Praktinis patarimas, kaip vystyti atsparų stresui gyvenimą
Mano pačios širdis šovė į gerklę, išgirdusi sugedusius mamos žodžius už tūkstančio mylių.
- Jam viskas bus gerai, bet gal galėtum išskristi?
Praėjo beveik dveji metai nuo mano tėvo infarkto ir jis padarė svarbių pokyčių, kurie žymiai pagerino jo gyvenimo kokybę. Tiek mano senelis, tiek močiutė mirė nuo širdies ligų. Jie patyrė didžiulius socialinius ir ekonominius iššūkius ir susidūrė su labiau įtemptomis gyvenimo situacijomis, nei galėjau įsivaizduoti.
Tačiau ši mano šeimos istorijos dalis įkvėpė mane ieškoti būdų, kaip sumažinti stresą savo ir klientų gyvenime. Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis viena mintimi, kuri man neįtikėtinai naudinga kuriant atsparų stresui gyvenimą.
Viena iš galingiausių priemonių gyventi atsparų stresui gyvenimui yra ta, kad mes turime daugiau įtakos stresui, nei mes įsivaizduojame.
Interaktyvistinis streso modelis, kurį sukūrė Richardas Lazarus ir Susan Folkman, siūlo, kad jūs pagalvok apie įvykį ir kaip tu suvokti jūsų sugebėjimas susitvarkyti yra tai, kas galiausiai lemia lygiu streso, kurį patirsite. Kitaip tariant, jei pasitikite, kad patirsite bet kokį iššūkį, su kuriuo susiduriate, ir pasitikite, kad šis iššūkis jūsų nepalauš, jau įgijote tam tikrą potraukį prieš stresą.
Būkime sąžiningi: gyvenimas kartais gali pakenkti. Jei tikrai nesate „Zen“ meistras, yra tikimybė, kad prarasti darbą, išgyventi santykius ar išspręsti ligą bus skaudu.
Mes ne visada galime paveikti mūsų gyvenime vykstančius dalykus tiek, kiek norime: galbūt negalėsime susigrąžinti to darbo, mylimojo ar savo sveikatos taip, kaip norime. Bet mes galime visiškai paveikti dalykus, kurie vyksta mūsų galvose ir mūsų širdyse.
Mes galime aktyviai praktikuoti ir ugdyti discipliną, kaip apsaugoti savo širdis ir protą nuo neigiamų, pakenksiančių ir atgrasančių savikalbių pridėjimo prie mūsų kančių. Mes galime aktyviai praktikuoti įprotį pripažinti sunkumus ir padaryti sąmoningas sprendimas užsiimti savimi taip, kad mus maitintų šaukštai drąsos kelionėje į savo tikslus. Kaip mes įprasminti sunkūs mūsų gyvenimo išgyvenimai gali sumažinti ar net užkirsti kelią patirčiai patirti dar didesnę mūsų gyvenimo dalį.
Čia yra veikla, kurią galite praktiškai atlikti dabar:
- Užrašykite savo gyvenimo situaciją, kuri kelia stresą.
- Užrašykite (savęs necenzūruodami) visus dalykus, kuriuos sau sakote apie šią situaciją.
- Dabar užrašykite visus dalykus, kuriuos galėtumėte sau pasakyti, jei būtumėte padrąsinantis mentorius, treniruodamas save per šį sunkumą.
- Kai pastebite savo streso jausmus šioje situacijoje, imobilizuodami ar pakeldami jus, sutrikdykite, peržiūrėkite savo užrašus ir pratinkite savo skatinamąjį mentoriaus balsą.
Tapkite „pavydžiu globėju“ (man patinka ši frazė iš Baracko Obamos atsisveikinimo kalbos) proto aplinkai, kuri yra jūsų tikrovės sėklų dirvožemis ir širdis, kuri plaka ten šokančių sapnų ritmu.
