„Podcast“: sumažinkite kasdienį nerimą naršydami triukšmą

Kas gali suklysti? Na, beveik viskas - sako tavo smegenys. Šiandieniniame „Psych Central Podcast“ etape Gabe kalbasi su efektyvumo ekspertu, autoriumi ir buvusiu smegenų vaizdavimo specialistu Kevinu Stacey. Kevinas paaiškina, kaip ir kodėl jūsų smegenys dažnai veikia kaip jūsų blogiausias priešas, pateikdamas jums nuolatinę netikrų naujienų srautą.

Ką mes galime padaryti dėl to? Ar galime paversti savo smegenis pozityvesnėmis sąjungininkėmis? Susipažinkite su puikia diskusija apie karaliavimą savo vidiniame kritike.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

„Kevin Stacey- Reduce Daily Worry“ Podcast Episode svečio informacija

Kevinas Stacey, MBA, yra efektyvumo ekspertas, autorius ir buvęs smegenų vaizdavimo specialistas, kuris pašalina kliūtis našumui, padidina atsparumą ir pagreitina rezultatus, nesvarbu. Jis sujungia savo karinę kilmę, vadybos mokymą, sveikatos priežiūros gydytojo patirtį ir sėkmingą didžiausios šalies valdomos priežiūros įmonės vadovą, kuris yra katalizatorius tobulinant darbo vietą. Pradėjęs medicininę karjerą Walterio Reedo armijos medicinos centre, Kevinas dabar į šiuolaikinį verslo pasaulį įtraukia neuromokslų vadovus, kad jie keistųsi iš vidaus.

Kevinas turi įrodytą patirtį padėdamas organizacijoms pagerinti jų efektyvumą ir rezultatą. Iš IBM, „The New York Times“, „Ford Motor Company“, JP Morgan Chase, „Pharmacia“, „Bayer“, „Goody“ plaukų priežiūros, „United Technologies“, „Boeing“ ir Sara Lee, jis dirbo su geriausiais ir ryškiausiais pasaulyje bei tyrinėjo pačių sukurtų padarinių poveikį. organizacijų ir asmenų problemos kartu su veiksmingiausiais priešnuodžiais kovai su ja. Jo paslaugos padeda šiems ir kitiems klientams pasiekti geresnių rezultatų, pardavimų, didesnio darbuotojų išlaikymo, didesnio pasitenkinimo darbu ir geresnės paslaugų kokybės. Jis yra „TrainRight, Inc.“ generalinis direktorius ir įkūrėjas su aukštos kvalifikacijos tarpininkų komanda, siūlančia programas visame pasaulyje.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.

Kompiuteriu sukurta „Kevin Stacey- Reduce Daily Worry“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Psych Central Podcast“, kuriame kviestiniai psichologijos ir psichinės sveikatos srities ekspertai dalijasi mintimis skatinančia informacija, naudodamiesi paprasta, kasdiene kalba. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Podcast“ seriją. Šiandien kviečiame į laidą Keviną Stacey, MBA. Tai efektyvumo ekspertas, autorius ir buvęs smegenų vaizdavimo specialistas, kuris pašalina našumo kliūtis, padidina atsparumą ir pagreitina rezultatus, nesvarbu. Jis yra knygos „MindRight“ autorius: naršyk triukšmą - kaip elgtis su tavo vidinėmis netikromis naujienomis. Kevin, sveiki atvykę į parodą.

Kevinas Stacey, MBA: Ačiū tau, Gabe, labai už mane.

Gabe Howard: Kevinai, aš tikrai džiaugiuosi, kad dalyvauji laidoje, nes manau, kad daugelis iš mūsų įklimpome į savo neigiamą savęs pokalbį. Ar galėtumėte mums pateikti tam tikrą paaiškinimą ar neigiamų savęs kalbų apibrėžimą?

