Kaip padėti vaikui įveikti pyktį, net kai jums tai nepatogu

Daugelį mūsų sieja pykčio jausmas. Gal mes tai vertiname kaip agresyvią, sprogstančią emociją. Gal mes tai matome kaip painų ir pribloškiantį. Gal tai siejame su liūdesiu.

Bet kuriuo atveju, pajutę pirmuosius nusivylimo ženklus, daugelis iš mūsų to nepaisome. Mes jį stumiame žemyn. Gyliai žemyn.

Ir būtent tai mes darome su savo vaikų pykčiu. Kai mūsų vaikai ima pyktis, mes mokome ir jų to nepaisyti. Mes jiems sakome, kad jie neturėtų pykti. Mes juos priekaištaujame. Liaukis! Nusiramink! Jūs neturite dėl ko pykti!

Tačiau pyktis yra visiškai normali emocija. Dar daugiau, tai yra esminė, neįkainojama emocija. Tai tarsi įspėjimo sistema, įspėjanti mus, kai kažkas negerai (pvz., Kai kas nors peržengė mūsų ribas). Tai įspėja mus, kai yra nesąžiningumas ar neteisybė. Tiesą sakant, dauguma teigiamų pokyčių mūsų visuomenėje prasidėjo nuo to, kad kažkas supyko.

Tėvai taip pat dažnai mano, kad pyktis yra vienintelė emocija, kurią jaučia jų vaikas, sakė licencijuota psichinės sveikatos patarėja Janine Halloran, kuri specializuojasi vaikų ir paauglių srityje. Ji pastebėjo, kad pyktis kartais vadinamas ledkalniu, nes jį lydi daugybė kitų emocijų, kurių mes tiesiog nematome. Po vaiko pykčiu gali būti nerimas, baimė, liūdesys, sielvartas, gėda.

Be to, kaip ir suaugusieji, kai vaikai efektyviai neišreiškia savo pykčio, tai tik sustiprina. "[T] hey gali vėliau susprogdinti dėl, atrodo, nedidelės problemos", - sakė Halloranas. „Kadangi jie neperdirbo visų kitų pykčio išgyvenimų, tai visi išliejasi kaip vulkanas “.

Vaikams turėtų būti leidžiama pajusti daugybę emocijų, įskaitant pyktį. Žemiau Halloranas pasidalijo devyniais pasiūlymais, kaip padėti jūsų vaikams įveikti jų pyktį.

Išlikti ramiam. Svarbu būti ramiam ir neutraliam, kai jūsų vaikas supyksta, sakė „Halloran“Darbų knyga „Įgūdžiai vaikams“ir „Įveikimo įgūdžių vaikams“ įkūrėja. Kas, žinoma, nėra lengva. Štai kodėl ji siūlo turėti susidorojimo įgūdžių kolekciją. Pavyzdžiui, šiuo metu galite pratinti gilų kvėpavimą, kad atpalaiduotumėte savo kūną.

Taip pat galite naudoti mantrą. Tėvų trenerė Nicole Schwarz, LMFT, dalijasi šiais pavyzdžiais šiame kūrinyje:

• - Aš galiu būti ramus.
• "Pyktis yra tik jausmas, jis yra laikinas".
• "Tiesiog kvėpuok."
• "Man nereikia to taisyti, aš tiesiog turiu dalyvauti".
• "Jie turi teisę pykti".
• - Aš neprivalau atsakyti pykdamas.

Apskritai galite užsiimti veikla, kuri jus tikrai puoselėja ir palaiko, pavyzdžiui, joga, rašymas, šokiai, tapyba.

Jei jums reikia toliau tyrinėti, kodėl jūsų vaiko pyktis sukelia jus (pvz., Dėl ankstesnės vaikystės patirties), apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, sakė Halloranas.

Patvirtinkite savo vaikų pyktį. Pripažinkite jo buvimą. „Užuot sakęs„ Jūs neturėtumėte dėl to pykti “, galite atpažinti jų jausmą sakydami kažką tokio paprasto, kaip„ Jūs dabar atrodote pamišęs “, - sakė Halloranas. Tai padeda jūsų vaikui nustatyti savo emocijas ir nesigėdyti dėl jų.

