Blogas miegas vaikystėje, vėlesnės depresijos, nerimo rizika
Vaikams, patiriantiems nepakankamą ar sutrikusį miegą, yra didesnė rizika susirgti depresija ir nerimo sutrikimais vėliau gyvenime, rodo naujas Hiustono universiteto mokslininkų tyrimas.
Tyrimo vadovė Candice Alfano, klinikinė psichologė ir asocijuota psichologijos profesorė iš Hiustono universiteto, atlieka tyrimą, siekdama geriau suprasti, kaip blogi miego įpročiai vaikystėje prisideda prie emocinių sutrikimų vėlesniais metais. Tyrimas buvo finansuojamas iš Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) dotacijos.
„Mums ypač svarbu suprasti, kaip vaikai vertina, išreiškia, reguliuoja ir vėliau prisimena emocinius išgyvenimus tiek tada, kai miegas yra pakankamas, tiek kai jis yra nepakankamas“, - sakė Alfano, kuris taip pat yra Hiustono miego ir nerimo centro direktorius. (SACH).
„Mes sutelkiame dėmesį į vaikystę, nes panašūs į nerimo ir depresijos problemas, miego įpročiai ir įpročiai susiformuoja gyvenimo pradžioje ir gali būti ištvermingi“.
Alfano ir tyrėja Cara Palmer, kuri yra SACH podoktorantė, nustato skirtingus emocinius procesus, kurie, sutrikus blogam miegui, daro vaikus pažeidžiamus dėl nerimo ir depresijos.
Norėdami tiksliai nustatyti šiuos kognityvinius, elgesio ir fiziologinius emocinės rizikos modelius, jie laikinai riboja miegą 50 iki paauglių vaikų nuo 7 iki 11 metų amžiaus.
Išvados atskleidžia, kad nepakankamas miegas daro įtaką vaikų emocinei sveikatai dviem pagrindiniais būdais: jis sukuria daugiau neigiamų emocijų ir keičia teigiamą emocinę patirtį. Pavyzdžiui, vos po dviejų naktų prasto miego vaikai mažiau mėgaujasi teigiamais dalykais, yra mažiau reaguojantys į juos ir rečiau vėliau prisimena apie šią teigiamą patirtį.
Tačiau kai vaikai pakankamai miega, šie emociniai padariniai nėra tokie akivaizdūs.
"Sveikas miegas yra labai svarbus vaikų psichologinei gerovei", - sakė Alfano. "Nuolatinis nepakankamas miegas gali sukelti depresiją, nerimą ir kitokio tipo emocines problemas".
„Todėl tėvai turi galvoti apie miegą kaip apie būtiną visos sveikatos komponentą taip pat, kaip ir mitybą, dantų higieną ir fizinę veiklą. Jei jūsų vaikas turi problemų pabudęs ryte arba yra mieguistas dieną, naktinis miegas tikriausiai yra nepakankamas. Tai gali atsirasti dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, per vėlus miegas, neramus miegas nakties metu arba nenuoseklus miego grafikas “.
Pasak Alfano, būtina ištirti ryšį tarp prasto miego ir netinkamo emocinio apdorojimo vaikystėje, nes tada vystosi miego ir emocijų reguliavimo sistemos.
Padidėjęs miego poreikis ir didesnis smegenų plastiškumas vaikystėje rodo, kad tai yra kritinis ankstyvos intervencijos galimybių langas.
Alfano ir Palmeris parašė neseniai paskelbtą žurnalo straipsnį Miego medicinos apžvalgos kurioje jie apžvelgė mokslinę literatūrą apie miego ir emocijų reguliavimą, iš dalies norėdami informuoti apie savo naujojo tyrimo metodus.
Straipsnyje jie pabrėžia, kad be pakankamo miego žmonės rečiau ieško teigiamų ar naudingų patirčių, jei jiems reikia pastangų, pavyzdžiui, socialinės ar laisvalaikio veiklos. Laikui bėgant, jie sako, kad šie elgesio pokyčiai gali padidinti depresijos riziką ir apskritai prastesnę gyvenimo kokybę.
"Yra daugybė emocinių procesų, kuriuos, atrodo, sutrikdo prastas miegas", - sakė Alfano. „Pavyzdžiui, mūsų gebėjimas stebėti save, įgyti kitų neverbalinius ženklus ir tiksliai nustatyti kitų emocijas silpnėja, kai miegas yra nepakankamas. Derinkite tai su mažesniu impulsų valdymu, skiriamuoju paauglystės bruožu, o miego trūkumas gali sukurti „tobulą audrą“ patirti neigiamų emocijų ir pasekmių “.
Šaltinis: Hiustono universitetas