Kevinas Stacey, MBA: Aišku, Gabe, žinai, tai taip vargina žmones ir pastaruoju metu mačiau kai kuriuos dalykus, jie mano, kad JAV mes esame laikomi nelaimingiausia turtingiausių tautų rūšimi pasaulyje. Manau, kad jie daug laimingesni ten, Suomijoje ar kai kuriose tose Europos šalyse. Bet, žinote, kalbant apie neigiamą savęs kalbą, vyksta tik šios foninės rūšies plepalai, tai beveik kaip mirtis tūkstančiui karpinių, su ja reikia. Ir tiek daug žmonių net nežino, kad tai daro. Tiesiog taip jie užaugo. Jie tiesiog taip įpratę prie šio fono, automatinių neigiamų minčių. Deja, smegenys yra labai neigiamos. Mūsų smegenys turi neigiamą nusistatymą, o smegenys tiesiog nori spėlioti, kas negerai. Kas gali nutikti ne taip? Kas gali būti blogai šiame paveikslėlyje? Kaip man gali kilti pavojus. Ir tai tik vidinė kritika, savikritika, vidinė kritika, tarsi nevaldoma, tai aš turiu omenyje turėdamas vidines netikras naujienas. Tai tam tikra naujiena, kuri atrodo tikra. Bet iš tikrųjų tai tik netikra, nes mūsų smegenys bando apsaugoti mus nuo fizinio pavojaus. Ir iš tikrųjų tai tik kvailas ir pasenęs darbas.

Gabe Howard: Vienas iš dalykų, apie kuriuos pagalvoju, kai girdžiu neigiamas savęs kalbas, yra pokalbis, kurį kartoju su žmona maždaug kartą per savaitę.

Kevinas Stacey, MBA: Teisingai.

Gabe Howard: Aš jai sakau: o, Dieve mano, tu toks pozityvus. Jūs iš esmės esate Pollyanna. Ir ji man sako: na, tu toks neigiamas. Ir sakau, aš nesu neigiamas. Aš realistas.

Kevinas Stacey, MBA: Taigi, manau, tai reiškia, kad jie traukia priešingybėmis.

Gabe Howard: Manau, kad taip yra, bet, mano galva, aš ne neigiamas, o realistiškas. Neigiami dalykai, kuriuos randu, nėra netikri. Jie tikri. Aš nerimauju dėl sąskaitų apmokėjimo ar dėl darbo. Bet, žinoma, mano žmona tai nurodo, nes aš įsivaizduoju, kad nepakeliama gyventi su kažkuo, kas tik nuolat vaikšto sakydamas: ei, vandentiekis gali nutekėti. Ar mes turime draudimą?

Kevinas Stacey, MBA: Taip, noriu pasakyti, kad tai gali būti sunku. Žmonės gali jus nuversti, tačiau gerai būti pasirengusiems. Gera turėti finansinių planų. Gera turėti atsarginių planų. Bet aš tiesiog manau, kad tam tikru momentu žmonės turi tiesiog savęs paklausti, kaip norėčiau, kad viskas vyktų? Kaip jie norėtų, kad viskas būtų? Daugelis esame tik tokie savo problemų ar suvoktų problemų ar spekuliuojančių problemų ekspertai, kad mes tiesiog esame ekspertai ne jas spręsdami, o tik aprašydami jas kitiems žmonėms.

Gabe Howard: Tai tikrai geras dalykas, kurį jūs ten iškėlėte, kad mes esame ekspertai juos apibūdindami, bet nesame ekspertai, kurie juos taiso.

Kevinas Stacey, MBA: Na, tik analizės paralyžius, atrajojimas yra tai, ką psichologai tai vadina, tik įstrigimas problemoje ir tarsi kilpinimasis ir kilpinimas. Kai kurie žmonės, manau, nori elgtis kaip aukos, kaip jūs galėtumėte paklausti, ką jūs manote galėtumėte padaryti? Kai kurie žmonės tiesiog nėra pasirengę galvoti ar kalbėti apie sprendimus. Jie tiesiog nori įstrigti problemoje. Kai kuriems žmonėms tai tinka. Aukos mentalitetas, kai kurie žmonės dirba jiems, kad žmonės jaustųsi blogai. Kai kurie žmonės tokiu būdu sulaukia dėmesio arba, žinote, dauguma žmonių daro tai, kas jiems tam tikru lygiu tinka. Bet tai iš tikrųjų veikia tik imuninę sistemą ir įtakoja sveikatą, ir tai pritraukia daug neigiamų dalykų. O jei girdėjai, Gabe, daug aukščiau traukos dėsnio. Bet aš tiesiog nenoriu galvoti neigiamai. Tiesiog nenoriu savo gyvenime pritraukti neigiamų dalykų. Žinote, vėlgi, aš nenoriu neatsakingai būti kažkam nepasiruošęs, pasiruošimas rankinėmis granatomis kare. Jei esate tokioje situacijoje, pagalvokite apie visus galimus neigiamus scenarijus. Tačiau gyvenimas yra per trumpas, kad galėtum pergyventi gyvenimą tokiu būdu ir pritraukti ir galvoti apie visus šiuos dalykus.

