Depresija ir bejėgis

Manau, kad kenčiu nuo vidutinės ar sunkios depresijos ir jaučiuosi bejėgis, ką daryti toliau. Prieš 3 metus persikėliau iš JK gyventi pas savo partnerį, dabar jau vyrą. Kurį laiką jis bandė gyventi su manimi Didžiojoje Britanijoje, bet negalėjo ten susirasti darbo, todėl persikėlėme čia. Tuo metu nesupratau, koks mažas yra jo gimtoji miestelis, ir aš negalėjau rasti darbo čia, nors ir toliau vadovauju (sunkiai besiverčiančiam) mažam verslui, kuris priklauso JK.

Nuo čia atsikračiusi tapau labai izoliuota, neturėjau šeimos ar draugų. Mano vyras turi tik darbo draugus. Aš nesuvokiau, kiek vienišas / nesocialus žmogus yra mano vyras. Aš apsimetu savo šeima namuose Didžiojoje Britanijoje, kad viskas gerai, nes nenoriu niekam nerimauti, ypač savo tėvams, kuriems yra 70-ies.

Nuo čia atsikraustymo pamažu nugrimzdau į prastą gyvenimo būdą. Jau metus neišeinu iš namų ir paskutinį kartą net į savo sodą lauke žengiau maždaug prieš 6 mėnesius. Aš internete ieškojau informacijos apie agorafobiją, tačiau, panašu, kad neturiu tų simptomų. Mano problema ta, kad nenoriu, kad kas nors mane matytų, jaučiuosi labai žemai dėl to, kaip atrodau (visada turėjau problemų su savo kūnu ir išvaizda, nors žinau, kad esu vertinamas kaip gana patrauklus), bet dėl ​​kažkokių priežasčių , Aš tiesiog jaučiuosi kaip negraži pabaisa ir kad žmonės spoksos į mane. Man tiesiog per daug nejauku, kad mane matytų viešumoje.

Žinau, kad turėčiau kreiptis pagalbos į gydytoją, bet negaliu prisivilioti išeiti į lauką apsilankyti poliklinikoje, neturime sveikatos draudimo, kovojame su finansais, bet labiau už viską pykstu ant savęs, kad toks esu silpnas, leidžiantis man taip nutikti, negalėdamas išsitraukti iš šios būklės.

Taip pat jaučiuosi be galo nelaiminga, nerimastinga, kalta, kad neturiu darbo čia, tapau tokia priklausoma nuo vyro ir jaučiuosi labai beviltiška dėl ateities. Neturiu energijos, kiekvieną dieną kovoju su nugaros, pečių ir kaklo skausmais, prastu miegu ar permiegojimu, kova sutelkti dėmesį į bet ką, net paprastas namų ruošos uždavinys yra sunkus darbas, o aš nuoboduliui palengvinti vartoju alkoholį kas 2–3 naktis / bukiems dalykams. Tarsi visiškai atsisakiau savęs. Aš išgyvenu kiekvieną dieną, tiesiog egzistuodamas. Mano būdas įveikti yra stengtis nieko nejausti. Daugeliu dienų mano emocijos yra tarsi plokščia linija ir neturiu energijos leisti savo jausmams iškilti į paviršių. Retkarčiais palūšiu ir verksiu viena arba per naktį, kai mano vyras miega. Kai tik palūžiu ir apsiverkiu, tai per daug pakelti, per kelias sekundes fiziškai įskaudinu viduje, visas kūnas pradeda drebėti, o kartais ir vemti. Aš bandžiau apie visa tai kalbėtis su savo vyru, bet jis, atrodo, tik nori apsimesti, kad taip nevyksta, palaidoti galvą smėlyje.