Halloranas taip pat pabrėžė, kad svarbu kuo mažiau kalbėti ir kartoti trumpas, raminančias frazes (kaip žemiau).„Kai vaikas yra kovos, skrydžio ar sustingimo režime, jis negali apdoroti informacijos taip pat gerai, kai jo kūnas yra poilsio ir virškinimo režime.“

• "Aš čia dėl tavęs."
• "Aš tave myliu."
• "Aš noriu tau padėti."
• „Pranešk man, kai būsite pasirengęs“.
• "Aš suprantu."

Paprašykite vaiko nupiešti pyktį. Siūlykite savo vaikams nupiešti viską, kas juos supykdo. Baigę piešinį, jie gali jį suplėšyti arba suglamžyti ir išmesti. "Tai padeda vaikams pirmiausia apdoroti tai, kas sukėlė jų beprotiškus jausmus, ir gali būti būdas padėti jiems pereiti nuo padėties", - sakė Halloranas.

Paklauskite apie jų rožes ir erškėčius. Kiekvieną vakarą pasitarkite su vaikais apie teigiamus ir neigiamus jų dienos aspektus. Paprašykite jų pasidalinti gerais dalykais, įvykusiais (rožėmis) ir tuo, kas nesisekė arba kas juos supykdė (spygliai), sakė Halloranas.

Padėkite savo vaikams išlaisvinti energijos perteklių. Jūs galite juos išpūsti burbulų burbuliukais arba trypti kojas. Jie taip pat gali išspausti gleives, žaisti tešlą ar streso kamuoliukus ir tada atsipalaiduoti rankas. Tai visi būdai, kaip vaikai gali saugiai išlaisvinti pyktį ir papildomą energiją.

Pradėkite diskutuoti apie jausmus. Įpinkite jausmus į savo kasdienius pokalbius. Pavyzdžiui, kai kartu skaitote knygą, žiūrite televizorių ar žiūrite filmą, paklauskite vaiko, kaip jis mano, kad jaučiasi tam tikras veikėjas, sakė Halloranas.

Taip pat galite garsiai pažymėti savo jausmus: „Aš dabar tokia laiminga“ arba „Jaučiuosi šiek tiek nusivylusi“.

„Net uždavus klausimą:„ Ką tu jaučiatės dabar? “, Galite pradėti procesą, padedantį vaikams lengviau identifikuoti savo emocijas.“

Padėkite savo vaikams apdoroti incidentą. Po to, kai vaikas nurims, pakalbėkite apie tai, kas nutiko, kad sukeltų jo pyktį. Paprašykite jų pakalbėti apie tai, kas įvyko anksčiau tą dieną ar savaitę, ir tai, kaip tai privertė juos jaustis, sakė Halloranas. Tai „galimybė padėti vaikams pradėti tyrinėti savo emocijas ir užmegzti ryšį tarp savo jausmų ir to, kaip jie reaguoja“.

Skatinkite žurnalą. "Kartais apie tai lengviau rašyti nei kalbėti apie sunkius dalykus", - sakė Halloranas. Vaikams, kurie gali rašyti, žurnalai gali būti katarsiški. Kai jūsų vaikas baigs žurnalą, Halloranas pasiūlė pakalbėti apie kažką gero ar apie tai, ko jūsų vaikas laukia.

Naudokite su pykčiu susijusius išteklius. Du mėgstamiausi Hallorano pykčio ir vaikų šaltiniai yra šie: Kaip ištraukti grrrr iš pykčio pateikė Elizabeth Verdick ir Marjorie Lisovskis bei Ką daryti, kai įsiplieskia temperatūra pateikė Dawn Huebner. Pirmąją knygą „Halloran“ paprastai skaito skyrių vienu metu ir tada kuria kai kurias strategijas. Pastarajame pavadinime yra gražios iliustracijos ir „pykčio apgaulingi“ metodai, sakė ji.

Pyktis yra kebli emocija. Suprantama, kodėl daugelis iš mūsų jaučiasi nejaukiai. Bet kai mes mokome savo vaikus ignoruoti bet kurią savo emociją, mes mokome juos nepasitikėti šiomis emocijomis. Mes mokome juos laidoti savo pyktį, kol jis sustiprėja ir išsiveržia, įskaudindamas juos ar ką nors kitą. Mes mokome juos tylėti ir galiausiai nepasitikėti savimi.

Kartu su minėtų pasiūlymų bandymu, pagyvinkite savo santykius. Tai vienas geriausių dalykų, kurį galime padaryti savo vaikams. Nes tai visada prasideda nuo mūsų, ar ne?

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!