Rytinė mankšta gali pagerinti smegenų sveikatą, vyresnio amžiaus žmonių sprendimų priėmimą
Naujas Australijos tyrimas rodo, kad paprastas dienos režimo pakeitimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių sprendimų priėmimą. Mokslininkai atrado, kad rytinė vidutinio intensyvumo treniruotė 55–80 metų žmonėms pagerina kognityvinę veiklą per dieną, palyginti su ilgalaikiu sėdėjimu be mankštos.
Be to, tyrimas parodė, kad rytinė mankšta kartu su trumpomis šviesos intensyvumo ėjimo pertraukomis, kurios dažnai sutrikdo sėdėjimą per 8 valandas, gali pagerinti trumpalaikę atmintį, palyginti su nepertraukiamu sėdėjimu.
„Smegenų lūžių“ tyrimas, kurį vedė Bakerio širdies ir diabeto institutas bei Vakarų Australijos universitetas, „British Journal of Sports Medicine“.
Tyrimo rezultatai rodo skirtingus kognityvinės veiklos atsakymus į mankštą, palyginti su mankšta ir sėdėjimo pertraukomis. Mokslininkai mano, kad tai gali reikšti, kad skirtingi fizinio aktyvumo modeliai gali sustiprinti skirtingus pažinimo aspektus.
Metodologiškai atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 65 vyrai ir moterys nuo 55 iki 80 metų, buvo tiriamas ūmaus rytinio mankštos poveikis bėgimo takeliui su trumpomis 3 minučių ėjimo pertraukomis ir be jų per 8 valandų ilgo sėdėjimo dieną. Taip pat buvo lyginamas pažintinis fizinio krūvio poveikis, palyginti su jokiu fiziniu krūviu, ir ilgas sėdėjimas.
Tyrėjai įvertino pažinimo ir koncentracijos aspektus, įskaitant psichomotorinę funkciją; dėmesys; vykdomosios funkcijos, tokios kaip sprendimų priėmimas; vizualinis mokymasis ir darbinė atmintis.
Kaip fonas, mokslininkai mano, kad specifinis smegenų gautas baltymas yra svarbus smegenyse perduodančios nervines ląsteles (neuronus) išgyvenančiai ir augančiai informacijai. Šis baltymas vadinamas neurotropiniu augimo faktoriumi. Manoma, kad mankšta stimuliuoja smegenis kurti daugiau informacijos perduodančių ląstelių ir dėl to pagerina kognityvinę veiklą, pavyzdžiui, sprendimų priėmimą.
Tyrimo metu mokslininkai atrado, kad baltymai padidėjo 8 valandas abiejų fizinių pratimų metu, palyginti su ilgalaikiu sėdėjimu.
Fizinės veiklos tyrinėtojas ir doktorantas Michaelas Wheeleris teigė, kad tyrimas pabrėžia, jog norint išvengti optimalaus pažinimo visą dieną, reikėtų vengti nenutrūkstamo sėdėjimo, o kasdien palaikant smegenų sveikatą reikėtų skatinti vidutinio intensyvumo mankštą, pavyzdžiui, greitą ėjimą.
Jis teigė, kad tyrimas taip pat atskleidžia, kad ne visi pažinimo aspektai vienodai reaguoja į tam tikrą mankštos dozę ir kad gali būti įmanoma manipuliuoti visos dienos veiklos modeliu, siekiant optimizuoti specifinius pažinimo rezultatus.
"Senėjančiai visuomenei, kuri nori ilgiau gyventi sveikiau, šie tyrimai yra labai svarbūs žmonėms, kurie džiaugiasi produktyvia ir patenkinta gyvenimo kokybe", - sakė Wheeleris.
„Šis tyrimas pabrėžia, kaip gana paprasti jūsų dienos režimo pakeitimai gali turėti didelės naudos jūsų pažintinei sveikatai. Tai taip pat atskleidžia, kad vieną dieną mes galime atlikti tam tikrus pratimus, kad sustiprintume specifinius kognityvinius įgūdžius, tokius kaip atmintis ar mokymasis “.
Šaltinis: Bakerio širdies ir diabeto institutas
