Ar po daugelio metų terapijos neturėčiau būti geresnė?

Iš Argentinos: Depresijos simptomų turiu nuo 12 metų, kai visą vaikystę kovojau su elgesio problemomis ir patyčias patyriau. Apie savižudybę galvoju kasdien, nors niekada nebandžiau. Aš nuoširdžiai manau, kad esu nenaudingas ir manęs laukia jokia ateitis. Nėra nieko, kas, manau, man būtų gera ar man tikrai patiktų. Kiekvieną dieną, norint sutelkti dėmesį į studijas, reikia vis daugiau valios jėgų.

Neseniai baigiau kolegiją, bet niekada neturėjau mokamo darbo. Jaučiuosi nekvalifikuotas ar nepakankamai kvalifikuotas bet kokiam darbui. Aš gyvenu su savo tėvais ir broliais bei seserimis ir neturiu draugų.

Nuo pat 14 metų einu į terapiją, tikėdamasis padidinti pasitikėjimą savimi ir išdrįsti vėl pradėti kalbėtis su žmonėmis po patyčių traumos. Nuo to laiko nenutraukiau savo gydymo ir daugiausia dėmesio skiriu tam, kad surasčiau sau patinkančius dalykus ir atimčiau tam tikrą svarbą dalykams, dėl kurių man norėtųsi, kad manęs nebūtų. Nepaisant to, kad pradžioje padariau pažangos, paskutiniai 2 metai mane sugrąžino ten, kur pradėjau. Ir aš tiesiog negaliu susikalbėti manyti, kad viskas, ką mano terapeutas sako apie mane, iš tikrųjų yra svarbus.

Tai priverčia mane susimąstyti, kodėl vis tiek esu prislėgta po tiek metų trukusios profesionalios pagalbos. Ar neturėčiau dabar būti geresnė? Ar aš ką nors darau ne taip? Ar gali būti, kad dalis manęs iš tikrųjų NORI likti prislėgta? Ar aš tiesiog nesubrendęs dėmesio ieškotojas, nenorintis užaugti?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-25

A.

Prašau nesumažinti savo patirties. Aš suprantu jūsų nusivylimą. Atsiprašau, kad nesijaučiate geriau nei šis.

Pradėkite nuo dabartinio jūsų terapeuto. Ar pasidalinai su ja savo atkalbinėjimu? Gali būti laikas jūsų terapeutui pakeisti dėmesį ar gydymo būdą. Jei tai nepadeda, apsvarstykite galimybę ieškoti „antrosios nuomonės“. Gali būti, kad skirtingas požiūris būtų naudingas.

Nemanau, kad padės daugiau jūsų terapeuto patvirtinimų. Manau, kad kai kuri kognityvinės ir elgesio terapija, skirta pakeisti jūsų pačių mąstymą apie save, gali būti veiksmingesnė.

Be to, kai kurie tiesioginiai asmeniniai darbai stiprinant jūsų savivertę gali atgaivinti jūsų gydymą. Paslaptis, kaip įgyti daugiau savivertės, yra nustoti apie tai galvoti ir pradėti daryti vertingus dalykus. Jei palauksi, kol pasijus geriau, pradėsi savo gyvenimą, greičiausiai taip neatsitiks. Bet jei pradėsite daryti svarbius dalykus, sėkmės padės pasijusti kur kas geriau, o tai suteiks daugiau energijos padaryti daugiau.

Jei nesijaučiate pasirengęs apmokamam darbui, tada visais būdais raskite savanorio poziciją. Atlikdami gerą darbą žmonės jaučiasi gerai. Papildoma premija yra ta, kad tai padės priprasti prie labiau struktūrizuotos dienos ir suteiks įrašą apie gyvenimo aprašymą. Apgalvota savanorystė taip pat padės eksperimentuoti su įvairiais darbais. Įvertinimas už tai, kuo prisidedate, padidins jūsų savivertės jausmą.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie