Kai atostogos skauda

Tam tikru metų laiku šeimos ir draugai susirenka pavalgyti, pasikeisti dovanomis, švęsti mėgstamų tradicijų ir apskritai pasivyti vienas kitą. Atmosfera keičiasi, kai įmonės uždaromos, bažnyčios teikia specialias paslaugas, o mažmenininkai vilioja pirkėjus išpardavimais. Dekoracijos ir žiburiai dedami visur, siekiant sužadinti atostogų dvasią, kol dar neįsibėgėja žiemos šaltis ir tamsa. Atrodo, kad tai daugeliu atžvilgių malonesnis sezonas, tačiau tai ir sezonas, kai konfliktai, vienatvė ir nuostolis gali turėti aštresnį pranašumą.

Lūkesčiai (jūsų ar kitų išdėstytų žmonių) gali būti dideli tuo metu, kai jaučiate, kad tiesiog nebegalite su jais susidurti. Dėl daugelio priežasčių galite bijoti tradicinių nesantaikų ir prisiminti tik buvusius ar esamus nusivylimus. Gal jaučiatės įstrigęs, tarsi negalėtum pasirūpinti savo poreikiais, jei tenkini kitų norus. Gal šie metai yra kitokie, nes pametėte svarbų žmogų ir jums reikia, kad aplinkinis pasaulis kurį laiką stovėtų vietoje.

Stresas ir sielvartas viską keičia, o atostogos nėra išimtis. Be abejo, dienomis, kurios, tikimės, atneš meilę ir atleidimą į mūsų širdis, dažnai sunku orientuotis. Ar taip turi likti?

Ne, taip nėra. Įveikos strategijų naudojimas gali padėti tai, ką gali padaryti visi. Jie nėra brangūs; jiems nereikia ypatingų pastangų. Tai veikiau veiksmai ir idėjos, kurios atitinka geriausią bendrumo sampratą: gerumą, meilę, atleidimą ir džiaugsmą. Net jei esate vienas, jie jus sulaikys.

Laikykite sezoną paprastą, pradedant rašikliu ir popieriaus lapeliu. Išvardink tuos, kuriuos myli, ir pagalvok, kas gali būti su tavimi tam tikru metu per šventes, o kas ne. Ką jie reiškia tau? Jei norite apie kiekvieną asmenį parašyti žurnale ar sąsiuvinyje, galite įgyti įžvalgų apie savo santykius. Taip pat galite užsirašyti kelis tikslus ar planus.

Naudodamiesi kalendoriumi pažymėkite dienas, kurių galite tikėtis veikti su šeima ar draugais. Dabar nuspręskite, kad imsitės tik to, ką manote galėdami. Skirkite šiek tiek lankstumo ir laiko poilsiui. Nėra įstatymo, kuris sako, kad jūsų namai ar biuras turi būti dekoruoti. Jums nereikia gaminti maisto ar siųsti sveikinimo atvirukų. Jei norite išreikšti savo meilę ar dėkingumą ar pasidalinti tuo, ką jaučiatės, laiškas ar el. Paštas veikia gerai šiuo ar kitu metų laiku.

Jei šeimos nariai praeityje priklausė nuo jūsų dėl maisto ir priėmimo, paprašykite kitų atlikti kai kuriuos darbus, kuriuos visada atlikote. Atmeskite kai kuriuos kvietimus. Tiems, kuriuos sutinkate, planuokite savo transportą ir praneškite savo šeimininkui ar šeimininkei, kad jums gali tekti išvykti anksčiau. Kartais, kai stresas stiprėja, vien per kelias minutes gali pasijusti geriau. Trumpas pasivaikščiojimas lauke ir toli nuo minios yra galimybė, kuri suteiks jums galimybę sukaupti jėgas prieš grįžtant.

Galbūt jūsų sąraše yra žmonių, kuriuos tikrai norite prisiminti dovanomis. Pirkti yra lengviau, jei daiktai yra prasmingi. Internetiniai mažmenininkai gali pasirūpinti pakavimu, siuntimu ir pristatymu. Paprastai bet kokios papildomos išlaidos yra minimalios. Jei esate „pasidaryk pats“ tipo, apsvarstykite krepšelį su žvake, knygą, dėžutę specialios arbatos ar karšto šokolado mišinio ir puodelį. Vaikams dovanojant betvarkę gali būti įtraukti bilietai į būsimą akvariumo apsilankymą ar filmą, kurį jums patiks abu.

Jei lankotės patarėjo, teiraukitės apie laisvas atostogas ir galimybę organizuoti papildomus užsiėmimus. Laikykite patikimo draugo telefono numerį su savimi ir praneškite jam, kad jums gali tekti paskambinti. Jei kovojate su mintimis apie savižudybę, įsitikinkite, kad skubios pagalbos ir krizių linijų numeriai yra arti ir naudokite juos arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Planas pildomas iš anksto, kad vaistai būtų visada prieinami. Turėdami kantrybės ir planuodami, galite palengvinti atostogas. Čia yra keletas kitų pasiūlymų.

• Kelionės (trumpos ar ilgos), galbūt mėgaujatės trumpesniu laiku su šeima ir draugais.
• Pradėti naujas tradicijas; pasilikite tik tuos, kurie jums svarbūs. Kiekvieni metai gali būti skirtingi.
• Pasidarykite raminamąjį rinkinį iš mažo, užtrauktuku užsegamo maišelio. Pridėkite elementų, kurie jums atrodo ramūs.
• Naudokite didesnį maišelį, kad supakuotumėte būtiniausius daiktus, vandenį ir užkandžius. Suskirstykite visus kitus pakuotes, sugrupuokite panašius daiktus, kad galėtumėte greitai pasiekti tai, ko jums reikia, jei esate toli nuo namų.
• Lizdas. Sukurkite jaukią erdvę, kurioje galėsite įsitaisyti po antklode ir skaityti ar tiesiog atsipalaiduoti. Šoninis stalas su puodeliu karštos arbatos ar karšto šokolado gali būti tai, ko jums reikia dienos pabaigoje.
• Išeik į lauką kiekvieną dieną, jei įmanoma. Gamta dažnai suteikia ramybės atsvarą.
• Išbandykite ką nors naujo. Tai gali būti mankštos užsiėmimas ar mezgimas. Viskas, kas neužima jūsų proto, gali būti palengvėjimas.

Kai atostogos skauda, ​​įgyvendinkite jums tinkamas strategijas. Geriausia pagalba gali būti žinojimas, kad yra dalykų, kuriuos galite kontroliuoti.