3 būdai dirbti per pykčio sielvarto etapą

(Ir kaip tai įveikti.)

Atsisveikinimas su juo buvo sunkiausias dalykas, kurį bandžiau padaryti. Aš negalėjau to padaryti.

Žmonės man liepė kreiptis į Dievą, bet aš buvau per daug pikta. Žmonės liepė man paskambinti, bet ką jie žinojo? Aš buvau per daug įsižeidusi. Norėčiau pamatyti senus vyrus ir įdomu, kodėl jie pradėjo gyventi, o jis turėjo mirti? Aš buvau per daug įsiutusi.

Kai Kubler-Ross atliko esminį sielvarto darbą, ji tikrai įtraukė pykčio etapą.

10 didžiausių melų, kuriuos pasakiau sau, kai mirė mano sūnus

Nors tyrėjai diskontuoja scenos teoriją, ekspertai sutinka, kad pyktis vaidina pagrindinį vaidmenį sielvartui ir netektims. Jis nuspalvina sielvartą, atstumdamas kitus, pateisindamas elgesį ir atsitraukdamas, kad išvengtų skausmo.

Daugeliui pykti yra priimtiniau nei liūdėti. Liūdna atsiranda dėl įskaudinimo ir mes nebenorime įskaudinti.

Mes bijome atskleisti savo pažeidžiamumą, todėl pliekiamės aplinkiniams. Tai gali būti artimo žmogaus ar visiškai svetimo žmogaus atžvilgiu. Baisu, jei visą gyvenimą buvai malonus vaikinas ar mergina, bet dabar esi emocinga kalytė.

Pyktis yra natūrali jūsų kūno reakcija į grėsmę. Grėsmė gali būti reali arba suvokiama. Kažkas mirė, nieko grėsmingesnio nėra.

Liūdėdamas nesi savimi, daug ką suprasi klaidingai. Aš pasakiau: „DAUG“. Nieko nėra, nieko negerai pykti. Praradote brangų žmogų, savo pasipiktinimą yra teisus.

Kai žmonės liepia jums tai išleisti, kad nėra neteisingų būdų liūdėti, jie negalvoja apie pyktį ir nesitiki „ištirpimo“, todėl geriausiu atveju jie linkę sumišti ar gintis, o blogiausiu atveju - atsakomieji.

Tuo tarpu jūsų emocijos plevėsuoja vėjyje kaip skalbiniai ant linijos. Tai baisus laikas, o štai trys žingsniai padės jums išgyventi sielvarto pykčio stadiją:

1. Pripažink, kad nesi pats.

Jūs susiduriate su „nauju normaliu“. Atminkite: kai normalūs žmonės patiria nenormalius įvykius, jie linkę elgtis nenormaliai.

Pakartokite tai galvoje, tada pasakykite garsiai.

2. Išreikškite savo pyktį.

Teisingai, pasakyk. Pyktis yra normalu, bet tai, ką tu su juo darai, yra konstruktyvu arba destruktyvu. Išsiplėtimas yra žalingas, tačiau jo laikymas gali būti vienodai žalingas.

Anksti ją atpažinęs, galite su ja susidoroti konstruktyviai: „Stenkis, kol lygintuvas yra šaltas“.

Duokite sau šiek tiek laiko atvėsti, tada susidurkite su asmeniu ar situacija sakydami „aš“, po kurio eina jausmas, o po to - elgesys. Pvz., „Aš įsižeidžiu kiekvieną kartą, kai man sakai, ką daryti ...“

Kai liūdime, mums reikia struktūros, bet mes bjaurimės, kai kiti sako mums, kaip jaučiamės ar ką turėtume dėl to daryti.

3. Prašykite atleidimo.

Tai sunkiausia ir labiausiai mane supykdo. Bet tai atneša daugiausiai leidimų.

Praktikuokite malonę. Nors liūdi, sužinai, kad svarbu tik gyvenimas, visa kita - tuštybė. Vienintelis būdas atsisakyti pykčio yra prašyti ir suteikti atleidimą.

7 būdai palaikyti partnerį po didelių nuostolių

Geriau. Atsispausdinkite kortelę ir pažodžiui perskaitykite, jei jums reikia: „Atleisk man, kad esu tokia kalė, kai liepiau tau atlikti nenatūralų veiksmą ...“ arba „Aš tau atleisiu, jei sakai:„ tu jaunas, tu tai įveiksi. . “

Tik tada galite paleisti pyktį. Atleisti tam, kuris mirė, būk dar sunkiau. Laiško rašymas, malda ar tiesiog garsus pokalbis su jais gali būti jums veiksmingas.

Galiausiai, paleisti pyktį nereiškia paleisti tą, kurį praradote. Tiesiog priešingai. Paleisti savo pyktį reiškia, kad galite aiškiau pamatyti pasaulį ir savo ruožtu pamatyti tą, kurio aiškiau liūdite.

Jūs būsite dar arčiau prarasto, jūsų prisiminimai bus išsamesni, o jūsų sielvartas - labiau susikaupęs ir pakeliamas.

Netikėk manimi dabar, tiesiog prisimink, ką ketinu pasakyti. Būsite geresnis žmogus nei buvote anksčiau. Pamatysite gyvenimo vertę ir tai, kas tikrai svarbu.

Galite to nenorėti, vis tiek galite įskaudinti dėl skylės širdyje ir ateityje greičiausiai susipyksite. Tačiau dėl šios siaubingos situacijos jūs kada nors turėsite galimybę padėti kitam, kuris skauda taip, kaip dabar.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: sielvarto etapas, apie kurį jie jums nepasakojo: „Kodėl aš toks B!% @ #?“