Dabar, kai žinote: 10 patarimų, kaip išgyventi neištikimybę

Jūs galite tai išgyventi.

Kai pirmą kartą sužinosite apie sutuoktinio neištikimybę, išdavystės skausmas nėra panašus į nieką kitą, kurį kada nors patyrėte. Dar galite net nebūti tikras, jei jus domina išgyventi neištikimybę; galite jausti tik skausmą sužinoję, kad jūsų partneris jus apgavo. Ir kol jūs atsikratote naujojo reikalo, jūs, suprantama, net nesate tikri, ar dar mokate elgtis, jei jūsų vyras ar žmona yra apgavikai.

Ir tai visiškai gerai.

Jei neseniai atradote savo sutuoktinį apgautą ir vis dar nerimaujate dėl šoko, galite jausti neviltį dėl to, ar įmanoma išgyventi neištikimybę. Be abejo, jaučiatės nepasirengęs emociniam šurmuliui, net jei ilgą laiką įtarėte sukčiavimą.

Kad ir kaip pražūtinga, iš čia jūs turite išsiaiškinti, kaip tęsti savo gyvenimą ir kaip išgyventi neištikimybės iššūkį.

Ką darai toliau?

Dabar, kai žinote aferos tiesą - nesvarbu, ar tai buvo fizinė, ar emocinė neištikimybė -, jūs galite pradėti nuo neištikimybės išgyvenimo.

Štai 10 patarimų, kaip įveikti sutuoktinio išdavystės skausmą ir išgyventi neištikimybę:

1. Nenuvertinkite šoko, kurį patirsite.

Tarp įtarimų ir žinojimo skiriasi skirtumas. Įsitikinimas, kad sukčiavimas vyksta tik kitiems žmonėms, ir tikrai ne tokiam mylinčiam partneriui kaip jūs, ilgą laiką gali jus laikyti neigimo burbule.

Aklos atradimo sukrėtimas yra didelis dalykas. Jūsų pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis; jautiesi sukrėstas iki širdies ir užplūstas stiprių emocijų, kurių bijai, kad gali užvaldyti. Galvoji, ar dar kada pasijausi savimi. Būkite tikri, kad tai padarysite, tačiau prireiks laiko, palaikymo tinklo ir didelių savęs priežiūros dozių. Neištikimybės išgyvenimas nėra skirtas sissiems.

Būtų normalu jaustis paniškai, įsiutus ir pasimetus. Jums gali būti sunku valgyti ar miegoti. Tokiais įtemptais laikais hormonai adrenalinas ir kortizolis laksto per jūsų kūną, todėl sunku susikaupti ar veikti.Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti iškart, kad pradėtumėte jaustis šiek tiek geriau.

2. Kvėpuok.

Ne, tikrai. Giliai įkvėpkite, o paskui dar ir dar.

Tavo kvėpavimas bus tavo sąjungininkas ir niekada tavęs nepaliks. Lėtas gilus kvėpavimas malšina stresą ir nerimą, nes nuramina jų fiziologinį poveikį jūsų nervų sistemai. Kvėpavimas lėtai ir sąmoningai suaktyvina hipotalamą, susijungusį su smegenų hipofiziu, siunčiant neurohormonus, kurie slopina stresą gaminančius hormonus ir sukelia organizme atsipalaidavimo reakciją.

Kvėpuokite kiekvieną kartą, kai šokas vėl atsinaujina. Tai padės nuraminti nervų sistemą.

3. Tikėkitės stiprių emocijų cunamio.

Jausite visą spektrą jausmų, kai kurie iš jų prieštaringi, o kai kurie - visi vienu metu. Tai gali dezorientuoti ir gluminti.

Pyktis, išdavystė, įtūžis, sumišimas, liūdesys, nesaugumas, kerštas, baimė, apleidimo jausmas ir sielvartas apims jus kaip žaibas. Leiskite sau pajusti tuos jausmus; jų išvengti nėra jokios naudos. Jums nereikia skubinti neištikimybės išgyvenimo proceso.

Kodėl neištikimybė taip skaudu išduotam sutuoktiniui

4. Pasitelkite dviejų patikėtinių palaikymą.

Kreipkitės pagalbos į patikimą draugą, ministrą, patarėją ar mokytoją. Būkite selektyvus ir pasirinkite asmenį, kuris saugos jūsų konfidencialumą, išklausys ir turės gerą sprendimą. Kalbėjimas su kuo nors apie tai, kas įvyko, yra didelis žingsnis išgydant neištikimybę.

5. Pragaras neturi įniršio, kaip paniekinta moteris (ar vyras).

Pyktis, įskaudintas pasididžiavimas, įniršis ir kitos stiprios emocijos skatina žmones elgtis taip, kaip vėliau gali apgailestauti. Jūsų impulsas įskaudinti partnerį ir atkeršyti yra instinktyvus. Galbūt norėsite paskambinti jų viršininkui, tėvams, geriausiam draugui, kolegoms, kad jie papasakotų, kokie jie yra niekšai.

