Tikėjimasis būti laimingu daro tave laimingesnį
Atsakymas į šį klausimą gali turėti didelę įtaką tam, kaip jautiesi laimingas.
Mokslininkų komanda, vadovaujama Robbo Rutledge iš Londono universiteto koledžo „Wellcome Trust Neuroimaging“ centro, nustatė, kad mūsų laimės lygį šiuo metu veikia veikla, įvykiai ir rezultatai.
Bet mūsų lūkesčiai dėl tų įvykių prisideda prie mūsų laimės dar jiems neįvykus. Pavyzdžiui, paprasčiausiai užsisakę egzotiškas atostogas, kurių laukėte, jausitės laimingi gerokai anksčiau jūs kada nors užsukite į tropinę salą.
Mes turime tikrą smūgį iš laimės paprasčiausiai tikėdamasi būti laiminga, pasak Rutledge.
Nenuostabu, kad laimės pasiūlymas ar laukimas gali mus ten nuvesti. Psichologų Maryanne Garry, Roberto Michaelo ir Irvingo Kirscho teigimu, sąmoningas siūlymas jau seniai veikia mūsų nuotaikas, elgesį, gydymą ir net atmintį.
Priežastis, pasak jų, yra susijusi su tuo, kas vadinama „atsako laukimu“. Numatymas, kaip reaguojame į situaciją, turi įtakos tam, kaip reaguosime. Kitaip tariant, kai tikiesi, kad kažkas įvyks, tavo elgesys, mintys ir reakcijos iš tikrųjų prisidės prie to, kad tas lūkestis atsirastų.
Jei užsisakote tą kelionę, planuojate vestuves ar planuojate vakarėlį, tikriausiai turite pagrįstų lūkesčių, kad jums bus smagu ir viskas klosis gerai, o tai padidina jūsų akimirkos laimę.
Tada jūs automatiškai planuojate planuoti vestuves ar ruoštis kelionei taip, kad suteiktų daugiau galimybių surengti pasakišką renginį.
Gerai praleisto laiko pasiūlymas - vargu ar kas nors suplanuotų nesėkmei pasmerktą renginį - įkvepia planuoti ir ruoštis taip, kad užtikrintumėte, jog gerai praleidžiate laiką.
Vis dėlto nereikia kurti didelių planų, norint rasti laimės ir džiaugsmo akimirkų savo kasdienio gyvenimo viduryje. Vietoj to galite priimti kai kuriuos įprastus įpročius, kurie dabar padės jums pasijusti laimingesniems ir palikti būsimos laimės pasiūlymą.
Dėkingumas yra viena iš tų kelionių praktikų, kurios gali padėti pasijusti geriau, kad ir kokia drama vyktų. Sustokite, giliai įkvėpkite ir garsiai padėkokite už vieną dalyką, kurį pastebite šiuo metu - už kvėpavimą, gražų medį už lango, kailio šilumą, namų komfortą - tada padarykite pauzę, kad leistumėte dėkingumas atsirasti.
Ragavimo praktika taip pat gali įkvėpti greitą ir užsitęsiantį laimės jausmą. Tai reikalauja bent minutės pauzės ir suvokti savo patirtį. Atkreipkite dėmesį, raskite nuostabų jame ir padarykite pauzę pakankamai ilgai, kad galėtumėte tuo mėgautis.
Pasinaudodami visais savo pojūčiais, ieškokite ko nors įdomaus ar įkvepiančio gamtos pasaulyje - voratinklio, sniego balansavimo ant galūnės, pučiančių lapų, šešėlių ant šaligatvio - ir stebėkitės šiuo elementu. Sugerk ją. Nustatykite emocijas, kurias patiriate pastebėję šį dalyką, ir pabūkite apie 30 sekundžių.
Šios praktikos leidžia jums nusitaikyti į akimirkos patirtį. Net ir iššūkio ar nusivylimo metu jie padeda jums rasti egzistuojančią baimę, grožį ir džiaugsmą.
