Ar gerai, kad kažkas jaustųsi kaltas?

Psichologiškai, ar gerai, kad kažkas jaustųsi kaltas? Kodėl žmogus taip daro kitiems? Kokią įtaką tai daro kitam asmeniui, patiriančiam šią kaltę, ilgainiui? Man įdomu sužinoti jūsų atsakymą dėl jos asmenybės, atsižvelgiant į tai, kad ji gyvena ir auga tokioje atmosferoje?

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2019-06-26

A.

Kaltė: dovana, kurią vis dovanoja.
Erma Bombeck

Kaltė yra priemonė, per kurią žmonės supranta ir keičiasi. Tai nėra visuotinai neigiama ir turi funkcinę vertę, suteikiant impulsą korekciniam elgesiui. Tai natūralus šalutinis produktas, kai sužinoma apie žalingą ar netinkamą elgesį su kitais. Tiesą sakant, tikros patologijos ženklas būtų kaltės nebuvimas. Sociopatas, negalintis pajusti empatijos savo aukai, yra apsaugotas nuo kaltės ir tęsia savo neapgalvotą elgesį. Panagrinėkime Bernie Madoffo atvejį, kuris išviliojo savo investuotojus iš milijardų dolerių ir panaudojo savo pinigus savo malonumui. Jo nesugebėjimas jaustis kaltu dėl to, ką darė, pakenkė daugeliui žmonių ir institucijų.

Viena iš pagrindinių pykčio kažkam funkcijų yra priversti juos jaustis kaltais. Bet jei pyktis naudojamas tam, kad kažkas kitas jaustųsi kaltas, o ne prisiima atsakomybę už savo elgesį, tai yra klasikinė neigimo forma. Tie, kurie linkę neprisiimti atsakomybės už save, gali panaudoti pyktį ir įvairias jo formas (pvz., Pasyvią agresiją ir manipuliacijas), kad kiti jaustųsi kalti, kad jiems nereikėtų. Įsivaizduoju, kad būtent į šią situaciją jūs kreipiatės.

Tokiu atveju geriausia yra atpažinti situaciją tokią, kokia ji yra. Kai įsitikinsite, kad tai bandymas manipuliuoti jumis, o ne žadintuvas, reikalingas būtiniems pokyčiams jūsų pačių elgesyje, tada aš jus raginu išklausyti ir tvirtinti, kad suprantate, bet nesutinkate su tuo, ką jis ar ji sakė. Pasakykite jam, kad nematote jo ar jos kelio, ir neleiskite su savimi elgtis prastai.

Kaip rašoma „Psychology Today“ svetainėje, yra 5 kaltės tipai:

„Kaltė, priežastis Nr. 1: Kaltė dėl to, ką padarei. Akivaizdžiausia priežastis jaustis kalta yra ta, kad jūs iš tikrųjų padarėte kažką ne taip. Šis kaltės tipas gali būti žalingas kitiems, pavyzdžiui, sukelti kam nors fizinį ar psichologinį skausmą. Taip pat galite jaustis kaltas dėl to, kad pažeidėte savo etikos ar moralės kodeksą, pavyzdžiui, apgaulę, melą ar vagystę. Kaltę dėl savo elgesio gali sukelti ir tai, kad prisiekėte niekada daugiau (pvz., Rūkymas, gėrimas ar persivalgymas). Kiekvienu iš šių atvejų nėra abejonių, kad elgesys įvyko “.

„Kaltės priežastis Nr. 2: Kaltė dėl to, ko nepadarei, bet norėjai. Jūs galvojate apie tai, kad padarytumėte veiksmą, kurio metu nukrypstate nuo savo moralinio kodekso arba elgiatės nesąžiningai, neištikimai ar neteisėtai. Kaip ir Jimmy Carteris, galbūt jūs psichiškai geidėte kito, išskyrus jūsų sutuoktinį ar ilgalaikį partnerį. Tai sunkus kaltės tipas. Tiesa, kad jūs iš tikrųjų nepadarėte šio veiksmo, todėl vis dar sėdite moralinėje aukštumoje. Tačiau visi žinome, kad pats faktas, kad ketinate atlikti savo standartus pažeidžiantį veiksmą, gali sukelti kaltę “.

„Kaltės priežastis Nr. 3: Kaltė dėl kažko, ko tu pagalvok tu. Kaip mums pasakoja kognityvinės emocijų teorijos, didžiąją dalį patirtos nelaimės lemia mūsų pačių neracionalios mintys apie situacijas. Jei manote, kad padarėte ką nors ne taip, galite patirti beveik tiek pat kaltės, lyg iš tikrųjų padarytumėte veiką - ar net daugiau. Vienas gana tipiškas kognityvinis kaltės šaltinis yra stebuklingas įsitikinimas, kad jūs galite užuosti žmones, negatyviai ar įskaudindami apie juos. Galbūt norėjote, kad romantiškas varžovas patirtų blogą likimo vingį. Jei tas blogas likimo vingis įvyktų, tam tikru lygiu galite tikėti, kad tai lėmė jūsų kerštingas noras. Tam tikru lygiu jūs „žinote“, kad esate nelogiškas, tačiau sunku visiškai atsikratyti šio įsitikinimo “.

„Kaltė, 4 priežastis: kaltė, kad nepakankamai padarei kam nors padėti. Galbūt turite draugą, kuris labai serga arba kuris rūpinasi sergančiu artimuoju. Skyrėte valandų laisvo laiko tam žmogui padėti, tačiau dabar turite kitų įsipareigojimų, kuriuos būtinai turite įvykdyti. O galbūt jūsų kaimynai patyrė tragišką netektį, pavyzdžiui, giminaičio mirtį ar gaisrą, sugriovusį jų namus. Pasiūlėte laisvalaikio dienas ir savaites, tačiau vėl pastebite, kad negalite to daryti toliau. Dabar prasideda kaltės jausmas ir jūs desperatiškai bandote išsiaiškinti būdus, kaip jiems padėti, nepaisant to, kokią žalą jums tenka. “

„Kaltė, priežastis Nr. 5: Kaltė, kad tau sekasi geriau nei kam nors kitam. Patirtis maitintojo kaltė yra pripažinta profesionalų, dirbančių su kovos veteranais, kurie pergyvena savo kolegas. Išgyvenusiųjų kaltė taip pat atsiranda, kai žmonės, netekę nelaimių šeimų, draugų ar kaimynų, patys lieka nepaliesti arba bent jau gyvi. Taikant ne tik žmones, gyvenančius, kai mirė kiti toje pačioje situacijoje, ši kaltė taip pat būdinga tiems, kurie gyvena geriau nei savo šeima ar draugais “.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Rugpjūčio 24 d.