Gabe Howard: Jūs taip pat apibūdinate laiką ir vietą, tiesa? Yra laikas kritiškai nusiteikti ir susitelkti ties tuo, kas gali nepavykti. Ir tada yra tik šeštadienis su jūsų šeima.

Kevinas Stacey, MBA: Taip.

Gabe Howard: Tai gerai. Jūs esate vienas iš šių neigiamų mąstytojų, jūs Gabe Howard. Esu lėtinis pesimistas ir lėtinis neigiamas mąstytojas. Ir aš nenoriu tokiu būti. Ką aš darau?

Kevinas Stacey, MBA: Na, pirmiausia reikia tai pastebėti ir atpažinti. Žinote, tai yra 80%, jei galite tai atpažinti ir pastebėti. Puiku. Taigi tiesiog sakau: ei, mano vardas Gabe Howard. Aš esu šiek tiek per daug nervinga Nellie. Aš esu šiek tiek per daug neigiamas ir pirmiausia tai pripažįstu. Ir tada, antra, tiesiog sugebėk sau pasakyti, kaip tai kenkia man? Kaip tai skauda? Kaip tai pritraukia neigiamų dalykų į mano gyvenimą? Trečia, nestiprinkite dalykų, kurių nenorite būti tiesa. Todėl nesakykite, o aš, aš Gabe ir esu nerimastinga. Tiesiog pasakykite, kad man sekasi geriau, ar aš darau pozityvesnį, ar leidžiuosi eiti. Tai senas aš arba aš nuo to keičiasi. Aš visada augu ir keičiuosi. Taigi aš darosi pozityvesnis ir daugiau galvoju apie tai, ko norėčiau nutikti. Žinote, Gabe, visas šis klausimas, kaip norėtum, kad viskas vyktų? Kas norėtųsi atsitikti? Į tai atsakyti gali labai nedaug žmonių. Daugelis žmonių tiesiog kartotųsi, kaip jie nenori, kad viskas vyktų, ar kaip aš nenoriu, kad viskas vyktų.

Gabe Howard: Tikrai įdomu, kad taip sakėte, nes kai man pateikėte klausimą, pagalvojau, ar ne? Kaip norėčiau, kad viskas vyktų?

Kevinas Stacey, MBA: Taip.

Gabe Howard: Ir aš linkęs gerai sugalvoti, norėčiau būti laimingas. Na, žinote, tai miglota sąvoka. Norėčiau užsidirbti daugiau pinigų. Na, kiek dar? Ar aš laimingas, jei uždirbu papildomą dolerį?

Kevinas Stacey, MBA: Teisingai.

Gabe Howard: Vienas iš jūsų knygos pavadinimo dalykų yra tai, kaip sutvarkyti savo mintis ir naršyti triukšmą. Taigi, kaip žmonėms sutvarkyti protą ir naršyti triukšmą?

Kevinas Stacey, MBA: Na, dalį to, Gabe, kartais reikia tiesiog ignoruoti. Tiesiog žiūrėkite į tai kaip į triukšmą, kad į jį žiūrėtumėte kaip į foninį statinį ir foninį triukšmą, nes mes neignoruojame dalykų, kurie, mūsų manymu, yra svarbesni, ir, žinote, triukšmo nepaisymas yra lengva frazė. Ir daugelis žmonių tai sako, nors daugelis sporto komandų ir iš kur aš esu, „Patriotai“ Naujojoje Anglijoje, jie norėtų, jie savo rūbinėse turi ženklą, tiesiog nepaiso triukšmo. Taigi kai kuriems iš mūsų reikia naršyti tiesiog dirbant geresnį darbą, ignoruojant. Kai kuriems iš mūsų reikia labiau skeptiškai pažvelgti į savo smegenis ir suprasti, kad turime neigiamą neigiamumą. Smegenų užduotis yra spausdinti laikraštį kiekvieną dieną. Tai turi ką nors atspausdinti. Tai turi ką nors sugalvoti. Bet vėlgi, tai daugiausia spekuliuoja negatyvumu. Tai daug šališkiau įgyvendinant pasenusį poreikį apsaugoti mus nuo fizinio pavojaus. Taigi, A, ignoruok tai, o B, žiūrėk į tai skeptiškiau ir sakyk, kad tai nėra Dievo evangelijos tiesa. Tai nėra visiškai tikslu. Tai tik senas mano smegenų darbas, bandantis mane apsaugoti.

