Aš negaliu savęs kontroliuoti

Esu vidurinės mokyklos mokinė ir 16 metų. Nuo praėjusių metų mano kasdienybė buvo panaši į košmarą. Aš visada jaučiau svaigulį ir galvos skausmą, po to, kai išgėriau panadolį, aš visai nesijaučiau. Be to, nenoriu valgyti maisto, kurį mėgstu valgyti anksčiau. Neturiu nuotaikos valgyti.

Kiekvieną vakarą negalėjau gerai išsimiegoti. Ilgą laiką kankina nemiga ir dažniausiai pabudau labai anksti ryte. Bandžiau išgerti vis daugiau migdomųjų, tačiau man tai visiškai nenaudinga. Jaučiuosi absoliučiai nepakeliama ir pavargusi, nes kitą dieną reikia eiti į mokyklą.

Mokyklos metu vargu ar galiu susikaupti. Kai man reikia atlikti tam tikrą mąstymo darbą, pvz. matematikos, negalėjau mąstyti taip greitai, kaip mano klasės draugai, nerimauju, kad nepavyks atlikti akademinių studijų. Mano nuotaika visada kils aukštyn ir žemyn, jaučiu, kad praradau emocijų kontrolę. Aš einu iš proto ir negaliu to sustabdyti.

Kartais aš tikrai noriu pabėgti nuo visų savo draugų ir paslėpti save spintoje. Slėpdamasis ten, man nereikia su niekuo kalbėtis, nes neturiu energijos kalbėtis. Didžiąją dienų dalį liūdžiu be priežasčių ir be paliovos verkiu, bet vis tiek be priežasčių. Todėl kartais pabandysiu pakenkti kateriui. Šis veiksmas tikrai gali padėti man nusimesti, bet aš tapčiau labiau prislėgtas dėl savo kaltės.

Per šį pusmetį jaučiu, kad situacija tapo rimtesnė ir skubesnė, nes man prasidėjo bandymai nusižudyti. Ši mintis visada atsiranda mano galvoje, ir tikrai bijau, kad negaliu savęs kontroliuoti. Noriu dingti iš šio pasaulio.

Taigi, gal galėtumėte pateikti keletą pasiūlymų, kaip išspręsti mano problemas? Kaip galėčiau sustabdyti bandymus nusižudyti? Prašau, padėk man, aš tikrai noriu sužinoti, kas nutiko? Dėkoju.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Labai jaudina tai, kad svarstote apie savižudybę ir bandėte pakenkti sau. Be to, jautiesi taip, lyg negalėtum savęs kontroliuoti. Šiais klausimais turite nedelsdami pasikalbėti su kuo nors. Tai krizės lygio situacija. Eikite pas savo tėvus, patikimą giminaitį, kongregacijos narį ar bet kurį kitą, kuris, jūsų manymu, gali padėti. Problema paaštrėjo, todėl neturėtumėte spręsti vien jos.

Kartais gali būti sunku žinoti, ką pasakyti paprašius pagalbos. Svarbiausia yra būti sąžiningam. Sunku būtų veiksmingai jums padėti, jei nebūtumėte iki galo pasakę tiesos. Galite pabandyti pasakyti ką nors savo tėvams, pavyzdžiui: „Manau, kad man gali būti depresija. Aš labai verkiu, negaliu miegoti ar susikaupti, mano pažymiai praslysta, nuotaika nestabili, aš praradau apetitą ir turiu minčių save žaloti. Aš nesijaučiu gerai. Nesu tikras, kaip elgtis su savo problemomis. Kartais įskaudinu save, nes nežinau, kaip kitaip jaustis geriau. Manau, kad man reikia profesionalios pagalbos. Prašau ar gali man padėti?"

Jei jums nepatogu kalbėti su savo tėvais, prašome įspėti ką nors iš mokyklos. Svarbu, kad šios problemos nebelaikytumėte paslaptyje. Be to, jei manote, kad negalite kontroliuoti savo elgesio ir galite sau pakenkti, nedelsdami eikite į ligoninę arba paskambinkite pagalbos tarnybai. Ligoninė gali jums padėti ir jus apsaugoti. Jie taip pat gali padėti jums gauti psichinės sveikatos gydymą.

Žmonės, sergantys depresija, dažnai mato tunelį. Jie nemato tikrovės aiškiai. Jie klaidingai jaučiasi taip, lyg jų padėtis niekada nepasikeis ir nepagerės. Jei žmogus nusižudo, toks mąstymas sustiprina mintį, kad reikia nutraukti savo gyvenimą. Svarbu suvokti, kad depresija sukelia neracionalų ir nelogišką mąstymą. Tiesa ta, kad tinkamai padedant viskas gali pagerėti. To įrodymas yra tas, kad visame pasaulyje daugelis žmonių kenčia nuo depresijos, tačiau gavę pagalbą jie gali atsigauti po savo būklės.

Svarbu apsupti save kuo daugiau palaikančių žmonių. Tai apims draugus ir šeimą. Suprantu, kad tai bus sunki užduotis, nes nesijaučiate labai bendraujantis, tačiau būtina neatsiriboti nuo savęs. Kuo labiau save izoliuosite, tuo didesnė tikimybė, kad ir toliau vertinsite savo situaciją beviltiška. Net jei jaučiate norą izoliuoti, prisiverskite būti kitų akivaizdoje. Tai gali apsaugoti jus nuo tolesnio savęs žalojimo.

Nedelsdami pasikalbėkite su kuo nors apie jūsų laiške nurodytas problemas. Gali būti, kad jus vargina depresija. Yra pagalbos. Prašome rūpintis ir nedvejodami rašykite atgal, jei turite papildomų klausimų. Linkiu tau sekmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Spalio 4 d.