Per didelis jautrumas naujiems santykiams

Dabar jau beveik 5 mėnesiai yra nauji santykiai. Ankstesni mano santykiai buvo įžeidžiantys, o per didelę konfrontaciją man prasidėjo panikos priepuoliai. Tai taip pat buvo šalutinis poveikis, kai porą kartų patyrėte per tuos buvusius santykius, tačiau jaučiuosi taip, lyg dabartiniuose santykiuose nešiojuosi nepageidaujamą bagažą. Atrodo, kad kai ginčijamės, aš pasidarau pernelyg jautrus tam, kas sakoma. Kai mes kovojame, man pasidaro maniakiška ir jaučiu, kad santykiai baigsis, o aš galiausiai verkšlenu kaip vaikas. Kai man kažkas pasakoma griežtai, mano nuotaikos svyravimai vėl sukelia šį verkimo epizodą. Anksčiau buvau tas, kuris ginčydavosi ir kalbėdavosi, o dabar pradedu verkti ir bandyti paaiškinti, kaip jaučiuosi savo partneriui. Nors manau, kad mano atsisakymas kalbėti atgal ir ginčytis naujuose 5 mėnesių santykiuose yra teigiamas bruožas, manau, kad aš išpardavau tuos bruožus tapdamas pernelyg jautriu, dėl kurio ašaros. Jei paskutinis partneris man liepė „užsičiaupti ir išeiti“, būčiau „atlyginęs tavo netektį“. Dabar tiesiog griūva ant grindų į vaisiaus padėtį ir verkiu. Negaliu paaiškinti to pokyčio. Taip pat nežinau, ar tinkamai susidoroju su konfrontacija savo santykiuose, nes pastaruoju metu maži dalykai sukelia verkiančius epizodus. Pavyzdys, partneris sako telefonu: „Jūs stresuojate su planais, negaliu su jumis kalbėtis, sudie“. ir padaro ragelį. Aš verkiu ir dar nebūčiau supykęs. Negaliu pasakyti, ar depresija ir nerimas prisideda prie mano pernelyg didelio jautrumo. Tarsi nerimas mano gyvenime išaugo per pastaruosius metus, o dabar mano įveika yra verkti kaip 5 metų vaikui. Šiuo metu gydau depresiją, nerimą ir kas mėnesį matau patarėją. Aš tiesiog maniau, kad trečia anoniminė nuomonė šiuo atveju negali pakenkti. Bet kokie būdai, kaip geriau susidoroti su nuotaikų kaita, būtų naudingi. Man buvo paskirtas „Klonopin“, kuris padėtų įveikti blogus panikos priepuolius, tačiau norėčiau jį gydyti be vaistų.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūsų aprašytos stiprios reakcijos greičiausiai yra tiesiogiai susijusios su prievarta, kurią patyrėte per ankstesnius santykius. Kai ginčijatės su nauju partneriu, tai gali sukelti daugybę tų pačių jausmų, kuriuos siejate su piktnaudžiavimu.

Be to, jūsų reakcija gali būti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) požymis. PTSS yra nerimo sutrikimas, kuris gali atsirasti patyrus trauminę patirtį, pvz., Smurtą šeimoje, prievartą, sužeidimus ar stichines nelaimes.

Vienas iš būdų sumažinti emocinių reakcijų intensyvumą yra priversti save būti kuo logiškesniu. Susitelkite ties situacijos tikrove. Pabandykite gerai apgalvoti, kas nutiko konkrečioje situacijoje, ir užduokite sau klausimą „ar tai pateisina šią reakciją?“ Atsakymas daugeliu atvejų greičiausiai bus neigiamas.

Taip pat galite pabandyti kitaip valdyti situaciją. Pavyzdžiui, parašykite žurnale arba pasikalbėkite su kuo nors, pavyzdžiui, geru draugu ar terapeutu, kuris gali padėti jums išlikti pagrįstam tikrovėje. Paklauskite savo terapeuto, ar jis galėtų rekomenduoti savipagalbos vadovą ar knygą. Geros savijautos vadovasar bet kuri David Burns knyga gali padėti jums valdyti nuotaiką.

Pateikėte tokį pavyzdį: „partneris sako telefonu:„ Jūs man stresuojate su planais, aš negaliu su jumis pasikalbėti, sudie “ir padaro ragelį“. Naujų santykių laukia tik penki mėnesiai, o jūsų partneris mano, kad per nesutarimą yra priimtina jus pakabinti. Aš apibūdinčiau jo elgesį kaip netinkamą ir nepagarbų. Turiu labai mažai informacijos apie santykius. Tas pavyzdys gali būti vienintelis laikas, kai jis elgėsi tokio tipo elgesiu. Jei jūsų partneris taip elgiasi reguliariai, tuomet turite iš naujo įvertinti santykius.

Taip pat siūlyčiau jūsų mėnesines terapijos sesijas padidinti iki savaitinių sesijų. Jums ypač sunku, todėl gali prireikti didinti terapijos seansus. Papildomos terapijos sesijos taip pat gali sumažinti galimą vaistų poreikį. Linkiu tau geriausio. Pasirūpink.

Daktarė Kristina Randle
@DrKRandle