Kevinas Stacey, MBA: Ir trečia, tai, ką, manau, turime daryti, vyksta puolime. Manau, būtų žavu, jei visiems būtų suteikta 3-D skritulių diagrama su jų emocine būsena, tarkim, gerai, tai buvo jūsų vidutinės emocinės būsenos. Kitaip tariant, 65% laiko jūs patyrėte emocinę baimės, streso ar nusivylimo būseną. O tada kiek procentų, ar tai buvo 40, ar 20, kur jūs buvote sužavėtas? Ar buvai laiminga? Ar buvote optimistiškas? Koks jūsų procentas? Nes žinai, Gabe, kai kalbi apie daugiau pinigų. Manome, kad norime šių dalykų. Mes iš tikrųjų norime patirties, kurią manome, kad šie dalykai mums suteiks. Taigi, žinote, jei Gabe Howardas man pasakė, jis sakė: taip, žinai, aš noriu laimėti loterijoje, tai puiku. Bet kodėl norėtumėte laimėti loterijoje? Man nebereikėtų jaudintis dėl pinigų. Taigi tada sakau: gerai, gerai, ar galite tiesiog suteikti sau nesijaudinimo dėl pinigų patirtį? Ar galite tiesiog suteikti sau patirtį, kai jaučiate už tai gausos ir dėkingumo jausmą? Ir tai mes turime padaryti daugiau.

Gabe Howard: Žinote, mano dėdė turi posakį, kad pinigų suma, kurią reikia uždirbti, yra 100 USD daugiau nei dabar uždirbate, nes jūs visada esate

Kevinas Stacey, MBA: Taip.

Gabe Howard: Šimtas dolerių nuo kažko. Ir akivaizdu, kad tai tik niekada neišsipildanti pranašystė. Ir aš apie tai galvoju. Ir aš galvoju, gerai, taip, aš tai darau. Šiuo metu uždirbu daugiau pinigų, nei kada nors anksčiau, bet aš nesu laimingesnė būdama 43-ejų nei būdama 25-erių. Ir aš manau

Kevinas Stacey, MBA: Teisingai.

Gabe Howard: Maždaug tiek, nes tai kažkoks bummeris, nes prisimenu 25 metų Gabe. Jis tiesiog norėjo būti vedęs ir turėti namą. Tačiau 43 metų Gabe nori ištekėti, turėti namą ir daugiau atostogauti ar, žinok, bet kaip. Ir aš žinau, kad jūs sakėte, kad mūsų smegenų ramybės būsena yra negatyvumas. Kaip manote, kodėl taip yra? Ar tikrai tik tam, kad mus apsaugotume? Turiu omenyje, nes atrodo, kad pozityvumas mus labiau apsaugotų, nes būtume laimingi.

Kevinas Stacey, MBA: Taip, tu žinai, kas tai, Gabe? Smegenys nepasivijo. Mūsų smegenims labai reikia atnaujinti programą. „App Store“ buvo atnaujinta. Tiesiog mūsų smegenys nepasivijo mūsų aplinkos realybės. Tikimybė, kad kasdien sulauksime staigios ir smurtinės mirties, yra gana maža.

Gabe Howard: Mes sugrįšime. Kai išgirsime iš mūsų rėmėjų.

Rėmėjo pranešimas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl diskutuojame, kodėl mūsų smegenys yra tokios neigiamos su autoriumi Kevinu Stacey.