Aš visada kovojau su žema savigarba, kartais jaučiuosi nemėgstama ar nevertinga. Aš buvau patyčių vaikas per visą vaikystę mokykloje, kur būdamas vienintelis vaikas slėpdavau tai, kas vyksta, nuo tėvų, tarsi bijodavau juos nuvilti ar suerzinti. Aš su tuo susidorojau ir visada sugebėjau rasti vidinės stiprybės, kad būčiau gana sėkmingas ir optimistiškas suaugęs. Bet dabar .. Aš net nebeatpažįstu manęs ir tiesiog nerandu savyje jokių jėgų, jau nekalbant apie save.

Niekada anksčiau nenaudojau jokios pagalbos svetainės, todėl manau, kad tai yra mano pirmasis bandymas ieškoti problemų, o ne ignoruoti jas. Prašau, gal galėtumėte patarti, kas man gali būti negerai ir kokios pagalbos / gydymo galimybės man gali būti prieinamos. Ačiū už sugaištą laiką.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Atrodo, kad jūs sutinkate visus depresijos simptomus. Tai jums labai sunkus metas, bet žinokite, kad yra vilties. Tai, kad esate pasirengęs ir esate pasirengęs gauti pagalbą, labai džiugina. Rašydami mums, jūs žengėte pirmą žingsnį norėdami gauti reikalingą pagalbą.

Šiuo metu sunkiausias iššūkis jums yra susisiekimas su psichinės sveikatos specialistais. Tai sunku pirmiausia dėl to, kaip jūs suvokiate savo situaciją. Atrodo, jūs laikotės nuomonės, kad iš esmės esate nesėkmė, nes turite depresiją. Tai labai save nuvertinantis požiūris. Negavęs pagalbos gali būti būdas nubausti save už depresiją. Jei turėtumėte draugą, sergančią depresija, labai abejoju, ar būtumėte toks kritiškas. Įtariu, kad būtumėte malonus, atjaučiantis ir padarytumėte viską, kas jūsų galioje, kad padėtumėte savo draugui. Greičiausiai niekada nebalsuosite jai niekinančių minčių, kuriomis tikite apie save. Svarbu suprasti, kad žmonės savanoriškai netampa depresija. Esu tikras, kad jūs niekada nepasirinktumėte būti prislėgtas. Depresija vystosi dėl įvairių priežasčių. Tai ne tavo kaltė. Jūs nusipelnėte elgtis su tuo pačiu malonumu ir atjauta, kurią turėtumėte draugui. Mintys veda į veiksmus. Pakeiskite savo mintis ir galėsite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Nors neturite sveikatos draudimo, yra būdų, kaip gauti psichinės sveikatos gydymą. Vietos bendruomenės psichikos sveikatos centrai (CMHC) yra nebrangus konsultavimo paslaugų pasirinkimas. CMHC gali imti slenkantį mokestį, o tai iš esmės reiškia, kad jie derasi dėl mokėjimo plano, atsižvelgdami į tai, ką pacientas gali sau leisti. Taip pat turėtumėte paskambinti į vietos sveikatos skyrių ir pasiteirauti, kokios pigios ar nemokamos psichinės sveikatos paslaugos yra jūsų bendruomenėje. Paaiškinkite savo situaciją. Jie turėtų galėti nukreipti jus į atitinkamus išteklius, jei tokių yra.

Taip pat siūlyčiau paskambinti į Jungtinių Valstijų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento Nacionalinį psichinės sveikatos informacijos centrą telefonu 800-789-2647. Jie gali nukreipti jus į nemokamą ar nebrangų psichinės sveikatos konsultavimą jūsų bendruomenėje. Taip pat galite rasti prieinamas terapijos paslaugas spustelėję skirtuką „rasti pagalbą“ šio puslapio viršuje.

Jei nesate pasirengę apsilankyti pas gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą, galite rasti paguodą vienoje iš mūsų internetinių palaikymo grupių. Rekomenduojama susitikti asmeniškai, tačiau bendravimas su kitais asmenimis internetinėje aplinkoje gali paskatinti ieškoti pagalbos. Pasirinkimas kreiptis pagalbos priklauso nuo jūsų. Tikiuosi, kad priimsite teisingą sprendimą ir kreipsitės pagalbos. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle