10 būdų, kaip įveikti gyvenimo stresą lėtinės krizės metu

Ar gyvenimas nuolatinėje krizėje jus nuvilia?

Šį pavasarį ir vasarą jaučiamės šiek tiek panašūs į tai, kad visam laikui esame įstrigę eilėje prie pramogų parko. Kiekvieną kartą, kai apeiname kitą kampą, įsitikinome, kad pagaliau mūsų eilė smagiai praleisti laiką (arba padaryti pažangą ar planus), mes susiduriame su dar vienu supakuotu gyvatės eilės barjerų rinkiniu. Ir nematyti pabaigos! Argh!

Išlikite pozityviai apie savo meilės gyvenimo ateitį nežinomais laikais

Gyventi nuolatinėje, lėtinėje krizėje sunku neįmanoma. Kaip kovojate su krize? Ar jūs tiesiog įstrigote jausdamasis perdegęs?

Metai eina ... Ir mes praradome dienų, savaičių ir mėnesių, kuriuos praleidome „kovodami“ su COVID-19 negandomis, skaičių. Didžiuliai gyvenimo sutrikimai ir ekonominis nestabilumas, susiduriant su siaubingais rasizmo nusikaltimais.

Vargina visa tai apdoroti, jau nekalbant apie bandymą nuraminti mūsų pernelyg sunerimusią nervų sistemą!

Kur yra tas sumanus vadovas ar linksmas animacinių filmų personažas (arba patikimas, vieningas vadovavimas!), Kuris padeda mums išspręsti šią netikrumą?

Kaip jus nuramins, kad jūs netgi esate sveiko, finansiškai stabilaus ir prasmingai įsitraukusio gyvenimo eilėje?

Ką galite padaryti, kai drama užsitęsia?

Pasirodžius rutinai ir gairėms pro langą, laikas išsitraukti savo vidinį GPS, pradedant tuo, ką jau tikrai žinote (bet užimdami galite lengvai pamiršti).

Užduokite sau šiuos klausimus:

1. Kas jums iš tikrųjų svarbu - tolimųjų reisų perspektyva?
2. Kas jums buvo naudinga praeityje?
3. Kas jums netinka?

Jūs nesate vienišas, jei vien perskaičius tuos tris nelabai mažus klausimus jums pasidaro šiek tiek nejauku. Galbūt ištobulinote „užimto“ meną, kad išvengtumėte galimai nemalonios savirefleksijos.

Žmogaus smegenys jaučia tam tikrą pagarbą tikrumo iliuzijoje status quo, net jei minėta būsena yra mažiau nei sveika ar laiminga.

Tačiau kartu kyla šis didžiulis sutrikimas, verčiantis iš naujo įvertinti esamą padėtį. Pasirodo, ši krizė daugeliui persvarsto savo karjerą, gyvenimo pasirinkimą ir net santykius!

Bet kaip jūs netgi pradedate tą procesą, kai esate toks pavargęs ir nesusitvarkęs? Pirmiausia naudokite aukščiau pateiktus klausimus lengva ir atjaučiančia širdimi.

Tai nėra reikalas „susitvarkyti“ ar mušti save už kiekvieną „neteisingą“ posūkį, kurį pasirinkote. Taip pat ne laikas priimti greitus ar neapgalvotus sprendimus ar apgauti save, kad hermetiškas pagrindinis planas sunaikins visą netikrumą.

Tačiau tai yra puiki proga skirti šiek tiek laiko pasidomėti galimomis šio chaoso dovanomis.

Čia yra 10 naudingų patarimų, kaip įveikti skausmą ir dramą gyvenant nuolatinėje krizėje.

1. Nustatykite sveikas ribas.

Nustatykite ribas savo laiku, kitaip galite išprotėti!

Duokite sau saugius parametrus projektams, su kuriais susiduriate, pvz., Dirbkite 30 minučių ir tada padarykite pertrauką.

2. Nuraminkite savo kūną, kad nuramintumėte protą.

Negalite naudotis kūrybiškumu ir išmintingesniu mąstymu, jei jūsų smegenys gesina gaisrus.

Paprastas kvėpavimas padės apgauti. Pridėkite keletą atkarpų, kad gautumėte papildomą kreditą.

3. Sudarykite įprastus veiksmus ir ritualus.

Susikurkite sau ritualą, kuris nuramintų jūsų smegenis, kad saugu pereiti į smalsų ir kūrybišką režimą. Jūsų smegenys mėgsta užuominas.

4. Skirkite užrašų knygelę šiems klausimams ir mintims.

Rašymas padeda jums apdoroti, rasti aiškumo ir išgydyti. Turėdami vietą pasistatyti šiuos tyrimus, galite pasisemti savo išminties. Laikykite kelis einamuosius sąrašus - tai nėra procesas „vienas ir baigta“!

5. Priminkite sau, kad tai yra tyrimas.

Arba žaiskite, žiūrėdami iš skirtingų perspektyvų, galvodami apie tinkamumą ... Net jei statymai jaučiasi dideli. (Kvėpuok dar kartą!) Kūryba pražysta tuo labiau, kad tu paleisi.

6. Išbandykite ką nors kita.

Naudokite spalvas ir paveikslėlius, kad pritrauktumėte neverbalinį apdorojimą ir išmintį.

7. Padarykite vaizdinę pastabą apie tai, dėl ko nusprendžiate.

Įstrigo dėl ko nors apsispręsti? Įdėkite savo idėjas ir pasirinkimus ant lipnių lapelių, kur galite juos pamatyti keletą dienų (pvz., Vonios veidrodis), ir leiskite jiems įsisąmoninti.

8. Atlikite kai kuriuos iš šių šeimos, komandos ar bičiulių užsiėmimų.

Pavyzdžiui, sudarykite lentą „šeimos vertybės“. Arba užsiimkite tam tikra veikla su savo vaikais ir partneriu.

9. Išplėskite savo minties procesą, kol bendradarbiausite.

Darykite tą patį dėl stipriųjų pusių, svajonių, vilčių, norų ... Duokite sau ką nors sutelkti!

10. Niekada, niekada nepamiršk, kad nesi vienas.

Nors tai gali jaustis!

Tikėtina, kad kažkas kitas norėtų padėti jums viską apgalvoti. Ar jums nepatinka padėti kitiems?

Ką daryti, jei viena geriausių 2020 m. Dovanų yra galimybė vėl užmegzti ryšį ir labiau kontroliuoti savo gyvenimo pasirinkimus?

Kaip jūs išleidžiate savo brangią energiją ir dėmesį, net jei dabartinė situacija yra nekontroliuojama? Gal rasite, kad esate patenkintas savo esama padėtimi?

Nepriimtinų pokyčių priėmimas ir įveikimas krizės metu

Apgalvotai atnaujinęs savo įsipareigojimą, jis gali būti labai energingas ir suteikti jums atsparumo įveikti audrą.

O galbūt jūs skiriate laiko strateguoti kai kuriuos kurso pakeitimus. Nesvarbu, kas sugaištama, norint pagauti savo išmintį ir orientuotis į savo vertybes, visada gerai praleidžiama - ir tai yra geras būdas atgauti šiek tiek kontrolės ir sveiko proto šioje „lėtinėje krizėje“.

Šį svečio straipsnį pirmą kartą paskelbė „YourTango.com“: 10 būdų, kaip susidoroti su gyvenimo sunkumais „lėtinėje krizėje“.