Kevinas Stacey, MBA: Žmonės nesupranta, kad žmonės keturis milijonus metų šioje planetoje vaikšto stačiai. Ir naujausia žmonijos versija „Homo sapiens sapiens“ iš tikrųjų buvo įsitvirtinusi prieš 50 000 metų. Taigi mes pamirštame, kokia žiauri buvo žemė, kai debiutavome su smegenimis. Taigi mūsų smegenys iš tikrųjų dirba tik pasenusį, pasenusį darbą. Taigi spėliojama, kas gali būti ne taip. Nes prieš 50 000 metų, Gabe, blogai gali būti gyvybė ar mirtis. Šiais laikais gali būti blogai, kai galiu praleisti kai kurias pajamas arba turėčiau atsakyti 300 el. Laiškų. Žmona gali pykti ant manęs ar atlikti automobilio remontą.Bet smegenys vis tiek dirba tą patį darbą. Jis ateina ir spėlioja, kas yra negerai ar kas gali būti ne taip. Vienintelis skirtumas šiais laikais yra atsakymas į klausimą, kad nebe gyvybė ar mirtis. Tai tik apie kasdienio gyvenimo dalykus. Bet vis tiek mes gauname tą patį kovos ar skrydžio atsakymą, mes gauname tą patį kortizolį, kuris veržiasi į kraują. Ir tai tiesiog turi tiek daug neigiamų padarinių mums kaip visam žmogui.

Gabe Howard: Man patinka jūsų programos atnaujinimo analogija, tai gali būti mano mėgstamiausia „Psych Central“ tinklalaidės analogija. Bet tada galvoju ir tai gali būti mano mėgstamiausias klausimas, ir aš džiaugiuosi, kad jūs į jį atsakėte. Kaip atnaujinti savo programas? Kaip atnaujinti smegenis? Aš turiu omenyje, ką mes galime padaryti? Ar tai ... Ar „Google“ turi atsakymą? Ar tai viduje

Kevinas Stacey, MBA: Ne,

Gabe Howard: „App Store“?

Kevinas Stacey, MBA: Jo nėra „App Store“, žinote, ką turite daryti? Kiekvieną dieną turite skirti šiek tiek laiko nusikaltimui. Kiekvieną dieną turite praleisti šiek tiek laiko, suteikdami sau teigiamos patirties. Tai nėra pozityvus mąstymas. Tai yra teigiama patirtis. Tai iš tikrųjų užmerkia akis ir šypsosi, galvoja, vizualizuoja ir leidžia vaizdo įrašą. Tai iš tikrųjų leidžia vaizdo įrašą apie tai, kas jus sujaudintų, kaip norėtumėte, kad viskas būtų, kaip norėtumėte, kad viskas vyktų. Taigi jums tai gali būti nuostabių atostogų vaizdo įrašas, kurį leidžiate su šeima ir žmona. Ir visi ramūs, visi laimingi, visi dėkingi. Ir jūs nesijaudinate dėl pinigų. Jūs turite pinigų gausą ir tai tiesiog nėra jokių problemų ir pasaulio rūpesčių. Jūs šypsotės per tai ir jaučiate, ir matote. Jūs matote save paplūdimyje. Matai tą ramų, skaidrų mėlyną vandenį. Pajunti tuos vėjus, girdi bangas, patenki į tą patirtį. Taigi taip persijungiame. Mes pradedame savo neuronus eiti tam tikros nervų struktūros kūrimo link to link, kaip norėtume, kad viskas vyktų, turėdami geros patirties.

Kevinas Stacey, MBA: Nes aš jums sakau, Gabe, mes taip gerai mokame blogai jaustis dėl to, kokios yra mūsų mintys, galvoti apie dalykus, kurie priverčia mus jaustis blogai arba jausti stresą ar jaudintis. Mums visai nesiseka galvoti apie tai, kas mus jaudina ir džiugina. Tai tiesiog suteikite sau tą patirtį. Ir tada jūs pritraukiate tai ir dabar perjungiate. Dabar jūs suteikiate sau programos naujinį, nes jūs sustiprinate savo smegenis, tai yra gera patirtis. Turiu gerą patirtį čia, dabar. Tai nuostabi patirtis. Ir jūs sukate bangą. Lėtai pertvarkoma. Tai panašu į sudėtines palūkanas. Jūs turite tai daryti ir daryti toliau. Taigi nesakysiu savo auditorijai, kad tai lengva. Tai nėra lengva, bet laikui bėgant tai vyksta lėtai. Bet jūs ką tik turėjote tai padaryti. Aš tai darau atsikėlęs ryte. Aš tiesiog atsisėdu ant lovos, užsimerkiu, tarsi prisitraukiu už nugaros, nusišypsau, tada mano neuromediatoriai ten krypsta teisinga linkme. Ir tiesiog pagalvok, kas mane jaudintų, kas būtų gerai, kas mane džiugintų, kaip norėčiau, kad ši data vyktų. Tai daro labai mažai žmonių.

