Kaip prisijungimas prie mūsų autentiško savęs sukuria intymumo pagrindą

Mes trokštame meilės, ryšio ir supratimo, tačiau dažnai nežinome, kaip tai sukurti.

Augdami į tikslą orientuotoje visuomenėje, mes galime išsiugdyti mąstyseną, kuri padeda mums pasisekti versle, tačiau daug nepadaro kuriant saugius ir patenkinamus santykius. Verčiant save labiau stengtis ir reklamuoti savo požiūrį, galime padidinti pardavimų skaičių ar profesionalų triumfus, tačiau per didelis dėmesys sėkmei gali būti priešingas meilei ir intymumui.

Galbūt pastebėjote, kaip bet kokia užuomina apie bandymą suvaldyti, įtikinti ar manipuliuoti kitais juos atstumia ir sukuria atstumą. Norint pakviesti žmones į mus reikia kitokio mąstymo ir įgūdžių. Mes sukuriame derlingą dirvą ryšiams, pirmiausia susisiekdami su savimi. Tai reiškia, kad reikia atidžiai stebėti tai, ką patiriame akimirką.

Mūsų suvokimas apie kitus gali likti fiksuotas, tačiau vidinė patirtis nuolat keičiasi. Vieną akimirką galime pasipiktinti. Tada, jei pasiliksime prie to pykčio, galime pastebėti gilesnius ir tikresnius jausmus. Galbūt burbuliuoja liūdesys ar baimė kartu su drąsiu noru sušvelnėti į dešimtinę ir išgirsti, ką tai gali mums pasakyti.

Būdamas santuokos ir šeimos terapeutu daugiau nei 30 metų, dažnai matau, kaip poros nukreipia dėmesį į savo partnerį. Jie analizuoja, pasakoja istorijas, kurios niekina jų partnerį, ir įtikina, kad jų partneris yra problema.

Lengviau įžvelgti kito ydas, nei atpažinti mūsų pačių akląsias vietas. Kas mums dažnai yra neaišku - ir paslėptas sprendimo būdas - yra pastebėjimas ir pasidalijimas tuo, ką iš tikrųjų išgyvename viduje. Santykių iššūkiai nėra tokie, kaip išspręsti santechnikos problemą, kai turime sutelkti dėmesį į išorinį nesklandumą. Kalbėdami apie santykius, turime sutelkti dėmesį į save. Tai yra, turime pastebėti ar atskleisti tai, ką nuoširdžiai jaučiame ir trokštame.

Konfliktai sprendžiami ir intymumas kuriamas ne įsiveržus pro lauko duris ir nurodant kitų trūkumus, o įžengus į labiau paslėptas šonines duris, kurios leidžia mums patekti į save.Mes siūlome dovaną kitiems, būdami drąsiai pažeidžiami ir parodydami švelnesnius to, kas esame, aspektus.

Pavyzdžiui, užuot įsiveržęs į gėdingą kritišką komentarą, pavyzdžiui: „Jūs taip susitelkėte į save. Jūs galvojate tik apie save “, mes galime užeiti į vidų ir pastebėti, ką jaučiame situacijoje.

Galbūt mums liūdna, kad mes neturime pakankamai laiko su savo partneriu. Atsižvelgdami į savo švelnius jausmus ir ilgesį, galime sielai pasakyti: „Man liūdna, kad pastaruoju metu neturime daug laiko kartu. Man tavęs trūksta “. Atskleidę autentiškus jausmus ir norus, greičiau sulauksime teigiamo atsako nei gynybinės reakcijos.

Gali atrodyti daugiau darbo, nei atkreipti dėmesį į partnerio trūkumus. Bet mes sukuriame daugiau darbo ir sunkumų, įamžindami ciklą, kuriame mes nuolat sužeidžiame vienas kitą, palikdami vis labiau atjungtus ir beviltiškus. Praktikuodami paprastą veiksmą pastebėti ir švelniai atskleisti tai, ką jaučiame, darome savo ruožtu, kad sukurtume atmosferą meilei ir ryšiui su žydėjimu.

Išbandykite tai: kitą kartą, kai susidursite su sunkiu santykių momentu, skirkite akimirką pauzei, atsikvėpkite ir eikite į savo vidų. Užuot reagavę skaudžiais žodžiais, kritika ar sarkazmu, pastebėkite, kaip jaučiatės savo kūne. Ar yra pilvo veržimas, gerklės susitraukimas ar kita vieta? Ar yra jausmų, kuriuos pastebi? Galite užsiregistruoti pas save klausdami: „Ką aš dabar pastebiu viduje? Ko aš iš tikrųjų noriu? “ Kas ateina, leisk jam būti tokiam, koks yra. Skirkite vietos savo jausmams, nevertindami jų ar savęs. Svarbiausia, būk švelnus sau.

Kai vis labiau priimate tai, ką patiriate, turite galimybę pasidalinti tuo, ką atradote, jei tai jaučiasi teisinga. Gali būti protinga dalytis po truputį ir pastebėti, kaip jaučiasi tai darant. Jei pasijusite išgirstas, gerbiamas ir suprastas, galbūt pasijus teisinga dalytis šiek tiek daugiau.

Einant didesnio autentiškumo keliu su savimi ir kitais, svarbu nuolat pastebėti savo motyvaciją. Jei bandome pakeisti ar manipuliuoti savo partneriu, o ne suteikti jiems erdvės būti savimi ir, jei jie to nori, ateiti į mus, tada mes nusistatome nusivylimą.

Galime džiaugtis rezultatyvesniu rezultatu, jei pasidalinsime autentiška patirtimi vien dėl to, kad tai daryti jaučiasi gerai. Mes galime atrasti patenkinamą vientisumo ir pasitenkinimo jausmą išreikšdami savo patirties tiesą, kad ir kokį atsakymą gautume. Ugdome tam tikrą sveiką galią būdami ištikimi sau ir dalindamiesi savo tikra vidine patirtimi.

Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, tai gali būti naudinga praktika neprisirišti prie tam tikrų rezultatų, o išlaikyti dėmesį mūsų autentiškumui svarbiuose santykiuose. Tai suteikia kitiems laisvę būti savimi ir judėti link mūsų, jei jie jaučiasi saugiai ir patogiai tai darydami.

„Flickr“ nuotrauka - Alexo Proimoso