Tvarkykite savo mintis koronaviruso metu
Ar rimtai žiūrite į COVID-19 protrūkį? Ar daug laiko praleidžiate namuose? Ar jūsų sveikatos rūpesčiai yra padidėję? Ar jūsų pajamos mažėja? Ar iš proto varai galvodamas, kas gali nutikti tau ir tavo artimiesiems? Taip, visos šios problemos yra pagrįstos. Taigi, ką darysi? Panika? Arba sužinokite, kaip įveikti netikrumą, aktyviai valdant savo mintis?
Bet ką tu žinai kaip valdyti savo protą? Ar jūs kada nors skaitėte knygą apie ją? Netikėtina. Galbūt skaitėte knygas apie svorio valdymą, laiko planavimą ir pinigų valdymą. Bet proto valdymas? Minčių valdymas? Ne aktualios temos ... iki šiol.
Tai, kaip manote, daro didžiulį poveikį, kaip gerai susitvarkysite su šia nauja realybe. Svarbu, kaip rėminate savo mintis. „Tai nėra tai, ką tu galvoji; tai kaip tu galvoji! “ Taigi čia yra kelios idėjos, kaip prisijaukinti savo baimes, nepakenkiant naujos mūsų realybės rimtumui:
1. Kontroliuokite, ką galite; paleisk tai, ko negali.
Negalite atsisėsti šio koronaviruso ir pasakyti: „Jūs elgėtės blogai“. Arba pagrasinkite išsiųsti jį į savo kambarį ilgesniam laikui, jei tai nenustos skriausti žmonių. Bet jūs galite klausytis medicinos ekspertų, kurie pasakoja, kaip svarbu nuolat plauti rankas (dainuojant du laimingo gimtadienio susilaikymus!), Naudoti rankų dezinfekavimo priemonę ir likti bent 6 metrų atstumu nuo kitų. Padaryti tai, ką galite, o ne susitelkti ties tuo, ko negalite, padės sumažinti jūsų nerimą.
2. Įvertink lėtesnį gyvenimo būdą
Jei gyvenote beprotišku, užimtu gyvenimo būdu - bėgiojote čia, bėgiojote, rūpinkitės tuo, rūpinkitės tuo - kol dienos pabaigoje nesugrius, likimas namuose gali pasijusti kalėjimo bausme. Yra tiek daug, ko negali padaryti! Tiek daug žmonių, kurių nematai! Tiek daug vietų, kurių negalite aplankyti!
Bet ką daryti, jei šį laiką namuose vertinate kaip dovaną? Laikas tylėti, ramiai sėdėti, nieko neveikti. Ne, tai nebus lengva. Jūs tikriausiai gausite klaidų, žiūrėdami į tai kaip visišką laiko švaistymą. Juk jūs turite tiek daug nuveikti! Nėra laiko ilsėtis ir apmąstyti. Kasdienės pareigos graužia jūsų dieną. O kas prarasta? Arba, turėčiau pasakyti, kokia dalis tu pamestas?
Tačiau kai praeisite pasipriešinimą ramybei, ta laiko atkarpa gali tapti geriausia dienos dalimi. Būdamas centre, buvimas akimirkoje gali sukelti gilų gerovės jausmą, kuris gali palengvinti įtampą ir nuraminti baimes. Pabūkite pakankamai ilgai ir pradėsite save pažinti nauju būdu.
3. Susipažinkite su atidėtomis užduotimis
Gerai, todėl tu negali likti vietoje visi diena! Taigi, ką darysi po to, kai praleisite šiek tiek laiko tiesiog būti? Pagalvokite apie visus dalykus, kurie buvote ketinu padaryti jei tik turėtum laiko ir jėgų? Ar ketinai išvalyti savo spintas? Smagiai praleisti laiką su savo vaikais? Ar sutuoktinis? Organizuoti savo dokumentus? Skaityti knygą? Skambinti seniai pamestam draugui? Atnaujinti savo gyvenimo aprašymą? Žaisti žaidimą?
Kad ir kas tai būtų, nebedelskite to dar kartą. Tai yra jūsų galimybė tai padaryti. Jūs turite laiko, energijos, noro. Eik, daryk tai dabar!
4. Naudokite teigiamus žodžius
"Lazdos ir akmenys sulaužys kaulus, bet žodžiai man niekada nepakenks!" Neteisinga, neteisinga, neteisinga. Jūsų pokalbis su savimi, kaip ir jūsų mąstymas, gali pakenkti tau. Pasakykite sau perdėtus dalykus ir sustiprinsite savo baimes. Taigi, nesumažinkite šios rimtos situacijos, bet ir jos nepadidinkite.
Mes tai išgyvensime. Mes pasirūpinsime savimi. Mes rūpinsimės vieni kitais. Tapsime drąsesni, atjaučiantys, labdaringesni.