Gabe Howard: Labai mažai, aš įsivaizduoju, galvoju apie neigiamus dalykus, galvoju apie savo rūpestį ir tada einu toliau. Žmonės, kurie žino psichinę sveikatą, kaip mano klausytojai, žino, kad depresija ir savižudybių rodikliai nėra

Kevinas Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Visų laikų aukštumas, bet gana arti. Kaip manote, kodėl depresijos ir savižudybių rodikliai šiuo metu yra tokie aukšti?

Kevinas Stacey, MBA: Tiesiog mes esame tokie nekantrūs savo visuomenėje ir norime permąstyti taip, kaip norime. Ir žinote, kas daugumai žmonių būtų naudinga, tai tiesiog kelioms savaitėms ar mėnesiui nuvykti į trečiojo pasaulio šalį savanoriauti gydymo įstaigoje Sirijoje. Ir tada jūs gautumėte tą perspektyvos poslinkį. Kaip ir kai kuriems iš mūsų, mums tiesiog reikia staigaus pabudimo. Mums tiesiog reikia, kad į ledą būtų įmesta stiklinė vandens, ir mes net neįsivaizduojame, ką turime. Taigi manau, kad mes vis žiūrime į tai, ko neturime. Ko neturime. Kas negerai. Kas negerai. Taigi turime tai pakeisti. Turime pasimėgauti teigiama patirtimi, kai ji nutinka, ir likti su ja. Patraukimo psichologija, manau, kad tai tiesiog žavi, nes sukuria daugiau nervinės struktūros. Gal savanoriauja vaikų vėžio skyriuje Gabe. Padėkite žmonėms, kuriems pasisekė mažiau nei jums. Ir primink sau, kiek turi daiktų. Suraskite dėkingumą savo gyvenime. Paklauskite savęs, už ką esate dėkingas, kuo džiaugiatės. Bet ar nebūtų žavu, jei dalis amerikiečių galėtų tiesiog kelioms savaitėms išvykti į Trečiojo pasaulio šalį, o tada sugrįžti ir tada papasakoti, kokių problemų, jūsų manymu, turite?

Gabe Howard: Manau, kad kiekvienas amerikietis turėtų dvi savaites dirbti mažmeninėje prekyboje. Aš tikrai,

Kevinas Stacey, MBA: Taip,

Gabe Howard: Tikrai taip, nes

Kevinas Stacey, MBA: Taip, tai būtų nuostabu.

Gabe Howard: Taip. Jūs kada nors pastebėjote, kad serveriai yra geriausi savivarčiai? Ir pastebite, kad klientų aptarnavimo srityje dirbantys žmonės yra maloniausi klientų aptarnavimo atstovams. Žmonės, atlikę savo tarnybines ekskursijas greitojo maisto vietose, daug rečiau pradeda rėkti už minimalios algos darbuotoją už prekystalio, nes jie

Kevinas Stacey, MBA: Taip.

Gabe Howard: Jie su tuo susitvarkė. Jie tai padarė. Jie turi tą pagrindinį supratimą. Pagarbiai eikite savanoriauti į savo vietinį „McDonald's“ savaitę ir jūsų gyvenimo perspektyva kardinaliai pasikeis. Aš tuo tikrai tikiu.

Kevinas Stacey, MBA: Aš žinau. Būtų žavu, Gabe, jei jie pasakytų, kad visi tai turi daryti dvi savaites per metus. Eisite į „McDonald's“, vilkėsite tą uniformą. Stovėsite prie to važiavimo per prekystalį. Ar tai nebūtų puiku žmonių požiūriui?

Gabe Howard: Būtų nuostabu, jei taip galėtų atsitikti, ir aš nuoširdžiai tikiu, kad tai pakeis žmonių požiūrį. Nežinau, ar tai būtų programos atnaujinimo atitikmuo. Nežinau, ar tai padarytų žmones laimingesnius. Bet žinau, kad girdžiu žmones, pykstančius ant klientų aptarnavimo darbuotojų, ir jų įsitikinimu, klientų aptarnavimo darbuotojui tai nerūpi. Manau, kad ten kyla pyktis. Teisingai, nes jų mintys eina į pačią neigiamiausią vietą. Klientų aptarnavimo darbuotojas piktybiškai netvarko mano užsakymo, neteisingai maitina maistą ar užtikrina, kad turiu blogos patirties. Ir todėl, kad, žinoma, jie tai daro tyčia.

