Kada turiu pamatyti ką nors apie savo nerimą? 4 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau
Yra daug žmonių, kurie yra ar buvo jūsų batai. Turiu daug patirties dirbant (ir patiriant) nerimą, ir šis tikslus mąstymo procesas yra dažnesnis, nei jūs manote.
Žinokite, kad jūs turėtumėte jaudintis; Visi yra. Nerimas yra jausmas, atsirandantis savaime ir galintis pasitarnauti geram tikslui. Nerimas yra mūsų kūno ir proto būdas įspėti, kad gali kilti pavojus. Nerimas yra tai, kas paruošia mus kovai ar bėgimui, kai esame pavojingoje gyvybėje, taip pat tai, kas padeda būti budresniems, kai vyksta kažkas svarbaus. Išbandyti nerimą? Tai iš tikrųjų gali būti geras dalykas mažomis dozėmis. Nerimas gali sustiprinti jusles ir sąmoningumą.
Jūs nesate keistas ar palaužtas dėl nerimo - esate normalus. Nerimas, kaip ir visos kitos emocijos, tarnauja geram tikslui. Nors tai tampa nebekontroliuojama, tampa problema. Staiga tas kovos ar skrydžio atsakymas vyksta kiekvieną kartą, kai užsidaro durys arba kai esate viešumoje, ir tai nėra gerai. Mes nenorime pašalinti streso ar nerimo; norime tai apriboti ir nukreipti į kažką teigiamo.
Taigi, kaip jūs turėtumėte žinoti, ar jūsų nerimas yra sveiko lygio, ar ne? Čia yra keturi klausimai, kurie padės jums padėti:
- Ar noriu pasimatyti su patarėju?
Jei NORITE pasimatyti su patarėju, eikite pas patarėją. Neleiskite niekam jūsų iškalbėti, pasakyti, kad tai jums netinkama, arba jums nereikia eiti. Jei norite ką nors padaryti, darykite tai. Nesijaudinkite, ar jūsų nerimas pakyla iki lygio, kai „reikia“ patarėjo. Jei manote, kad patarėjas galėtų jums padėti, paskirkite susitikimą. - Ar mano nerimas turi įtakos darbui darbe, mokykloje ar su šeima?
Ar jūs taip nervinatės, kad atšaukėte tą pristatymą darbe? Ar praleidote mokyklą savo studentų vyriausybės kalbos dieną? Ar apsimetate, kad sergate, kad nereikėtų eiti į šeimos susitikimą (nes nervinatės dėl visų žmonių)? Tai visi ženklai, rodantys, kad jūsų nerimas yra nesveiko lygio. Jei jūsų nerimas daro įtaką jūsų gebėjimui būti tokiais, kokie esate įprastai, arba kas norite būti bet kurioje iš šių sričių, jums gali tekti ką nors pamatyti. - Ar kiti žmonės pastebi?
Mūsų artimieji (ypač draugai ir šeima) yra linkę mus tikrai gerai pažinti. Taip gerai, kad jie gali pamatyti, kai mes kovojame ar turime sunkumų. Ar mylimas žmogus jums paminėjo jūsų nerimą? Ar šeimos nariai ar artimi draugai išreiškė susirūpinimą dėl jūsų gerovės? Kartais aplinkiniai mus pažįsta geriau nei mes patys, ir jie gali aiškiau matyti ženklus. - Kaip mano valgymo ir miego įpročiai?
Geras patarėjas (arba gydytojas) visada paklaus jūsų valgymo ir miego įpročių. Kodėl? Nes tai du vieninteliai dalykai, kuriuos darome kiekvieną dieną. Kai šie įpročiai keičiami, tai rodo, kad gali kilti problemų. Ar valgote per daug? Per mažai? Miega per daug? Per mažai? Tai rodo, kad kažkas vyksta. Nemiegoti vieną naktį ar praleisti vieną patiekalą nereiškia, kad yra problema, bet ieškokite modelių. Ar negalite miegoti visą savaitę? Ar per pastaruosius tris dienas bingote? Tokiu atveju galite apsvarstyti galimybę paskambinti patarėjui.
