Žiniasklaidos priemonės: 9 žurnalų valgymo pamokos

Moterų žurnaluose visada gausu patarimų. Štai ką sužinojau iš populiarių fitneso ir sveikatos leidinių gruodžio / sausio numerių.

1. Savo šeimos vakarienės ar biuro vakarėlio metu sutelkite savo pastangas į teisingus maisto sprendimus ir visada rinkitės lengvesnį bilietą.

Moterų sveikata liepia rinktis supjaustytą kumpį, o ne kalakutienos blauzdelę, bulvių košę virš įdaro ir dideles alyvuoges ant saujos sumaišytų riešutų. Žurnale taip pat pateikiami receptai: „padažas, kuris nepateks į jūsų žarnyną“, „pirštų maistas be visų riebalų“ ir „neriebus prancūziškas skrebučiai“.

2. Be to, apgalvokite aksesuarų pasirinkimą. Tai gali baigtis sugadinti jūsų dietos laikymąsi.

Tame pačiame Moterų sveikata: „Nešiokis mielą sankabą. Atrodysi puikiai ir turėsi tik vieną laisvą ranką, kad galėtum ištiesti rankas, sako Philipas Andriano, „Chefs Diet“ patiekalų pristatymo tarnybos virėjas. “
- priešingai nei tradicinis piniginės variantas, kai turėsite abi rankas, kad galėtumėte sukrauti užkandžių svarus į savo lėkštę.

3. Viskas greitai išsprendžiama - norint pakeisti savo išvaizdą, kūną ir net sekso patrauklumą reikia tik dienų, minučių ir sekundžių.

• Moterų sveikata: „Plokšti abs! Tvirtas užpakalis! Lieknos šlaunys! Talpinkis vos per 7 minutes “
• Sportas: Greitai sprogsta riebalai: tonizuojamos rankos, kojos greičiau nei per 20 minučių
• Savarankiškai: Atrodyk 100% seksualiau per 7 minutes

4. Turėtume siekti sveikatos ir galiausiai nustoti nervintis virš penkių svarų.

Savarankiškai: „Išsikelkite tikslą iš didelio vaizdo. Užuot apsėdę daugiau nei 5 svarus ar bandydami pritapti prie savo liesų džinsų, susitelkite į tai, kad būtumėte sveiki ir sumažintumėte ilgalaikę širdies ligų riziką. "Kai supranti, kad renkiesi mankštą, nes nori būti tinkamas gyvenimui, tave skatina didesnis teigiamas rezultatas", - sako [sveikatos psichologas] McGonigalas. "

Ar man vienai sunku nustoti nerimauti dėl savo svorio ir įsisukti į tuos liesus džinsus, kai yra lieknų moterų, dėvinčių menkus treniruočių drabužius, nuotraukos, aiškiai iliustruojančios šiandienos nerealų ploną idealą? Nors tai yra visiškai geras patarimas, šie išminties žodžiai išeina pro langą, kai nuotraukoje kalbama tokiais priešingais žodžiais.

5. Pasinaudokite žurnalo patarimais, jei galite juos suprasti.

22 puslapyje Sveikata žurnale, mums liepta į dietas įtraukti daugiau „maisto produktų su vandeniu“, kurių „kiekviename yra bent 90 proc. vandens“. Tai apima vešlias daržoves, tokias kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai.

Tačiau greitai persikelkite į 70 puslapį [skiltyje „Žvaigždžių dietos gudrybės, kurios sąžiningai veikia (ir dvi, kurios tiesiog neveikia)]], o patarimas Nr. 3 pataria būti išrankiems daržovėms, kaip ir tam tikros įžymybės:

„Kelios dienos prieš matomą renginį kai kurie Los Andželo mitybos specialistai ir treneriai liepia savo klientams įtraukti dujas gaminančius produktus, tokius kaip žiediniai kopūstai ir brokoliai, į juodąjį sąrašą. Mitybos specialistė Carrie Wiatt vietoj Denise Richards ir Fergie turi atsargų vandeninėms daržovėms ir vaisiams, pavyzdžiui, salotoms, salierams, agurkams ... “

Jei galvojate „bet ar brokoliai ir žiediniai kopūstai nėra vandeningos daržovės?“ kaip jau minėjai anksčiau, nesijaudink, mes taip pat esame sutrikę.

6. Dviejų dalių pamoka: laikytis dietų yra dorai, tačiau, nors ir manote, kad esate maisto angelas, vis tiek galbūt darote tam tikras nuodėmes.