Kevinas Stacey, MBA: Taip, jie mano, kad žinote. Manau, kad visa ši mąstysena, kad žmonės siekia mūsų ir paranojos. Ką tai reiškia? Kodėl jie taip sakė? Arba jūs netgi žinote, kitas dalykas, kuris mane dabar žudo, Gabe, yra tai, kad į jūsų tekstą nebuvo atsakyta arba į jūsų el. Laišką nebuvo atsakyta. Tada žmonės pradeda daryti įvairiausias prielaidas. Spekuliacijos reiškia, kad tai nereiškia, jog narcisizmo ir į save orientacijos kiekis šiais laikais yra toli nuo sąrašų. Nenuostabu, kodėl esame tokie nelaimingi.

Gabe Howard: Manau, kad jūs pateikiate tikrai labai gerų taškų, aš manau, kad mes norime dalykų dabar, o kai to dabar nesulaukiame, manome, kad kažkas mus puola, o tada mūsų smegenys pasiruošia šiai atakai. Tai reiškia, trumpai tariant, tai jūs sakote, tiesa?

Kevinas Stacey, MBA: Taip. Taip. Nežinau, ar daugelis jūsų klausytojų yra buvę Europoje, bet spėju, kad Anglijoje tai vadina eile. Jie tiesiog taip įpratę stovėti eilėse. Tai tiesiog jų netrikdo. Jie tiesiog nedaro visų šių psichinių prielaidų ir išvadų. Ir tada visa tai turi visas šias sąmokslo teorijas. Pykčio nėra. Turiu omenyje, gal todėl, kad jie buvo subombarduoti per Antrąjį pasaulinį karą. Kiekvieną vakarą jiems tekdavo eiti į metro tunelį. Aš turiu omenyje, jūs žinote, Amerikoje mes to niekada nepatyrėme. Mes tiesiog tokie nekantrūs. Mes prarandame elektrą. Mes prarandame „Wi-Fi“ paslaugą. O Dieve. O DIEVE. Jaustukai, jaustukai. Mes esame viena labiausiai apgailėtinų visuomenių, Gabe.

Gabe Howard: Ir vis dėlto mes turime daugiausiai pinigų.

Kevinas Stacey, MBA: Taip, mes turime daugiausiai pinigų iš įrašų, bet mes nesame pakankamai sunkūs psichiškai. Šiais laikais niekas nekuria savo vaizdo įrašų, kuriuose visi tik žiūri „YouTube“. Ir dar prieš televiziją jie radiją vadino proto teatru, nes turėjai klausytis to, kas buvo aprašyta. Jūs kuriate šiuos mentalinius paveikslėlius, panašius į knygų skaitymą, jūs sukuriate mentalinį paveikslą. Tačiau mintyse niekas nekuria protinių paveikslų apie tai, ko jie norėtų, jaudintų, džiugintų. Jie tik kuria nelaimių ir problemų raketų nuotraukas. Ir kodėl šis ant manęs pyksta ar kodėl šis man neatsakė? O kada ši vieta susitvarkys? Kada šis asmuo sujungs savo gyvenimą? Tai tik epidemija. Turime geriau kontroliuoti šį triukšmą. Mes sužinojome, kada tai uždaryti. Turime žinoti, kada to nepaisyti. Turime žinoti, kada susikurti savo triukšmą ir nusikalsti.

Gabe Howard: Tikrai skamba taip, kad sena, laiku išsakyta frazė užtrunka, kol sustoja ir užuodžia rožių kvapą.

Kevinas Stacey, MBA: Taip, ne tik užuodi rožes, bet ir pajunti, kokios rožės verčia jaustis. Pajusk tą emociją. Tai nėra pozityvus mąstymas, tai vėl teigiama patirtis, bet ir rožės yra tai, kas dabar jūsų laukia. Ir tai gerai. Tai skanu. Bet ką žmonės taip pat turi dirbti, yra realybės kūrimas, ateities kūrimas, atsakymas į klausimą, kaip jiems norėtųsi šią dieną, šį savaitgalį ar likusį šio mėnesio vaizdo įrašą? Įdėkite save į vaizdo įrašą, paveikslėlį, pamatykite jį, pajusite jį smegenyse, taip pat yra naujumo šališkumo. Taigi kiekvieną kartą, kai leidžiate vaizdo įrašą, pateikite skirtingo lygio detales, kur tikrai norite įeiti ir pamatyti, nes tai tikrai tai daro. Dabar tai priešinga nerimui, tiesa. Nerimą kelia galvojimas apie būsimus įvykius ir kelią, kurio nenorite, ir tada pajusite atitinkamus įtampos ir nerimo jausmus bei nervingumą. Taigi tai yra priešingai. Kai kurie žmonės sako, kad nerimas yra dažniausia psichinių ligų forma.

