Ką reikia žinoti apie elgesį su savižudybe
Svarbiausias dalykas, kurį išmokau per savo daugiau nei 20 metų patirtį psichinės sveikatos erdvėje, yra tai, kad visada reikia išmokti daugiau. Savižudiškas elgesys ir prevencija yra sudėtingi. Kaip nėra vieno dalyko, lemiančio savižudišką elgesį, taip pat nėra vieno dalyko, kuris neleis jiems atsirasti. Norėdami suteikti išskirtinę priežiūrą ir paramą asmenims, turintiems patirties, draugams, šeimos nariams ir bendradarbiams, turime toliau mokytis apie psichinę sveikatą.
Atsižvelgdami į tai, apžvelkime naujausias tendencijas, įspėjamuosius ženklus ir keletą pagrindinių išteklių, apie kuriuos turėtų žinoti visi:
Savižudiško elgesio tendencijos
Savižudiškas elgesys nediskriminuoja - tai nacionalinis ir pasaulinis klausimas, paliečiantis visas gyventojų grupes. Norint visiškai suprasti savižudiško elgesio poveikį, būtina žinoti pagrindines tendencijas.
- Savižudybė yra 10-oji pagrindinė mirties priežastis JAV, o beveik 45 000 10 metų ir vyresnių amerikiečių mirė nuo savižudybės 2017 m.
- Beveik visose valstijose nuo 1999 iki 2016 m. Savižudybių skaičius didėjo, daugiau nei 25 valstybėse šis skaičius padidėjo daugiau nei 30%.
- Savižudybės tapo visuomenės sveikatos krizė, užimanti dešimtą pagrindinę mirties priežastį JAV.
- Savižudybė yra antra pagal dažnumą 10–34 metų asmenų mirties priežastis.
- Nors savižudybių skaičius JAV padidėjo, kitose šalyse, pavyzdžiui, Japonijoje ir Kanadoje, jis sumažėjo, ir tai įrodo, kad galime pakreipti savižudybių krizės kreivę kita linkme.
Įspėjamieji ženklai
Kiekvienas žmogus gali padėti išgelbėti gyvybę. Toliau didėjant savižudybių skaičiui, žmonėms tapo dar svarbiau žinoti apie įprastus savižudiško elgesio požymius ir simptomus, įskaitant:
- Ekstremalios nuotaikos svyravimai
- Rodomas pyktis
- Atsitraukimas arba izoliacija nuo kitų
- Miega per mažai arba per daug
- Veikia nerimaudamas ar susijaudinęs
- Piktnaudžiavimas medžiagomis
- Kalbėjimas apie beviltiškumo ar įstrigimo jausmą
- Kalba apie norą mirti
- Jausmas kaip našta
Gyvenimo veiksniai gali apimti:
- Santykių kovos
- Teisiniai klausimai
- Finansinės kovos
Įspėjamieji savižudiško elgesio ženklai bėgant metams nepasikeitė, tačiau dėl technologinės pažangos šiek tiek pasikeitė tai, kaip žmonės informuoja kitus. Pavyzdžiui, asmenys, kurie gali kovoti su savižudišku elgesiu, dabar greičiausiai naudojasi tokiomis prekybos vietomis kaip socialinė žiniasklaida ir žaidimai norėdami pasidalinti savo jausmais.
Ištekliai:
Dabar pats laikas pradėti kurti išteklių kolekciją, kurios jums gali prireikti vieną dieną sau ar artimam žmogui. Savižudiškas elgesys gali pasireikšti bet kurią akimirką, todėl užuot laukęs, kol jums to tikrai prireiks, rekomenduoju dabar rasti keletą patikimų šaltinių, su kuriais susipažintumėte.
Ištekliai, kuriuos reikia sutaupyti:
- MHAScreening.org: siūlo nemokamus, konfidencialius ir saugius psichinės sveikatos ekranus. Psichinės sveikatos patikrinimas yra vienas greičiausių ir paprasčiausių būdų nustatyti, ar jaučiate psichinės sveikatos būklės simptomus.
- Savižudybių prevencijos išteklių centras: siūlo išteklius, įskaitant internetinius seminarus ir internetinius kursus.
- Amerikos savižudybių prevencijos fondas: pasisako už savižudybių prevencijos tyrimus ir finansavimą.
- „Psych Hub“: internetinė platforma, teikianti nemokamus, patrauklius vaizdo įrašus asmenims ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams apie psichinę sveikatą, narkotikų vartojimą ir savižudybių prevenciją.
- „PsychArmor“: teikia išteklius amerikiečiams, kad jie galėtų veiksmingai bendrauti ir palaikyti karo tarnybos narius, veteranus ir jų šeimas.
- Amerikos suicidologijos asociacija - siūlo nemokamus išteklius ir informaciją apie nacionalines savižudybių prevencijos programas.
Žinodami šias temas, visi galime būti geresni psichinės sveikatos šalininkai ir palaikymo sistemos mylimam žmogui, kuris gali kovoti su savižudišku elgesiu. Ir toliau apsiginkluokite žiniomis, nes niekada negalite žinoti, kada jų prireiks, o kiekvienas žmogus turi galimybę išgelbėti gyvybę.
Jei jus ar jūsų pažįstamą žmogų ištiko krizė, susisiekite su nacionaliniu savižudybių prevencijos telefono numeriu 1-800-273-8255 ir susisiekite su vietiniu krizių centru, arba siųskite žinutę MHA telefonu 741741, kad susisiektumėte su apmokytu krizių patarėju visą parą.
Šis pranešimas sutinkamas su Amerikos psichikos sveikata.