Sveikata: „Jūs apsirengiate ant šono, imate vištieną keptą, o ne keptą ir niekada nesutikote daržovės, kuri jums nepatiko. Jei esate toks dorybingas, kodėl negalite atsikratyti to papildomo svorio? Nustokite blizginti savo aureolės ir apsvarstykite tai: galbūt valgote daugiau, nei suprantate “.

Pasiūlykime patarimą Sveikata: Pateikdami sveikos mitybos patarimus, darykite tai taip, kad dietos nebūtų apibūdinamos kaip dorybė ir kad moterys apskritai nesijaustų blogai, jei jos dar nebuvo „šventosios“.

7. Bulvės yra „pavojingos zonos“.

Sveikata: „Šukutinės bulvės: 555 kalorijos, 34 g riebalų. Atrodo pakankamai saugus, bet nematote sviesto ir papildomo sūrio lazdelės ... pameskite pavojaus zonos bulves “.

Tiesa, daugiau nei 500 kalorijų bulvėms nėra sveika - visą laiką. Bet ar ne gerai, jei bent kartą per metus gardžiuojasi skaniu maistu?

8. Žiūrėkite į maistą kaip kalorijas, kurias turėsite sudeginti vėliau.

Sveikata: „Sudegink trimis būdais“ yra nedidelė taurė kiaušinienės, kurioje yra 237 kalorijos, ir siūlomos trys treniruotės saldumynui išmesti: rogutėmis „ant snieguoto kalno 32 minutes“; 45 minutės „vaikščiojimo iš anksto“; ir „27 minučių mini grandinė“.
Taigi, jūs galite turėti tą kiaušinienę ir pasimėgauti, jei norite, bet tiesiog nepamirškite, kad tai jums kainuos.

Tačiau jums kainuos ne papildomas pratimas, kuriuo save nubausite, kad kompensuotumėte kiaušinėlio pažeidimą. Arba tas papildomas 237 kalorijas, jei nuspręstumėte praleisti rogutes. Vietoj to, tai yra skanus desertas, kaip dalykas, kurį turite sudeginti, o ne spardytis ir mėgautis kiaušiniene. Atlikus šias kalorijas, sukuriama mąstysena, kuri verčia mažiau dėmesio skirti sveikatai, o daugiau svorio metimui ir ribojimui. Pratimą iš linksmos, malonios savijautos paverčiate kompensacine.

9. Nesijaudinkite dėl savo svorio, bet dėl ​​savo svorio.

82 puslapyje, Sveikata liepia atsipalaiduoti: „Mėgaukitės maža papildoma pagalvėle. Nenusiminkite, jei per atostogas priaugote keletą kilogramų. Remiantis Indianos universiteto Bloomingtono tyrimais, papildomas svoris gali sustiprinti imuninę sistemą, padidindamas energijos taupymą “.

O phew!

Ne taip greitai: „Tik įsitikinkite, kad iki žiemos pabaigos pridegsite pridėtą svorį“, rašoma žurnale.

Taip pat nepamirškite išvengti „pavojaus zonos bulvių“ ir padėti savo stresą bei kūno neapykantą į šoną.

Esmė

Nes iš tikrųjų tai reklamuoja daugelis šių leidinių. Nors tikrai rasite vertingų patarimų, bendri pranešimai yra labiau kenksmingi nei naudingi, skatinantys pabrėžti maisto suvartojimą, nerimauti dėl savo svorio ir nuolat skaičiuoti kalorijas.

Tai, ką rasite šiuose puslapiuose, yra griežti valgymo ir išvaizdos standartai su daugybe „misų“: Jūs privalote laikytis dietos (žinoma, apsirengę šonu); o jei ne, tu kažkaip nesi „dorybingas“; privalote apriboti, kiek suvalgote, ir neišvengiamai jaustis kaltu, jei (užsidegiate) paskaninate ne mažai kaloringą desertą; į maistą turite žiūrėti tik kaip į kurą ar ką nors, ką reikia nedelsiant sudeginti.

Tačiau per šias šventes, užuot stresavęs dėl plitimo ar įsigijęs sankabą, suvartosite mažiau žirgų, mėgaukitės maistu, mėgaukitės akimirkomis ir praleiskite laiką, praleistą su savo artimaisiais. Sveikas, aktyvus gyvenimo būdas yra labai svarbus, tačiau nerealūs, griežti standartai nereikalauja jūsų gyvenimo.