Alpinizmas gali būti naudingas papildas depresijai gydyti

Naujas tyrimas rodo, kad riedulys, laipiojimo uolomis forma, gali būti veiksminga depresijos gydymo priemonė.

Arizonos universiteto mokslininkė Eva-Maria Stelzer ir dr. Katharina Luttenberger iš Erlangeno-Niurnbergo universiteto vadovavo komandai, kurioje dalyvavo daugiau nei 100 asmenų atliekant riedulį Vokietijoje, kur kai kurios ligoninės laipiojimą pradėjo naudoti kaip gydomąjį gydymą.

Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Vienas iš karto pradėjo intervenciją, o kita grupė turėjo palaukti, kol pradės riedėti. Tai reiškia, kad uolomis ar sienomis reikia lipti į vidutinį aukštį be virvių ar diržų.

Kiekvienas dalyvis riedėjo tris valandas per savaitę aštuonių savaičių bėgyje.

Mokslininkų grupė išmatavo grupės narių depresiją įvairiais tyrimo momentais, naudodama Beck‘o depresijos aprašą ir pataisytų simptomų tikrinimo sąrašo, žinomo kaip SCL-90-R, depresijos poskyrį.

Tyrėjai nustatė, kad tiesioginės intervencijos grupės Beck‘o depresijos rezultatai pagerėjo 6,27 balo. Per tą patį laikotarpį grupė, kuri iš pradžių buvo įtraukta į laukimo sąrašą, pagerėjo tik 1,4 balo.

Rezultatų skirtumas atspindi vienos sunkumo laipsnio pagerėjimą nuo vidutinio iki lengvo depresijos lygio, paaiškino mokslininkai.

Taip pat tyrimo metu abi grupės buvo mokomos apie tai, kaip ugdyti teigiamą socialinę sąveiką, ir apie meditaciją bei dėmesingumą viso tyrimo metu. Viskas, tyrimo intervencija ir tolesnė priežiūra truko 24 savaites.

"Rieduliavimas daugeliu atžvilgių yra teigiamas fizinis aktyvumas", - sakė Stelzer, pradėjusi tyrinėti riedulio naudą, baigdama psichologijos magistro studijas Erlangeno-Niurnbergo universitete Vokietijoje ir dabar baigdama daktaro laipsnį UA.

„Yra skirtingi jūsų fizinio aktyvumo lygio keliai, ir yra socialinis aspektas, taip pat jausmas, kad iškart pasieksite akmenį“.

Mokslininkai išplėtė tyrimą, kad palygintų akmeninę intervenciją su kognityvinio elgesio terapija, įtraukiant asmenis Erlangene, Miunchene ir Berlyne.

Mokslininkai, norėdami ištirti naudą, kurią sportas gali suteikti tiems, kurie susiduria su nerimo, depresijos, socialinės izoliacijos ir savigarbos problemomis, pasinaudojo savo, kaip avidžių alpinistų ir riedulių, patirtimi.

„Pacientai mėgavosi rieduliuojančiais užsiėmimais ir mums pasakė, kad jiems buvo labai naudinga“, - sakė Erlangeno universiteto, esančio į šiaurę nuo Niurnbergo, Vokietijoje, psichometrikos ekspertas Luttenbergeris. „Kadangi atrajojimas yra viena didžiausių problemų depresija sergantiems žmonėms, mes turėjome mintį, kad rieduliavimas gali būti gera intervencija tam.“

Dauguma tyrime dalyvavusių pacientų riedulys buvo naujokas.

Stelzeris pridūrė, kad rieduliavimas turi daugybę kitų svarbių savybių, dėl kurių jis yra ypač naudingas gydant depresiją; būtent tai padeda sustiprinti savęs efektyvumą ir socialinę sąveiką, kurios abi turi prigimtinę naudą kovojant su depresija.

"Jūs turite būti dėmesingi ir sutelkti dėmesį į momentą", - sakė ji. „Tai nepalieka daug vietos leisti savo mintims susimąstyti apie dalykus, kurie gali vykti jūsų gyvenime - turite sutelkti dėmesį į tai, kad nenukristumėte“.

„Riedulys turi ne tik stiprius psichinius komponentus, bet ir prieinamas skirtingais lygmenimis, kad galėtų dalyvauti bet kokio fizinės sveikatos lygio žmonės“, - tęsė ji.

Ji pridūrė, kad kadangi daugelis prislėgtų žmonių susiduria su izoliacija, riedulys kaip gydymas gali sustiprinti fizinį aktyvumą ir būti naudojamas kaip socialinė priemonė, leidžianti žmonėms bendrauti.

Atsižvelgdami į teigiamus rezultatus, mokslininkai mano, kad riedulys gali būti naudojamas papildyti tradicinę klinikinės depresijos priežiūrą. Dabar jie rengia vadovą, kuris galėtų būti priimtas aštuonių savaičių programai, integruojančiai riedulį ir psichoterapines intervencijas grupėms.

„Aš visada raginčiau pacientus užsiimti jiems patinkančia sporto šaka, ar tai būtų laipiojimas, ar kažkas kitas, nes sportas yra nuostabi galimybė užkirsti kelią įvairioms ligoms, tiek psichinėms, tiek fizinėms“, - sakė Luttenbergeris.

Šaltinis: Arizonos universitetas