AR TURIU MINČIŲ LENKTYNĖSE?

Ar turiu minčių lenktynėse?

Iš paauglio Indijoje: dažniausiai tai atsitinka, kai atsibundu ir negaliu nustoti galvoti, kad ne aš turiu apie ką galvoti ar jaudintis, bet aš tiesiog galvoju apie viską, kas nebūtinai yra neigiamas dalykas, bet tada mintis pereina į kitą dalykas ir kitas, ir tai nėra taip, kaip mes visi mąstome ryte

Jaučiuosi nejaukiai, jaučiuosi keistai ir blogai, ir jaučiasi blogai, ir girdėjau, kad lenktynėse mintys jaučiasi kaip milijonas minčių, skubančių pro tave, bet man ne taip, kad jos yra tiesiog pastovios ir priverčia mane jaustis nejaukiai. Ar yra tikimybė, kad tai gali būti lenktynių mintys?

Ačiū, kad parašei. Yra skirtumas tarp minčių, kurios „lenktyniauja“, ir „lenktynių mintys“. Lenktynių mintys dažniausiai kartojasi ir jaučiasi per daug verčiančios. Dažnai tai yra ūmaus nerimo ar galbūt bipolinio sutrikimo požymis.

Jei neturite kitų simptomų, manau, kad esate kažkas, kas peržiūri visus reikalingus dalykus ir galvoja apie tai, kai pabundate. Spėju, kad blogai jaučiatės dėl to, kad jaudinatės, jog šios budrumo mintys yra nenormalios. Tai nebūtinai taip.

Kita galimybė yra tai, kas vadinama „rytiniu nerimu“. Rytinis nerimas reiškia pabudimą su streso ir nerimo jausmu. Paprastai tai yra reakcija į stresą. Rytinio nerimo turintis asmuo taip pat gali turėti apibendrintą nerimą. Tokiu atveju jums būtų naudinga kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kuris galėtų jums padėti ir padėti jums valdyti jūsų stresą.

Taip pat dažnai praverčia sąmoningumo metodai. Sutelkite dėmesį į žodį ar frazę ar jausmą ir kvėpuokite giliai. Kita technika yra dalykų užrašymas. Rašydamas mintis iš galvos ir ant popieriaus. Dar viena technika yra mintis atlikti mintimis: išmeskite tas, kurios neturi prasmės. Atkreipkite dėmesį į mintis, kurioms to reikia. Internetas turi daugybę straipsnių, kuriuose pateikiami patarimai, kaip susitvarkyti. Pažiūrėkite, ar naudinga laikytis kai kurių iš šių pasiūlymų.

Linkiu tau sekmės,

Daktarė Marie