Grupiniai pratimai padeda narkomanams

Dar prieš perskaičius Kate Dailey „Newsweek“ įrašą „Nuo pertekliaus iki mankštos: grupė padeda vyrams ir moterims blaiviai gyventi prakaituojant“, buvau tvirtai įsitikinusi grupinėmis mankštomis kaip būdas gydyti priklausomybę. Dėl įvairių priežasčių:

• Ryšys ir bendruomenės elementas yra panašūs į tuos, kurie formuojasi 12 pakopų grupėse,
• Pats pratimas turi antidepresinį poveikį: dopamino išsiskyrimas gali padėti sumažinti potraukį alkoholiui ir narkotikams,
• Išmokstama tam tikra disciplina, kuri bus naudinga atsigavus nuo priklausomybės,
• Pasiekiamas įgalinimo jausmas.

Pasitikėjau grupinėmis mankštomis tiek pat, kiek ir susitikimais, kai buvau naujai blaivus. Keletas iš mūsų savaitgaliais vykdavo ilgus pasivažinėjimus dviračiais, kurie padėdavo man liūdėti dėl geriausio draugo (alkoholio) netekties. Su malonumu žvelgiu į tas popietes, kai keliolika mūsų 20 mylių nuvažiavo iki blynų vietos, kur suvartotume ką tik išdirbtas kalorijas. Nežinau, ar tai buvo didelis dopamino kiekis, ar grupės palaikymas, tačiau tie dviračių žygiai man suteikė vilties, kad mano gyvenimas neturi būti stoiškas ir nuobodus vien todėl, kad ketinu likti už barų.

Savo pranešime Dailey rodo ne pelno organizaciją, vadinamą „Phoenix Multisport“, įsikūrusią Boulderyje, Kolorado valstijoje, kurioje per savaitę vyksta daugiau nei 35 sportiniai užsiėmimai: bėgimas, alpinizmas, dviračių sportas ir joga. Ją įkūrė 37-erių Scottas Strode'as, kuris yra sveikstantis alkoholikas ir norėjo, kad sveikstantys žmonės būtų sveiki.

Davidsono universiteto neuromokslų profesorius Markas Smithas paaiškina Dailey, kaip mankšta gali apsaugoti smegenis nuo priklausomybės. Dailey rašo:

Jo tyrimai su žiurkėmis rodo, kad galimybė naudotis mankšta sumažina kokaino patrauklumą. „Intensyvus fizinis krūvis padidina dopamino koncentraciją smegenyse tose pačiose dalyse, kurias veikia kokainas“, - sako jis. "Sportas imituoja daugybę narkotikų poveikio." Ar vien šios mimikos pakanka, kad narkomanai galėtų atpratinti nuo jų priklausomybės, dar nėra nustatyta, tačiau akivaizdu, kad „Phoenix“ yra kur kas daugiau nei smegenų chemija.

Tačiau grupėje yra daug daugiau nei mankšta. Socialinė dinamika tikisi pakeisti kai kuriuos socialinius pasitraukimus, kuriuos jaučia daugelis narkomanų, kai jie išsiblaivys.

Rašo Dailey:

Tokios grupės, kaip „Phoenix“, yra būtent tai, ko reikia tiems, kurie pasiryžę blaiviam gyvenimui, sako Kitty Harris, Teksaso technikos universiteto Priklausomybės ir atkūrimo centro direktorė. "Kai žmonės aktyviai vartoja narkotikus ir alkoholį, jiems nerūpi rūpintis savo kūnu, todėl užsiimdami tokiu sportu jie motyvuoja tapti sveiki", - sako ji. Lengvoji atletika taip pat suteikia pasiekimo jausmą ir padeda atkurti sugedusią savivertę. „Dauguma žmonių, kol nusprendžia blaivėti, buvo gana sumušti. Pasiėmę tai, ko jie gali pasiekti, jiems kyla jausmas: „O, Dieve, aš galiu peržengti tą finišo liniją.“ Sveikiausi sveikstantys žmonės jaučia kažkokią aistrą veiklai “, - sako ji.

Žinoma, sveikstantiems narkomanams Talsoje, Sietle ar Pensakoloje nereikia laukti, kol „Phoenix“ išsiplės visoje šalyje, kad galėtų pasinaudoti tam tikra mankštos nauda. Toddas Crandallas, knygos „Racing for Recovery: From Addiction to Ironman“ autorius ir grupės tuo pačiu pavadinimu įkūrėjas Sylvanijoje, Ohajo valstijoje, sako, kad svarbiausia yra tai, kad pasveikę narkomanai ras tai, kas juos įtraukia. Nors socialinė tokių grupių, kaip „Phoenix“ ir „Racing for Recovery“, struktūra yra didelė jų patrauklumo dalis, galima gauti kai kuriuos pagrindinius atlygius, vien tik prisisegus sportbačius ir atsitrenkus į asfaltą. „Žmonės turi rasti savo būdus - kas jiems tinka, man ir kitiems tai yra mankšta“, - sako Crandallas. „Tai padeda atverti mintis galimybei, kad esi daugiau nei girtas, daugiau nei narkomanas. Ir kai tai suvoki, tada galimybės, kas tu gali būti, yra nuostabios “.