alkani, o tai juos supykdo ir nusivylė. Neseniai atlikta „Snickers“ reklaminė kampanija „Tu ne tu, kai esi alkana“ pabrėžia šį tiesos branduolį. Kai žmonės alkani, jie gali būti irzlūs.

Kai kurie žmonės gali jus suerzinti po to, kai su jais bendraujate, ir jūs galite to nežinoti. Gera ištirti šią galimybę.

Ar vartojate kokių nors vaistų ir jei taip, ar jie sutampa su jūsų nuotaika? Pavyzdžiui, tam tikri vaistai nuo spuogų sukelia didžiulius nuotaikos pokyčius.

Hormoniniai pokyčiai taip pat verti tyrinėjimo. Kiti dalykai, kurie gali atrodyti nereikšmingi, gali jus sudirginti, įskaitant drabužius. Nepatogūs drabužiai gali blaškyti dėmesį ir erzinti.

Jei tai ir toliau kelia problemų, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Objektyvumas gali padėti atskleisti trigerius, kurių galite nepastebėti. Nuotaika taip pat gali būti depresijos požymis, o terapija gali padėti. Nedvejodami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus. Jie specializuojasi sprendžiant tokio pobūdžio problemas. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle