Norite, kad mankšta būtų įprasta? 11 klausimų, kuriuos reikia užduoti
Kai klausiu žmonių, ką jie norėtų nuveikti įgyvendindami savo laimės projektus, jie dažnai sako: „Sportuok reguliariau“. Sportas yra labai svarbus sveikatai ir nuotaikai, ir tai žino visi. Ir vis dėlto žmonėms dažnai sunku laikytis mankštos tvarkos.
Manau, kad viena klaida yra pasirinkti mankštos formą, atsižvelgiant į a) tai, ką rekomenduoja tavo draugas, b) kokį kūno pakeitimą norite pamatyti, arba c) kokia yra madinga mankštos forma.
Naudinga atsižvelgti į šiuos veiksnius, tačiau galų gale mes daug labiau linkę laikytis mankštos, kuri atitinka mūsų prigimtį ir tvarkaraštį. Jei stengiatės reguliariai mankštintis, čia ne vieta kovoti su savo prigimtimi! Jei visą gyvenimą buvai naktinis žmogus, pažadas keltis 5:00 ryto bėgti nėra labai realus.
Taigi, kokius klausimus galite užduoti sau, kad rastumėte jums tinkančią mankštos rutiną?
Užduokite sau šiuos klausimus ir, kai baigsite, pagalvokite, kokia mankštos rutina jums labiausiai tiktų:
- Esate ryto ar nakties žmogus?
- Ar norėtumėte daugiau laiko praleisti gamtoje?
- Ar norėtumėte daugiau laiko vienumoje; ar daugiau laiko su draugais; ar daugiau laiko susitikti su naujais žmonėmis?
- Ar jus motyvuoja konkurencija?
- Ar jums patinka garsi muzika?
- Ar jums geriau sekasi kokia nors išorinė atskaitomybė, ar tai jus tiesiog erzina?
- Ar norėtumėte mesti iššūkį mankštai (mokydamiesi naujų įgūdžių ar stumdami save fiziškai), ar ne?
- Ar jums patinka sportas ir žaidimai?
- Ar norėtumėte daugiau meditacinio laiko, ar daugiau laiko žiūrėti televizorių, skaityti laikraščius ir pan.?
- Ar labai kontroliuoji savo laiką?
- Ar esate jautrus orui?
Jūsų atsakymai turėtų paskatinti galvoti apie mankštą. Sportuoti su treneriu? Dalyvauti klasėje? Būti viduje ar lauke? ir kt.
Pavyzdžiui, jei esate ryto žmogus, trokštantis vienatvės ir laiko vienas su savo mintimis, tačiau mažai kontroliuojantis savo tvarkaraštį ir nekenčiantis jaustis atskaitingas kam nors, jums gali patikti kiekvieną rytą vaikščioti parke prieš išvykdami į darbą.
Jei esate naktinis žmogus, mėgstantis muziką ir susipažinęs su naujais žmonėmis, taip pat motyvuotas atskaitomybės, galbūt norėtumėte po darbo lankyti šokių mankštos pamoką.
Dažnai žmonės sako: „Eik dvidešimt minučių pasivaikščioti per pietus? Tai nieko. Man tikrai reikia susitvarkyti “.
Neleisk tobulam būti gero priešu! Dvidešimt minučių pasivaikščiojimas jums yra daug geresnis nei trijų mylių bėgimas, kurio niekada nedarote. Didžiausias sveikatos stiprinimas gaunamas nuo jokio pratimo į kai kurie pratimai.
Vos šiek tiek pakoregavus įprastą tvarką, kartais būna didelis skirtumas. Pavyzdžiui, sportuoti savaitgaliais einu ilgą pasivaikščiojimą. Apskritai man patinka mąstyti einant, bet aš kiekvieną dieną daug vaikštau, o ilgais pasivaikščiojimais jaučiuosi nuobodžiaujanti ir taip radusi pasiteisinimų jų praleisti.
Vienas iš mano dvylikos asmeninių įsakymų yra nustatyti problemą.
Kokia buvo problema? "Man nuobodu per šiuos pasivaikščiojimus, todėl nenoriu eiti". Pirmą kartą nusipirkau sau audioknygą, o kelias pastarąsias savaites vaikščiodama klausiausi „Auksinio kompaso“. Tai mane taip džiugina! Nuo pat pradžios nepraleidau nė dienos pasivaikščiojimo.
O kaip tau? Dėl kokių jūsų prigimties ir tvarkaraščio aspektų lengviau ar sunkiau laikytis pratimų? Kas jums tinka?
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