Gabe Howard: Man patinka tai, ką tu ten sakei, nes nerimas tiesiog vėl ir vėl kartojasi dėl kažko neigiamo dalyko ir daro įtaką tavo psichinei sveikatai. Tuo tarpu, kaip jūs sakote, jei pakeisime vaizdo įrašą ir jei užuot svarstę apie problemą, mes kalbėsime apie kažką teigiamo, tai, kas mane džiugina. Dalinamės ta patirtimi ne tik su savimi, bet ir su kitais. Tai turės įtakos ir mūsų savijautai. Bet teigiamai.

Kevinas Stacey, MBA: Taip, absoliučiai, nes jūs jaučiate jausmą, kad jaudinimasis sukelia jus, būtent tas neigiamas emocijas ir apie būsimą įvykį. Taigi nerimas iš tikrųjų turi du aspektus. Tai yra apie būsimą įvykį, kuris verčia jaustis nerimastingai arba verčia jausti neigiamas emocijas. Bet jei tave taip pratintų, tai mokėtų. Bet aš klausiu žmonių tik dešimt minučių. Tiesiog užmerkite akis ir nusišypsokite ir pagalvokite apie būsimus įvykius bei būdus, kurie jus jaudintų. O kaip tai atrodytų? O kaip jaustumėtės? Ir pabandykite pajausti tas emocijas. Dabar tinkle teka neuronai, į kuriuos galbūt nepatenka daugybė neuronų. Patraukite tą srautą į tuos kelius ir tuos tinklus iš smegenų, kur norite, kad eismas eitų.

Gabe Howard: Kevinai, negaliu tau per daug padėkoti. Aš sutinku su tavimi. Vėlgi, jūs man pateikėte mano mėgstamiausią analogiją, kurią kada nors buvau laidoje. Aš tai labai vertinu. Kur žmonės gali rasti tave ir tavo knygą?

Kevinas Stacey, MBA: Aišku. Mane galite rasti svetainėje KevinStacey.com. Vienas iš mano gyvenimo iššūkių - jūs įtraukėte mano vardą į „Google“ Keviną Stacey. Tai pasirodo kaip Kevinas Spacey ir jis kaltas, ar jis nekaltas? Jie tiesiog daro prielaidą, kad aš rašau neteisingai. Bet tai tik K E V I N S T A C E Y. Tai KevinStacey.com. Tada galite gauti nuorodą į mano informaciją apie mano knygas ir mano knygą „Amazon“. „MindRight“: naršykite triukšmą - kaip elgtis su jūsų vidinėmis netikromis naujienomis, siekiant sėkmės, atsparumo, protinio tvirtumo ir ramybės. Tos nuorodos turėtų būti ten.

Gabe Howard: Nuostabu, Kevinai. Labai ačiū. Mano klausytojams įvertinkite ir užsiprenumeruokite šį tinklalaidę. Pasidalinkite mumis socialiniuose tinkluose. Naudokite savo žodžius aprašyme ir pasakykite žmonėms, kodėl dalijatės laida. Atminkite, kad galite gauti nemokamą, patogią, prieinamą, privačią internetinę konsultaciją bet kuriuo metu ir bet kurioje savaitėje, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Pamatysime visus kitą savaitę.

Pranešėjas: Klausėtės „The Psych Central Podcast“. Norite, kad kitame renginyje jūsų auditorija būtų sužavėta? Pateikite „Psych Central Podcast“ pasirodymą ir tiesioginį įrašymą tiesiai iš savo scenos! Norėdami gauti daugiau informacijos arba užsisakyti renginį, siųskite mums el. Laišką adresu [email protected]. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/Show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. „Psych Central“ yra seniausia ir didžiausia psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „Psych Central“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo tinklalapyje gab kautard.com. Dėkojame, kad išklausėte, ir pasidalykite su draugais, šeima ir pasekėjais.

!-- GDPR -->