Norėsis tykoti, trolinti ir nuplėšti veidą nuo žmogaus, su kuriuo jie buvo.

Nors šie veiksmai gali suteikti greitą pasitenkinimą (o kerštas gali būti saldus), jie gali pakenkti žalai ir sustiprinti problemą, ypač jei nusprendėte likti su savo sutuoktiniu. Vėl ir vėl sau priminkite, kad neištikimybė yra tarp judviejų ir niekieno kito.

6. Ilgai ir sunkiai pagalvokite prieš įtraukdami savo šeimą.

Atminkite, kad kraujas yra tirštesnis už vandenį. Jūsų šeima bus jums ištikima ir pikta ant sutuoktinio. Jie pasitrauks į jūsų pusę ir sulaikys jūsų apgavystę.

Ir nors jūs tikriausiai negalite to suvokti dabar, jei nuspręsite likti vedęs, jūsų šeima gali neatleisti jiems, juolab pamiršti. Ilgainiui įtraukimas į šeimą gali dar labiau apsunkinti neištikimybės išgyvenimą.

7. Nepriimkite jokių didelių sprendimų.

Prieš priimdami didelius sprendimus, turite save ištaisyti. Stiprios emocijos drumsto racionalų mąstymą.

Savo gyvenimo pokyčių sumažinkite iki minimumo. Būkite tvirtai pasodinti savo namuose, nepateikite skyrybų ar vaikų globos teisių ir nemeskite darbo.

Nepriimkite jokių didelių, finansinių ar kitokių sprendimų.

8. Saugok vaikus.

Ši situacija yra tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio. Pasipriešinkite savo instinktui, kad parodytumėte vaikams, koks yra jų tėvų rūstumas. Atminkite, kad jie yra ir visada bus jūsų vaikų tėvai. Geros tėvystės tyrimai rekomenduoja apsaugoti savo vaikus nuo suaugusiųjų reikalų, kurių jie nėra pasirengę suprasti ar valdyti.

Suradus tikrąją meilę po sutrikusios širdies, pasijunti beviltiška

9. Vienintelis kelias per ją yra liūdėti.

Jūsų santykiai prarado nekaltumą tuo, kad tikriausiai tikėjote, jog jūsų partneris yra vienintelis žmogus, kuriuo galite pasikliauti pasaulyje, kad ir kaip būtų. Jų veiksmai sugriovė šį įsitikinimą ir jūs jaučiatės išduotas. Kai kuriems atrodo, kad ši išdavystė yra sunkiausia išgyventi neištikimybę ir ją įveikti.

Jūs patirsite tai, ką Elizabeth Kubler Ross nustatė kaip penkis sielvarto etapus. Šie etapai apima neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Rossas nustatė penkis etapus kaip prisitaikymo modelį, kurį patiria žmonės, susidūrę su neišvengiama mirtimi. Vėlesni tyrimai atskleidė, kad žmonės, netekę artimo žmogaus mirtimi, skyrybomis ar liga, taip pat išgyvena penkis gydymo proceso etapus.

Sielvarto procesas nėra tiesinis ir nė vienas žmogus jo nepatiria lygiai taip pat. Galite praleisti etapą arba peržiūrėti etapą, kurį, jūsų manymu, sėkmingai įveikėte. Pavyzdžiui, nenustebkite, jei pyktis, kurį manėte įveikęs, grįžta su kerštu per šeimos vestuves arba tą naktį, kai jums išaušo mintis, kad per 40-ąjį gimtadienį jūsų vyras tikrai nebuvo komandiruotėje , bet kitame mieste esančiame viešbutyje.

Kai patiriate recidyvą, galite būti skeptiški, ar įmanoma išgyventi neištikimybę. Jei jūsų emocijos yra didžiulės arba jūs nugrimziate į gilią depresiją, dėl kurios negalite veikti kasdieniame gyvenime, turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistus. Gali būti naudingos konsultacijos, vaistai ar jų derinys.

10. Neištikimybės išgyvenimas užima laiko.

Tikėkite, kad jausitės geriau. Jūs žinosite, kad gydote, kai turite vieną gerą dieną, o tada geros dienos pradeda viršyti blogų dienų skaičių. Tada vieną dieną, kai to mažiausiai tikiesi, pakyla rūkas ir vėl pasijunti savimi. Galite net paglostyti sau nugarą, kad išgyvenote neištikimybę, ir netrukus užmiršti laiką, kai vėl pradėsite klestėti.

Pasibaigus šiam aukštyn ir žemyn skausmingam procesui, galite didžiuotis, kad oriai elgėtės su savimi ir tinkamai savimi pasirūpinote. Būsite atradę gilesnį savarankiškumo lygį. Ir tai nėra mažas dalykas.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Dabar, kai žinai, kad jie apgavo - 10 patarimų, kaip išgyventi neištikimybę.