Gebėjimas valdyti kasdienį stresą, lemiantis būsimą sveikatą
Stresas pats savaime nepažeidžia mūsų sveikatos, veikiau mūsų reakcija į kasdienius stresorius lemia, ar turėsime sveikatos pasekmių.
„Mūsų tyrimai rodo, kad tai, kaip jūs reaguosite į tai, kas vyksta jūsų gyvenime šiandien, prognozuoja jūsų lėtines sveikatos būsenas ir 10 metų ateityje, nepriklausomai nuo jūsų dabartinės sveikatos ir būsimo streso“, - sakė dr. Davidas Almeida, žmogaus raidos ir šeimos profesorius studijos Penn State.
„Pavyzdžiui, jei šiandien turite daug dirbti ir dėl to esate tikrai niūrus, tada po 10 metų greičiausiai patirsite neigiamų padarinių sveikatai, nei tas, kuris šiandien taip pat turi daug darbo, bet neleidžia jai trukdyti “.
Tyrėjai stebėjo asmenų grupę atlikdami MIDUS („Midlife“ JAV) tyrimą - nacionalinį išilginį sveikatos ir gerovės tyrimą.
Almeida ir jo kolegos tyrė įtemptų įvykių santykius kasdieniame gyvenime, žmonių reakciją į tuos įvykius ir jų sveikatą bei savijautą po 10 metų. Tyrėjai kas vakarą aštuonias naktis iš eilės telefonu apklausė maždaug 2000 asmenų, atsižvelgdami į tai, kas jiems nutiko per praėjusias 24 valandas.
Jie uždavė dalyviams klausimus apie laiko panaudojimą, nuotaiką, jaučiamus fizinės sveikatos simptomus, jų produktyvumą ir patiriamus stresinius įvykius, pavyzdžiui, užstrigimą eisme, ginčą su kuo nors ar rūpinimąsi. sergantis vaikas.
"Dauguma socialinių mokslų apklausų yra pagrįstos ilgomis retrospektyvinėmis jūsų gyvenimo ataskaitomis praėjusį mėnesį ar galbūt praėjusią savaitę", - sakė Almeida. „Prašydami žmonių sutelkti dėmesį tik į praėjusias 24 valandas, mes sugebėjome įamžinti tam tikrą dieną kažkieno gyvenime. Tada, nagrinėdami dienas iš eilės, mes galėjome pamatyti jų kasdienės patirties atoslūgį “.
Tyrėjai taip pat keturias skirtingas valandas surinko seilių mėginius iš 2000 asmenų keturias iš tų aštuonių dienų.
Iš seilių jie galėjo nustatyti streso hormono kortizolio kiekį. Tada jie susiejo surinktą informaciją su didesnio MIDUS tyrimo duomenimis, įskaitant dalyvių demografinę informaciją, lėtines sveikatos būkles, asmenybes ir socialinius tinklus.
"Mes tai padarėme prieš 10 metų 1995 m. Ir vėl 2005 m.", - sakė Almeida. "Turėdami išilginius duomenis, mes ne tik galėjome pažvelgti į kasdienės patirties pasikeitimą per šį laiką, bet ir į tai, kaip patirtis, įvykusi prieš 10 metų, yra susijusi su sveikata ir gerove dabar".
Tyrėjai sužinojo, kad žmonės, kuriuos susinervina kasdieniniai stresoriai ir kurie toliau gyvena prie jų praėję, po 10 metų dažniau kenčia nuo lėtinių sveikatos problemų - ypač skausmo, pavyzdžiui, susijusio su artritu, ir širdies bei kraujagyslių sistemos problemų.
"Man patinka galvoti apie žmones kaip apie vieną iš dviejų tipų", - sakė Almeida. „Su„ Velcro “žmonėmis, kai įvyksta stresorius, jis prilimpa prie jų; jie iš tikrųjų susierzina, o dienos pabaigoje jie vis dar niurzga ir rūksta. Su teflonais, kai jiems patiria stresą sukeliančių veiksnių, jie iškart nuslysta. Tai Velcro žmonės, kurie keliauja į sveikatą. “
Pasak Almeidos, tam tikro tipo žmonės dažniau patiria stresą savo gyvenime.
Pavyzdžiui, jaunesni žmonės patiria daugiau streso nei vyresni žmonės; žmonės, turintys aukštesnius kognityvinius gebėjimus, turi daugiau streso nei žmonės, turintys žemesnius kognityvinius gebėjimus; ir žmonės, turintys aukštesnį išsilavinimą, turi daugiau streso nei žmonės, turintys mažiau išsilavinimą.
Vėlgi, tyrėjai nustatė, kad skiriasi ne stresas, o būdas, kuriuo asmuo elgiasi su stresu.
„Įdomu tai, kaip šie žmonės susitvarko su savo stresu“, - sakė Almeida. „Mūsų tyrimai rodo, kad 65 metų ir vyresni žmonės linkę labiau reaguoti į stresą nei jaunesni žmonės, greičiausiai todėl, kad šiame gyvenimo etape jie nėra patyrę daug streso, ir jie neturi praktikos su tuo kovoti. .
„Jaunesni žmonės geriau su tuo susiduria, nes jie su tuo susiduria taip dažnai. Panašiai ir mūsų tyrimai rodo, kad žmonės, turintys žemesnius kognityvinius gebėjimus ir išsilavinimo lygį, labiau reaguoja į stresą nei žmonės, turintys aukštesnius kognityvinius gebėjimus ir išsilavinimą, greičiausiai todėl, kad jie mažiau kontroliuoja savo gyvenimo stresorius “.
Kai kuriems stresas lydi sunkumus; tačiau stresas taip pat yra neatskiriama asmens gyvenimo patirtis, kai žmogus dalyvauja įvairiausiose veiklose ir patirtyse.
"Jei taip yra, streso veiksnių poveikio mažinimas nėra atsakymas", - sakė Almeida. "Mes tiesiog turime išsiaiškinti, kaip geriau juos valdyti."
Šaltinis: Penn State universitetas
