4 būdai, kaip praeiti šaltas pėdas (ar bet kokį nerimą)
„Fresh Living“ tinklaraštininkė Holly Lebowitz Rossi neseniai parašė naudingą įrašą apie tai, kaip aplenkti šaltas kojas, ar bet kokius antrus spėjimus šiuo klausimu. Ji rašo:
Turiu teoriją apie tai, kodėl judėjimas savaime apima šaltų kojų stadiją. Štai, tai juda - tai milijardas mažų sprendimų, sugužėtų milžiniško, gyvenimą keičiančio sprendimo viduje. Žmogaus smegenyse visi sumanomi sukelti nepasitikėjimą savimi ir antrą spėjimą.
Įtariu, kad jos teorija yra teisinga. Jį papildo bet kokia pagrindinė depresija ar nerimo sutrikimas. Tiesą sakant, kiekviename „patikrinime nuo kaklo iki viršaus“, kai Erikas mėgsta vadinti mano psichiatrijos sesijas, daktaras Smitas visada manęs paklaus: „Ar jums pastaruoju metu buvo sunku priimti sprendimus?“ Į tai atsakysiu: „Ummm. Na…. Pažiūrėkime….."
Tai visada buvo aiškus mano depresijos ar nerimo lygio rodiklis: kokie sunkūs sprendimai. Kartais jie yra kankinantys ne tik man, bet ir padavėjui. "Tiesiog nuspręskite prakeiktą salotų padažą ir leiskite man palaukti kitus 10 mano stalų, ledi."
„Bet aviečių-vinigretė taip gerai derės su ožkos sūriu…. ir vis dėlto aš mėgstu pipirų kukurūzus ... “
Man nepatinka bet koks didelis sprendimas ... kažkas, kas mane paveiks ilgiau nei 24 valandas.
Kaip ir rinktis specialybę.
Aš vis dar svarstau tą vieną. Ar tikrai religijos studijos man labiausiai tiko? Koks būtų mano gyvenimas, jei būčiau užsiėmęs tarptautiniu verslu taip, kaip norėjo ir mano tėvas? Ar šiandien būčiau tikrai turtingas? Ar galėčiau sau leisti susimokėti už arbatą, kurią geriu su doleriais, už tai, kad rasčiau savo vaikų kambariuose?
Didžioji santuoka - oi. Tris savaites iki vestuvių išsigandau, didelis laikas, tuo metu jų beveik atsisakiau. Mano kūnas tiesiogine prasme drebėjo iš nerimo, ir aš neturėjau supratimo, iš kur kyla visa baimė.
Laimei, mylintis draugas - kunigas, vedęs Eriką ir mane - kiekvieną dieną su manimi kalbėjo prieš vestuves. Jis padėjo man atskirti teisėtus rūpesčius (mes su Eriku buvome religiškai nesuderinami) nuo sunkaus vaikiško bagažo ir bereikalingo nerimo, kuris mėgsta iškilti per tokias gyvenimo permainas. Aš užfiksavau savo mintis popieriuje, kad galėčiau tomis savaitėmis apdoroti kai kuriuos chaosus savo galvoje.
Vaikai?
Aš ten neisiu. Tarkime, vis dar įdomu, ar esu pagaminta iš tinkamų dalykų auginti šiuos vaikinus.
Aš galėjau naudoti keturias Holly metodikas, kad galėčiau įveikti šaltas kojas, smegenų bezdalius ar bet ką. Tiesą sakant, manau, kad tai yra puikios nerimo priemonės apskritai:
1. Parašykite dvi raides.
Parašykite meilės laišką savo kojų šalčio objektui. Visų pirma atšvęskite visas priežastis, dėl kurių įsimylėjote. Išvardykite viską, ką galite sugalvoti, ir nieko neigiamo. Dabar parašyk misiją. Išleisk visus rūpesčius dėl padėties ir pabandyk pareikšti ieškinį prieš judėjimą į priekį. Lažinuosi, kad negali sugalvoti nė vieno tikro sandorio nutraukėjo, tačiau davus savo rūpesčiams oro jausis gerai.
2. Gaukite objektyvią nuomonę.
Namo atveju parodykite jį dar nemačiusiam draugui. Stebėkite jų kūno kalbą, kai jie su ja susiduria pirmą kartą, ir paprašykite jų sąžiningos nuomonės. Jei jie nenualpsta pasibjaurėjimu ir aš labai abejoju, ar jie tai padarys, galite nusiraminti šaltas kojas iki emocinio potvynio.
3. Vizualizuokite džiugią ateitį.
Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite save namuose / santykiuose / tt ir vaizduokite save visiškai patenkintą. Pamatykite save besijuokiantį, pajusite žolę po kojomis, pamatysite valgį, kurį dalijatės su artimaisiais, kad ir kokios laimingos situacijos tikėtumėte patys. Pakartokite, kiek reikia.
4. Padarykite pertrauką.
Eiti į filmus. Eik pabėgioti. Pasitraukite nuo minties spiralės ir atnaujinkite savo dvasią, kol vėl pasinersite į giluminį galą. Neleiskite savo rūpesčiams susikaupti vienas kitam, skirkite kiekvienai panikos sesijai laiko išsisklaidyti ir paleisti, kol vėl grįžtate į kovą. Nepamirškite kvėpuoti.
Ir dabar aš padarysiu ketvirtą žingsnį. Stenkitės negalvoti apie visus sprendimus, kuriuos turiu priimti šį vakarą. Ačiū Dievui, nė vienas iš jų nėra susijęs su salotų padažu.
Norėdami patekti į Holly dienoraštį, spustelėkite čia.
